〈インナーマッスル〉 鍛えると男性はモテる！ ベストな体幹トレーニングをご紹介

インナーマッスル鍛えると、男性はモテることをご存知でしょうか？　インナーマッスルトレーニングは、女性にとって理想的な男性の肉体につながるのです。ですが、アウターマッスルと比較するとインナーマッスルは鍛えにくい部分でもあります。どうやってトレーニングするべきか、きちんと知ることによって、効率よく鍛えていくことができます。

ここでは、モテたい男性に知ってもらいたい、ベストなインナーマッスルトレーニングをご紹介します。

インナーマッスルはどんな筋肉なのか？

男性が鍛えたいインナーマッスルはどんな筋肉なのでしょうか。まず、人間の肉体にはアウターマッスルとインナーマッスルが存在しています。まずは、それぞれの違いについて知りましょう。

アウターマッスル

アウターマッスルはとても鍛えやすいのが特徴です。ジムトレーニングですぐに効果が実感できます。わかりやすいものだと、上腕二頭筋ではないでしょうか。トレーニングをはじめてから比較的すぐに筋肉がつきます。上腕二頭筋以外に、胸元の大胸筋、ヒップ部分の大殿筋などがあげられます。

インナーマッスル

ウエストシェイプのために腹筋しているのに、なかなか腹筋が鍛えられないという経験は、男性であればあるのではないでしょうか。それはウエストを引き締めるためには、腹部のインナーマッスルをトレーニングしなければならないからです。インナーマッスルを引き締めるトレーニングを取り入れないと、思うように効果が実感できないこともあります。

どうしてインナーマッスルを鍛えるとモテるのか

どうしてインナーマッスルトレーニングしている男性はモテるのでしょうか。以下のようなモテる理由があげられます。

• 日常的なパフォーマンスがアップするから
• 肥満体型・もやし体型ではないから
• 姿勢がよくなるから

日常的なパフォーマンスがアップするから

インナーマッスルを鍛えると日常的なパフォーマンスがアップします。インナーマッスルは肉体の軸ともいえます。だからこそ、体幹といわれるのです。軸がしっかりしていればいるほど安定するのは当然のことです。颯爽とした身のこなしは、女性の視線を惹きつけるでしょう。

肥満体型・もやし体型ではないから

肥満体型の男性に魅力を感じる女性……皆無とはいいませんが、ほとんどいないでしょう。どんなに人間性がよくても、太っているというだけで恋愛対象外になってしまいかねません。自分に甘いという印象もあるでしょう。

また、スリムすぎなもやし体型も女性受けがよくありません。自分より細くて頼りない……と感じてしまいます。

インナーマッスルは鍛えてもアウターマッスルほど肥大化しません。ですが、確実に引き締めることができます。そのため、太すぎず細すぎない、理想的なボディに近づけます。

姿勢がよくなるから

インナーマッスルが鍛えられると姿勢が改善されます。背筋がしゃんとしているだけで、スタイルがよくみえるもの。スーツ姿も様になるでしょう。

猫背の男性は、どうしても自信がないようにみえてしまいます。女性は自信にあふれる男性に魅力を感じます。つまり、姿勢がよくなるだけで、女性から素敵な男性だとみられるでしょう。

すぐにはじめられる！インナーマッスルトレーニング

エクササイズマットがあれば、すぐにはじめられるインナーマッスルトレーニングをご紹介していきます。さっそく今日からはじめてみましょう。

フロントブリッジ

広範囲のインナーマッスルトレーニングに効果的なのがフロントブリッジです。ウエスト・ヒップはもちろん、肩・背中・太ももまで鍛えられます。

スタートポジション：うつ伏せ

1. 両肘と両足のつま先で、フロアの胴体が平行になるように体を持ち上げます
2. この状態のまま、30秒間維持します
3. ３０秒間のインターバル（休憩）をはさんで５回おこないます

レッグレイズ

レッグレイズは効率よくウエスト部分のインナーマッスルを鍛えられます。腹筋運動が苦手という場合にもおすすめです。

スタートポジション：あおむけ

1. あおむけになった状態で、膝を抱えるようにあげます
2. 両足が持ち上がったら、フロアすれすれまでまっすぐ伸ばします
3. そのまま１０秒間キープします
4. インターバルははさまずに、連続で10回おこないます
5. それから20秒間のインターバルをはさんで、さらに３セットおこないます

インナーマッスルを鍛えてモテよう

インナーマッスルトレーニングで理想的な肉体になり、女性からモテる男性になりましょう。肉体ひとつで、女性の恋愛対象になることもなれないこともあるのです。何より、ストイックにトレーニングに打ち込んでいる男性は魅力的です。さっそくインナーマッスルトレーニングをはじめましょう。