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ニンテンドースイッチで楽しくフィットネス!おすすめタイトル4選

ニンテンドースイッチで楽しくフィットネス!おすすめタイトル4選

新型コロナウイルス感染拡大の影響により、自宅で過ごす時間が多くなった今、運動不足を感じている方が増えています。

外出自粛と同時に「家トレ」「宅トレ」が注目を浴び、自宅で動画を見ながら筋トレやエクササイズを始める方も急増中です。

そこでQOOL編集部では、家トレの一つとしてフィットネスゲームをご提案。この記事では、ニンテンドースイッチで遊べるおすすめのフィットネスゲームをご紹介します。

ニンテンドースイッチでフィットネスを楽しむために

ニンテンドースイッチでフィットネスゲームを楽しむために、先ずは下記4つのポイントに注意してください。

「Switch Lite」ではなく「Switch」を購入する

現在発売されているニンテンドースイッチの機種は2種類あります。

商品名 ニンテンドースイッチ 本体Nintendo Switch
(ニンテンドースイッチ)
ニンテンドースイッチライト 本体Nintendo Switch Lite
(ニンテンドースイッチライト)
定価 29,980円 19,980円
特徴
  • 据置機にも携帯機にもなる
  • 大画面で遊べる
  • コントローラーが外せる
  • 動作のあるゲーム向き
  • スイッチより安価
  • コンパクトで軽量、携帯に便利
  • コントローラーは外せない
  • 外部出力できない

ニンテンドースイッチのフィットネスゲームは、体にJoy-Con(ジョイコン)を装着してプレイします。

そのため、コントローラー一体型である スイッチライトではプレイできないソフトもあります。

フィットネスゲームをプレイするのが目的ならば、「ニンテンドースイッチ」を購入しましょう。

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大画面でプレイする

フィットネスゲームは、スイッチ本体の画面でもプレイ可能ですが、画面が小さいことで動作の見本やアドバイスの表示が分かりづらく、ストレスを感じるかもしれません。

テレビやパソコンのモニターに接続し、できるだけ大画面でプレイしましょう。

Joy-Conはしっかり装着する

ニンテンドースイッチは、各ソフトのプレイ開始時にジョイコンの持ち方や装着方法の指示があります。

フィットネスゲームは激しい動作を求められます。落下によるジョイコンの故障や事故を防ぐため、画面の指示通りしっかりとストラップを装着しましょう。

ジョイコンが持ちにくい方は、通販サイトなどで販売されている、各フィットネスソフト用のグリップを装着してプレイすると良いでしょう。

騒音に注意する

フィットネスゲームをプレイする際は、ステップや足踏みで多少の音が鳴ってしまいます。

マンションやアパートなど集合住宅にお住いの方、夜間にプレイすることが多い方は、騒音対策としてヨガマットやジョイントマット、コルクマットなどの導入をおすすめします。

ジョイントマットやコルクマットは100円ショップでも購入可能です。

家トレにおすすめのニンテンドースイッチソフト4選

ここでは、数あるニンテンドースイッチのソフトの中から、自宅フィットネスや家トレが楽しめるソフトを4本ご紹介します。

じっくり運動

本格的に

有酸素運動

腕の引き締め

1. 楽しみながらじっくり運動するなら

リングフィットアドベンチャー
リングフィットアドベンチャー

2. 本格的にトレーニングを楽しむなら

フィットボクシング
フィットボクシング

3. 楽しく有酸素運動に取り組みたいなら

ジャストダンス2020
ジャストダンス2020

4. 腕を重点的に引き締めたいなら

アームズ
アームズ

1. Ring Fit Adventure(リングフィットアドベンチャー)

リングフィットアドベンチャー パッケージ

リングフィットアドベンチャーの特徴
  • RPGを楽しみながら全身をしっかりトレーニングできる
  • 目的に合わせてコース選択、運動負荷の調整が可能
  • 「サイレントモード」で騒音に配慮

ガッキーこと新垣結衣さんのCMでおなじみ。冒険しながらフィットネスが楽しめるソフトが「リングフィットアドベンチャー」です。ソフト付属のリングコン、レッグバンドを装着し全身を使ってプレイします。

フィットネスよりも筋トレに重点をおいた内容となっており、ドラクエなどのRPGをプレイするような感覚で敵を倒しながら筋トレに励むことができます。

目的に合わせたコースが選択可能

リングフィットアドベンチャーでプレイできるコースは下記の2つ。

  • 1日30分、90日以上楽しめる「アドベンチャー」
  • 楽しみながら全身運動ができる「お手軽モード」

「アドベンチャー」では、RPGのように主人公を成長させながら冒険を進めていくことで、楽しみながら運動を継続できます。

「お手軽モード」では、肩こりや脂肪燃焼、下半身強化など、テーマごとにセットされているトレーニングを行えます。

どちらのモードでも、自分の体力に合わせた運動負荷の調整が可能です。動き方のガイドが表示されるため、分かりやすく簡単に操作できます。

「サイレントモード」で騒音にも配慮

リングフィットアドベンチャーには、足踏みの代わりに屈伸で前進できる「サイレントモード」が搭載されています。

アパートやマンション、夜間のプレイで騒音が気になる方も、安心してプレイを楽しめます。

リングフィットアドベンチャー紹介動画

基本情報

  • 発売日 2019年10月18日
  • 価格 7,980円(税別)
  • ジャンル フィットネスアドベンチャー
  • プレイ人数 1人
  • メーカー 任天堂
  • 体験版 なし

