HOME TRAINING
2020.08.17
HOME TRAINING
WriterQOOL編集部
【家トレ】知っておきたいエアロバイクの選び方とおすすめ10選
自宅で運動不足解消やダイエットがしたいとき、真っ先に思いつく道具の一つがエアロバイク。
「気になって調べてみたはいいものの、種類が多すぎてどれがいいのか分からない」という人は少なくありません。
エアロバイクには、プロ仕様のものから家庭用として気軽に購入できるものまで数多くの種類が存在します。
今回は、これから自宅で運動を始めたい初心者に向けて、エアロバイクの知識、選び方のポイント、おすすめのエアロバイクをまとめてご紹介します。
エアロバイクのメリット
エアロバイクのメリット
- 室内で使えて天候に左右されない
- 怪我の心配が少ない
- ながら運動ができる
- 目標を立てて運動しやすい
エアロバイクは、スポーツジムでも積極的に導入されており、プロアマ問わず多くの人が自分の目的に合わせて利用しています。トレーニング方法次第で、ダイエット・筋トレの両方の効果を得られます。
1台あれば、自宅でも簡単に運動できる手軽さがエアロバイクの魅力。
自宅でトレーニングをしたい人や、外に出て運動するのが億劫な人、忙しくてなかなか運動する時間を確保できない人には特におすすめのアイテムです。
関連記事
エアロバイクの基礎知識と選ぶポイント
ここでは、エアロバイクを購入する前に知っておきたい基本的な知識と、選び方のポイントを解説します。
エアロバイクの種類
エアロバイクには、大きく分けて下記の6種類があります。
- アップライトタイプ
- 折りたたみタイプ
- リカンベントタイプ
- スピンタイプ
- クロストレーナー
- ミニサイクル
初心者には、一般的で種類も多いアップライトタイプや、折りたたみタイプがおすすめです。
足腰に負担をかけずに運動をしたい人はリカンベントバイク、高負荷のトレーニングがしたいならスピンタイプを選ぶようにしましょう。
アップライトタイプ
出典：Amazon
エアロバイクの中でも一般的で、サドルの下にペダルが付いているため、自転車と同じ感覚で運動ができるのが「アップライトタイプ」。
運動不足解消、ダイエットなど幅広い目的に対応しており、商品ラインナップが最も多いタイプです。
折りたたみタイプ
出典：Amazon
本体を折りたたむことができる「折りたたみタイプ」。 スリムがゆえに他のタイプよりも安定感に欠けるものの、省スペースで利用することができます。
移動も楽で収納にも場所を取らないことから、普段はしまっておきたい人におすすめです。
リカンベントタイプ
出典：Amazon
背もたれがあるタイプが「リカンベントタイプ」です。足を前方に出し、背もたれを使った状態で使用します。ゆったりとした姿勢で漕げるため、心臓への負担が少ないことが特徴です。
他のタイプと比べるとサイズが大きく、設置や移動に手間がかかります。高齢者の運動やリハビリに向いているタイプです。
スピンタイプ
出典：Amazon
「スピンタイプ」は、大きなホイールがついており、サイクリング用の自転車のように前傾姿勢で使用するタイプ。
負荷が強く、アスリートや本格的な運動をしたい人向けで、手軽な運動を求める人や初心者には負荷が強すぎると感じる場合もあります。
エアロバイクの負荷方式について
エアロバイクはペダルを漕いで運動をしますが、そのペダルにかかる抵抗（負荷）の掛け方にも種類があります。
負荷方式が違えば、トレーニングの際の負荷の調整幅や、静音性に違いが出ます。
家庭用のエアロバイクでは、価格やサイズ等から選択肢が限られてしまいますが、一通り見ておきましょう。
- マグネット負荷方式
- 電磁負荷方式
- ベルト負荷方式
- 摩擦方式
自宅トレーニングに向いているのは、マグネット負荷方式と電磁負荷方式の2種類。非接触型であるため静音性が高く、一般的なレベルに対応した負荷調整が可能です。
ベルト負荷方式は、最も簡単な仕組みの負荷方式で、軽量で騒音が気になるものが多いのが特徴です。
摩擦負荷方式は高い負荷をかけられるため、ハードなトレーニング向けです。また、連続使用時間が長い（あるいは無制限の）ものが多いことも特徴です。
エアロバイクを選ぶポイント
