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メンズピラティスおすすめスタジオ3選|初心者向けQ&Aあり

メンズピラティスおすすめスタジオ3選|初心者向けQ&Aあり

ピラティスは女性のためのエクササイズと思われがちですが、実は男性にも効果的なトレーニングの一つです。
この記事では、男性にも効果的なピラティスについて、その理由とよくある質問をまとめています。ここを読めばきっと不安が解消され、ピラティスを始めたくなるはずです。

男性にも効果のあるピラティスとは

ピラティスは男性看護師がリハビリのために作ったもの

ピラティスは第二次世界大戦において、従軍看護師として活躍したジョセフ・ピラティス(男性)によって提案されました。

ピラティスは男性看護師がリハビリのために作ったもの

幼少期、非常に病弱だったピラティス氏は、体操やボクシング、ヨガ、スキーなど、あらゆるトレーニングで身体を鍛錬していたと言います。

それらの知識を元に、負傷兵のリハビリ目的で考えられたトレーニングがピラティスの原型。

第二次世界大戦後、ピラティス氏はアメリカ・ニューヨークのブロードウェイにピラティススタジオをオープン。

のスタジオはブロードウェイのダンサーたちから支持され、アメリカではポピュラーなエクササイズとして親しまれるようになりました。

男性にピラティスをおすすめする理由

男性にピラティスをおすすめする理由

ピラティスは現在、エクササイズそのものとしての価値のほか、スポーツやあらゆるリハビリに大変効果的であることが証明されています。

プロゴルファーのタイガーウッズ、サッカー選手のデビッドベッカム、バスケット選手のコービーブライアントなど、基礎トレーニングの一つとして取り入れているトップアスリートも多数います。

ピラティスは、正しい骨格を意識しながら筋肉を整えるのが目的であり、以下のような男性におすすめです。

  • アウターマッスルだけでなくインナーマッスルも鍛えたい
  • 内臓脂肪が気になり体の内側から健康になりたい
  • 心身のストレスから解放される「マインドフルネス」を意識し疲れにくい体を手に入れたい

男性が抱くピラティスへの不安と疑問

Q. ヨガとピラティスの違いは?

ヨガとピラティスの違い

エクササイズのバリエーションも豊富な「トラピーズテーブル」。通称キャディラック

A. ヨガは心身を鍛えるために考案された方法の一つ。一方、ピラティスはリハビリのために考案されたエクササイズであり、それぞれ目的が異なります。

体の動かし方はヨガとピラティスで似た部分がありますが、ポーズをとり静止するヨガに比べ、ピラティスのほうが動きを組み合わせたトレーニングが多いです。

マットピラティスとマシンピラティス

マットピラティスとマシンピラティス

最も代表的なのが「リフォーマー」。様々なポジションでトレーニングでき、約50種類のポーズが考案されている

ヨガの多くはマットの上で道具を使用せずに行いますが、ピラティスにはマットの上で行う「マットピラティス」と、専用のマシンで行う「マシンピラティス」があります。

どちらのピラティスを行うにしても、基本を正しく習得することが重要なため、ピラティススタジオでインストラクターの指導を受けながら習得するのをおすすめします。

Q. 男性はどんな服装で参加すべき?

A. ピラティスのレッスンでは、動きやすいスポーツウェアで参加しましょう。男女共有のクラスでは、不用意な肌の露出をしないなど服装にも気を配る必要があります。

スポーツウェアは、汗を吸ってすぐ乾く素材のもの、フィットして動きやすいもの、自分好みの色やデザインを選ぶのがポイントです。ここでは、ベーシックなアイテム2点をご紹介します。

PRANA(プラナ)フィットネスショートパンツ


速乾性があり耐久性の高い素材を使用しているショートパンツ。軽くて着心地がよく、程よいフィット感があります。

ピラティスだけでなくジムでのトレーニングやランニングなど、様々なスポーツにマッチする優れもの。メンズ用のレギンスと一緒に履くのがベストです。

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adidas(アディダス)トレーニングウェア アルファスキン