現在、リングフィットアドベンチャーは入手困難な状態が続いており、アマゾンや楽天など通販サイトでも非常に高額で取引されています。

定価で購入するためには、マイニンテンドーストアなどの抽選販売情報をこまめにチェックしましょう。

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2. Fit Boxing(フィットボクシング)

フィットボクシング パッケージ

フィットボクシングの特徴
  • ボクシングの基本動作がしっかり学べる
  • 豊富なメニュー、運動プランが選択可能
  • 有名声優陣が演じる、個性豊かなトレーナーたち

ジョイコンを両手に持ち、誰もが聞き覚えのある人気洋楽曲に合わてせ体を動かすことで、全身運動が楽しめます。

姿勢やステップ、パンチの打ち方などボクシングの基本動作だけでなく、ストレッチなど含めボクササイズトレーニングの一連の流れを楽しめます。

ゲームの進め方

ゲームの基本メニューは下記の3つ。

  • 日々の課題として行われる「デイリー」
  • 自由なメニューと運動時間を選べる「フリー」
  • 基本操作の練習と確認「レクチャー」

上記の項目から、さらにトレーニングの目的に合わせて「ダイエット」「体力強化」「健康維持」から運動プランを選択します。

重点的にトレーニングしたい部位やエクササイズ時間、自分の体力に合わせてトレーニングの難易度も調整可能。

また、パーソナルジムでのトレーニングと同様に、プレイ前後にはストレッチメニューも用意されています。

個性豊かなインストラクターたち

ゲーム内に出てくる個性豊かなインストラクターは全部で6人。それぞれ有名声優が担当しており、まるで個人レッスンを受けているかのようにトレーニングをサポートしてくれます。

良い声で「素晴らしいですね!」「なかなかいいぞ!」と励まされると、きつい運動の最中でもモチベーションが上がり、さらに頑張ることができます。

フィットボクシング紹介動画

基本情報

  • 発売日 2018年12月20日
  • 価格 ソフト版5,800円(税別) ダウンロード版5,104円(税込)
  • ジャンル Exergaming、 リズムゲーム
  • プレイ人数 最大2人
  • メーカー イマジニア
  • 体験版 あり

「フリー」を10回、「デイリー」を3日間プレイできる体験版も配信されています。
体験版とは思えないほど豊富なメニューが用意されており、しっかり体が動かせます。

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3. JUST DANCE2020(ジャストダンス2020)

脂肪燃焼!ストレス発散!「JUST DANCE2020(ジャストダンス2020)

ジャストダンスの特徴
  • 思い切り全身を使った運動ができる
  • 収録曲が豊富、サブスクで追加可能
  • 「スウェットモード」で消費カロリーが一目瞭然

ジャストダンスは、ジョイコンを片手に画面の指示に合わせて体を動かすだけで、簡単にダンスが楽しめるソフトです。

思い切り全身を使った運動ができるため、リモート太りで蓄えられた脂肪の燃焼や、自粛生活のストレス発散におすすめです。

収録曲40曲以上。さらに500曲追加可能

ジャストダンスの収録曲は、世界的に大ヒットした40曲。誰もが一度は耳にしたことがある人気曲ばかりです。

月額500円のサブスクサービス「JUST DANCE UNLIMITED」に加入するとさらに500曲以上が追加で遊べます。

ただ、日本版としてリリースされていますが、邦楽は一切収録されていません。洋楽に馴染みのない方は少々物足りなく感じてしまうでしょう。

「スウェットモード」で消費カロリーが分かる

「スウェットモード」で遊ぶと、プレイに合わせて消費カロリーも表示可能です。楽しみながら有酸素運動に励むことができ、ダイエットや運動不足の解消に役立ちます。

ジャストダンス紹介動画

基本情報

  • 発売日 2019年11月5日
  • 価格 ソフト版ダウンロード版ともに5,800円(税別)
  • ジャンル 音楽ゲーム
  • プレイ人数 1〜6人
  • メーカー Ubisoft
  • 体験版 あり

体験版が配信されていますが、プレイできるのはBLACKPINKの「Kill this Love」の1曲のみ。これだけでは物足りない方は、製品版の購入をおすすめします。

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4. ARMS(アームズ)

アームズ パッケージ

アームズの特徴
  • バネのように伸びる腕を武器に戦う
  • 基本操作はパンチのみ、とにかく腕をよく動かす
  • しっかり鍛えるには工夫が必要

「アームズ」は、バネのように伸びる腕を武器に戦う格闘ゲームです。ジョイコンを握った腕の動きに合わせてファイターを動かし、「殴る・曲げる・ガードする」などの様々な動きを直感的な操作でプレイします。