サドルの高さや前後の位置が変えられるか？
性能の良いエアロバイクを購入しても、身体と合ったサイズでなければ運動効果が減ってしまう恐れがあります。
しっかりと運動効果を得るためにも、サドルの高さや前後位置を調整できるものを選びましょう。
また、サドルの高さだけでなく、前後に動かすことができるのかどうかという点も確認しておくべきポイント。サドルの位置を調節することで、膝関節や腰部の負担軽減に繋がり、快適に使用できます。
置くスペースに収まるサイズか？
エアロバイクを選ぶうえで、次に注目すべきはサイズです。
設置スペースの広さとエアロバイクの大きさは必ず確認しましょう。
「わざわざ計るのは面倒」という方は、折りたたみ式を選ぶことも一つの選択肢です。
据え置き型のサイズを確認せず購入すると、家の中に設置しようとしたときに、「エアロバイクが置けない」「生活空間を占拠し、邪魔に感じる」ということになりかねません。
本記事では、紹介する全ての商品のサイズを記載しています。自宅に置けるサイズか確認してから購入しましょう。
静音設計かどうか？
マンションやアパートなどの集合住宅での使用や、夜間の使用を考えているという方にチェックしてもらいたいのが、音の大きさです。
フィットネスバイクの作動音は意外と大きいため、周りの人に迷惑をかけないためにも静音設計の商品を選びましょう。
モニタリング機能があるかどうか？
ダイエットやトレーニングのためにエアロバイクを購入したい、という方に注目してほしいのが、モニタリング機能の有無です。
ダイエット目的なら、消費カロリーを計測できるものを選んで下さい。消費したカロリーを確認しながら運動することで、「本当に痩せるのかな？」という疑問を抱くことなく続けられます。
トレーニング目的なら、走行距離を計測できるものを選びましょう。計画に応じてトレーニング強度を調整することが可能になり、モチベーションアップにも繋がります。
QOOL編集部おすすめのエアロバイク
エアロバイク人気比較表一覧
この記事では、「ECサイトなどの口コミ」「コスパ」から総合的に判断し、QOOL編集部がピックアップしたエアロバイクを紹介します。
※型番をクリックすると、エアロバイクの詳細へジャンプします
※スマホの場合はスクロールしてください
| 型番 | ST102 |
 AFB6214 |
 HG-QB-J917B |
AF6200 |
 FitBOX |
 FB-680HP |
HG-YX-5006S |
 Lavie |
DK-8604R |
 EZ101 |
| 価格（税込） | 19,980円 | 22,000円 | 16,800円 | 21,379円 | 48,300円 | 37,800円 | 27,071円 | 20,743円 | 49,280円 | 104,270円 |
| タイプ | 折りたたみ | アップライト | 折りたたみ | アップライト | スピン | アップライト | スピン | アップライト | リカンベント | アップライト |
| 負荷方式 | マグネット負荷 | マグネット負荷 | 電磁負荷 | マグネット負荷 | マグネット負荷 | マグネット負荷 | 摩擦負荷 | マグネット負荷 | マグネット負荷 | 電磁負荷 |
| 特徴 | コンパクトな折りたたみ式 | 有名メーカーの人気モデル | スタイリッシュで音も静か | サドル・ハンドルの角度調整可能 | 365日のカスタマーサポート付き | メーターに体脂肪測定、BMI表示付き | トレーニングにも利用可能 | 背もたれ付き、子供から大人まで利用可能 | 座面スライド調整可能 | 複数人の健康管理が可能 |
※価格は変更になっている場合があります。
「STEADY フィットネスバイク ST102」
折りたたみができるマグネット方式のエアロバイク。
静かで場所も取らないため、マンションにお住いの方におすすめです。タブレットホルダーがあるため、youtubeなどを見ながらの「ながらトレーニング」も可能。
負荷は8段階調整のため、運動不足解消からダイエットまで幅広い目的に対応しています。
| タイプ | 折りたたみ |
| 負荷方式 | マグネット |
| 本体のサイズ | 高さ110cm× 横×41cm奥行67cm |