メンズパンツの下に着用する、トレーニング用のメンズレギンス。体の動きがわかりやすくなるためインストラクターが指導しやすいというメリットがあります。

また、あまり肌を見せたくない場合にもおすすめのアイテム。マットに肌が直接触れることを防いでくれるため、見た目も清潔感もアップします。

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Q. 女性が多いなか男性は浮かないか心配

男性専用のピラティススタジオも増えています

A. 女性に混じってピラティスのレッスンを受けるのに抵抗がある、という男性は少なくないですが、男性専用のピラティススタジオも珍しいものではなくなりました。

現在は男性専門プログラムがあるスタジオも増え、男性も気軽にピラティスに取り組める環境が整いつつあります。ここからは、男性におすすめのピラティススタジオをご紹介します。

男性におすすめのピラティススタジオ

zen place pilates ゼン プレイス ピラティス

【プライベートレッスンあり】Zen place pilates ゼン プレイス ピラティス

出典:公式サイト

「ゼン プレイス ピラティス」では、全てのスタジオにピラティス専用マシンが完備されており、男性利用も可能です。グループレッスン、プライベートレッスンの2つから選ぶことができます。

ゼンプレイスにはヨガコースもあります。もちろん男性もOK。ご興味ある方は下記の記事も合わせてご覧ください。

スタジオ・ヨギー

【男性限定クラスあり】スタジオ・ヨギー

出典:公式サイト

ヨガの他にピラティスのプログラムもあるスタジオ・ヨギー。マタニティ、産後、ビューティ・ペルヴィスの筋膜ストレッチシリーズを除くすべてのクラスに男性参加可能で、男性限定のメンズピラティスクラスがあります。

BDC PILATES

【プライベートレッスンあり】BDC PILATES

出典:公式サイト

BDC PILATESには、ピラティス専門マシン「リフォーマー(※)」のグループレッスンを専門とするスタジオ。

表参道店・吉祥寺店は男性も受講可能になっています。少人数のグループレッスンの他に、プライベートレッスンもあり。

※リフォーマーはピラティス専用に開発された身体を「リフォーム」するマシンのこと

自宅でピラティスを始めるときはマットが必須

トレーニングの際マットは必須

マットはピラティスをする際、フローリングなどの上に敷ける低反発のクッションのようなもの。ピラティスはヨガより動くトレーニングが多いため、厚めのマットが必要になります。

様々なポーズを滑らず安全に行えるため、自宅でピラティスを始めるのであれば必ず購入しておきましょう。

Gruper

滑りづらく、軽いのでジムなどに持っていっても苦になりません。付属品としてゴムバンド、収納ケースがあり、使用後の収納も簡単です。

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Taimonik

厚みがあり柔らかいため、トレーニングの際も安心して取り組めます。巻いて収納するタイプで、こちらも収納ケース付きでコンパクト。

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Yogaworks

Yogaworks

こちらは12mmの厚さがあり、横たわるポーズが多いピラティスに適したマット。底付きしないため身体への負担が少なく、「知り合いのピラティスの先生もおすすめ」というAmazonレビューもある逸品です。

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男性にも効果のあるピラティスまとめ

男性にも効果のあるピラティスまとめ

「ピラティスは女性のためのもの」というのは誤解であり、ピラティスで肉体を鍛えることは、女性だけでなく男性にとってもメリット大。男性でもレッスンを受けられるスタジオもあるため、是非チャレンジしてみましょう。

それでもなお、「スタジオに行くのは抵抗がある」と感じる方は、オンラインでレッスンを受けられる「オンラインフィットネス」がおすすめ。

自宅にいながら体を動かせるため、忙しくてジムに行けない方や、隙間時間を利用して効率よく体を動かしたい方には、ぴったりのサービスです。

なかでもLEAN BODY(リーンボディ)というサービスは、月額980円から使用できるリーズナブルな価格が魅力。ピラティスはもちろん、ヨガや筋トレなどのトレーニング指導を、動画で受け放題のためおすすめです。

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