基本操作はパンチのみ

基本操作はパンチのみ

出典:4Gamer.net

アームズで必要な動作はパンチのみ。パンチを連打したり腕をひねることでファイターを操作します。

しかし、ただ腕を振れば良いのではなく、しっかりと相手の動きを見ながらパンチを当てる必要があり、真剣勝負さながらの集中力が求められます。

相手にパンチが決まった爽快感は、ストレス発散にうってつけです。

しっかりと鍛えるには工夫が必要

しっかりと鍛えるには工夫が必要

出典:4Gamer.net

前述のとおり、アームズは腕の動作のみでプレイするゲームです。

腕を重点的に動かし引き締める目的であれば充分な運動量ですが、下半身を一切使わないため、全身動かしたい方には物足りないでしょう。

もっとしっかりトレーニングを行うには、運動器具と合わせてプレイするなど工夫が必要です。

全身を鍛えたい方は、エアロバイクを漕ぎながらプレイするのがおすすめ。腕と下半身を同時にトレーニングできるため一石二鳥です。

アームズ紹介動画

基本情報

  • 発売日 2017年6月16日
  • 価格 ソフト版ダウンロード版ともに5,980円(税抜)
  • ジャンル 対戦型格闘ゲーム
  • プレイ人数 1〜4人
  • メーカー 任天堂
  • 体験版 あり

ゲームを楽しみながら本格的なトレーニングを、となると工夫が必要です。
しかし、本物の試合さながら、格闘スポーツの駆け引きや臨場感は他のソフトでは味わえません。

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ニンテンドースイッチのフィットネスで物足りなくなったら……

ニンテンドースイッチのフィットネスゲームをきっかけに、筋トレやエクササイズへの関心が高まった方もいらっしゃるでしょう。

ゲーム自体は、老若男女問わず楽しめるよう簡単なトレーニングメニューで構成されているため、本格的に運動したい方は物足りなさを感じるかもしれません。

そんな時は、下記でご紹介する3つの方法も検討してみてください。次項では、QOOL編集部おすすめの家トレ法をまとめています。

オンラインパーソナルトレーニング

本気でトレーニングに励みたい方に一番おすすめなのが、オンラインパーソナルトレーニングです。ビデオチャットでの個別指導や食事管理を行います。

サービスの特徴
  • パーソナルトレーニングジムより安価
  • 自分の好きな時間に取り組める
  • ジムに行かなくて良い

オンラインパーソナルトレーニングは、忙しくてジムに通う時間がない方、家や職場の近くにジムがない方におすすめです。

オンラインフィットネス

オンラインフィットネスは、自宅で気軽にエクササイズを始められるサービスです。大きく分けて配信型、ライブレッスン型に分かれますが、その両方を提供しているサービスもあります。

サービスの特徴
  • 一回のレッスンが短時間で終わる
  • 自宅ダイエットに最適
  • 無料で始められるサービスも多い

自宅でダイエットに励みたい方、ジムは敷居が高いと感じる方、まずは無料で始めたい方におすすめです。

筋トレアプリ

筋トレアプリは、大まかに「動画ガイド系」「記録・タイマー系」の2種類があります。ある程度トレーニングの経験や知識があると、より便利に使えます。

サービスの特徴
  • ゲーム同様トレーニングの見本が充実している
  • その日に行ったトレーニングを記録できる
  • トレーニングの成果をシェアでき、他のユーザーと比較してモチベーションを高められる

オンラインフィットネスやオンラインパーソナルトレーニングのように、トレーナーとのやり取りはありませんが、
隙間時間などを利用して、自分のペースで体を動かしたい方におすすめです。

筋トレ道具を揃える

QOOLでは、プロの目線で厳選した筋トレ道具と、トレーニング方法もご紹介しています。前述したオンラインパーソナルトレーニング やアプリなどと組み合わせて使いましょう。

筋トレ道具を使った家トレの特徴
  • 狙った筋肉部位を重点的に鍛えられる
  • ジムに行かずウエイトトレーニングができる
  • 物によっては騒音に配慮する必要がある

ジムに通う時間がない方も、筋トレ道具を使ったトレーニングを行うことで気になる部位をしっかり鍛えることができます。

ニンテンドースイッチのフィットネスゲームまとめ

従来のハードでもフィットネスゲームはリリースされていましたが、ニンテンドースイッチは更に進化を遂げています。

今回ご紹介した4本は、より運動しやすく、楽しく続けられるソフトばかり。ゲームを楽しみながら運動を行うことで、ストレス発散にもなります。

ゲームをきっかけに、よりしっかりとトレーニングする必要を感じた方は、前述したオンラインフィットネスやオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。

トレーニングは体だけでなくメンタルにも良い影響を及ぼします。このような時だからこそ、心身ともに健康的な生活を送れるよう今のうちに運動習慣を身につけておきましょう。

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