| 重量 | 14.7kg |
| サドルの高さ | 71cm~86cm |
| 計測機能 | スピード・時間・カロリー・走行距離・累計走行距離・心拍数 |
「アルインコ プログラムバイク AFB6214」
エアロバイクの有名メーカー「アルインコ」の人気モデルで、心拍数測定機能を備えたアップライトタイプ。サドルとハンドルの調節が可能なのもポイントです。
目的や気分に合わせて選べる「マニュアルモード」「プログラムモード」「持久力テスト」などの、6種類のトレーニングメニューを備えているため、ユーザーを飽きさせません。
運動中に6つの項目（時間、距離、速度／回転数、カロリー／運動量、心拍数、登録番号／性別）を確認できる、「見やすい表示メーター」付き｡
| タイプ | アップライト |
| 負荷方式 | マグネット |
| 本体のサイズ | 高さ115.5cm×横50.5cm×奥行82cm |
| 重量 | 18kg |
| サドルの高さ | 60cm~82.5cm |
| 計測機能 | 時間・距離・速度／回転数・カロリー／運動量・心拍数・登録番号／性別 |
「HAIGE エアロフィットネスバイク HG-QB-J917B 」
小型・軽量で、手軽に使うことができるスタイリッシュなデザインの静音式バイク。アップライトモードと、リクライニングモードの2種類で利用可能です。
静音性が高く、アパートやマンションでも騒音を気にせず利用でき、ダイエットやリハビリなどの健康目的のトレーニングに最適なエアロバイクです。
| タイプ | 折りたたみ |
| 負荷方式 | マグネット |
| 本体のサイズ | 高さ128cm×横50cm×奥行67cm |
| 重量 | 20kg |
| サドルの高さ | アップラ イトモード：77-84cm リクライニングモード：69-75cm |
| 計測機能 | 速度・時間・距離・カロリー・心拍数・運動量 |
「アルインコ エアロマグネティックバイク AF6200」
見やすい大型液晶メーターと、各項目を設定しやすいジョグダイヤル方式で、操作がシンプルで使いやすいと評判のエアロバイク。
サドルだけでなく、ハンドルの角度調整もできるため、一人ひとりの体格に合わせて調整でき、快適に運動できます。
| タイプ | アップライト |
| 負荷方式 | マグネット |
| 本体のサイズ | 高さ124cm×横52cm×奥行81cm |
| 重量 | 22kg |
| サドルの高さ | 69～85cm |
| 計測機能 | 時間・距離・カロリー・速度・回転数・心拍数 |
「FiTBOX 第3世代フィットネスバイク」
「FiTBOX スピンバイク」は、予約が2ヶ月待ちになったことがあるほどの人気エアロバイク。
心拍数の測定機能はもちろん、スマホ・タブレットホルダーや365日のカスタマーサポートなど嬉しい特徴が満載です。
マグネット負荷方式で音も静か、防水・防塵性にも優れています。
高級感のあるデザインと最長90分間の連続使用時間が魅力で、初心者〜上級者まで幅広くおすすめ。
| タイプ | スピン |
| 負荷方式 | マグネット |
| 本体のサイズ | 高さ113cm×横43.6cm×奥行88cm |
| 重量 | 33kg |
| サドルの高さ | 64cm~82cm
前後・高さ調整可能 |
| 計測機能 | 時間・速度・距離・カロリー・心拍数 |
「リマーク マグネットバイク FB-680HP」
最新式のタッチパネルボタンを採用した、スリムでスタイリッシュなメーターを装備しているエアロバイクです。
マグネット負荷装置とベルト駆動により、滑らかなこぎ心地と静かな回転音で快適にトレーニングを継続できます。
お尻に優しいソフトサドルは、簡単に高さが可能です。メーター機能に体脂肪測定、BMI表示付き。
| タイプ | アップライト |
| 負荷方式 | マグネット |
| 本体のサイズ | 高さ132cm×横53cm×奥行94cm |
| 重量 | 26.2kg |
| サドルの高さ | 71.5cm~104cm |
| 計測機能 | 速度、時間、距離、カロリー、脈拍数、ペダル回転数、体力評価、体脂肪率、BMI |
「HAIGE スピンバイク HG-YX-5006S」
摩擦負荷システムにより、初動は重く感じ、自転車に近いペダリング感覚でエクササイズができるスピンタイプのバイク。
リハビリや介護施設などでも幅広く使用されており、運動不足解消から本格的なバイクエクササイズまで、トレーニング内容に合わせた使い方のできるバイクです。
| タイプ | スピン |
| 負荷方式 | 摩擦 |
| 本体のサイズ | 高さ99cm~110cm×横65cm×奥行80cm |
| 重量 | 26kg |
| サドルの高さ | 71cm〜86cm（前後10cm調整可能） |
| 計測機能 | 速度・時間・カロリー・距離 |
「La-VIE（ラヴィ）折りたたみ式クロスバイクneo」
サドルに背もたれとハンドルが付いており、腰やひざへの負担が少ないエアロバイク。
腰痛や膝の痛みがあり、運動をためらっている場合は特におすすめ。ペダルの負荷は8段階、サドルの高さは7段階に調整可能です。
| タイプ | アップライト |
| 負荷方式 | マグネット |
| 本体のサイズ | 高さ120cm×横52cm×奥行93cm |
| 重量 | 17.4kg |
| サドルの高さ | 70cm~91cm |
| 計測機能 | 速度・距離・時間・消費カロリー・累積距離 |
「ダイコー リカンベントバイク DK-8604R」
手動式マグネット負荷8段階、体型や身長に合わせたシートポジション調整で、家族みんなで使うことが可能です。
運動状況を表示するディスプレイパネル付きで、目標に応じたトレーニングを行えます。
| タイプ | リカンベント |
| 負荷方式 | マグネット |
| 本体のサイズ | 高さ107cm×横62cm×奥行119cm~125cm |
| 重量 | 31kg |
| サドルの高さ | 48cm~64cm（前後16cm調整可能） |
| 計測機能 | 時間・スピード・距離・カロリー・心拍数 |
「コナミスポーツクラブ エアロバイクEZ101」
自分専用メニューも設定できる、本格メニュー搭載のアップライトバイク。
ダイエットや運動不足解消などの目的や体の状態に合わせて、脈拍センサーを元に、適切な運動プログラムを設定できます。
3人分のトレーニングメニューが保存できるため、家族で共有できるのも嬉しいポイント。家庭で使えるエアロバイクの中ではやや高価ですが、質の高さには定評があります。
| タイプ | アップライト |
| 負荷方式 | 電磁 |
| 本体のサイズ | 高さ125.9cm×横52.8cm×奥行77.2cm |
| 重量 | 27.5kg |
| サドルの高さ | 79.3~103.4cm |
| 計測機能 | 脈拍数、三人分のトレーニング記録メモリー機能 |
エアロバイクと一緒に買いたいグッズ
エクササイズマット
まずはエアロバイクの下に敷くマットを準備しましょう。商品によってはセットで販売しているものもあります。
摩擦方式によって静音性は変わりますが、どのタイプであっても直置きすると音や振動が階下に伝わるため、エアロバイクはマットの上に置き、音や振動を抑えましょう。
また、エアロバイクは重量があるものが多く、長期間同じ場所に置くことで床が凹んだり傷になってしまう場合があります。マットを敷くことにより、そのリスクを減らすことができます。
サドルカバー
エアロバイクのサドルは小さいものが多く、慣れない内は「長時間漕ぎ続けるとお尻が痛くなる」という声もよく聞きます。
痛みを感じながら運動を続けるのは予想以上に辛いもの。そこで、本体とは別でサドルクッションを購入しておくことをおすすめします。
ジェルクッションタイプのサドルカバーやクッションを購入するといいでしょう。
スマートウォッチ
エアロバイク本体に心拍計が搭載されているものが多いものの、注意点が一つあります。
それは、基本的にハンドル部に測定機能が搭載されており、ハンドルを握っていないと測定できないこと。ポジションを変えられない不便さを感じるかもしれません。
ダイエットやトレーニングをするうえでは、心拍数を気にする必要がありますが、ずっと同じ姿勢ではつらいですよね。
そんな方におすすめなアイテムが、心拍数や運動量などを管理できるスマートウォッチ。手首に巻いてしまえば、どのような体勢になっても測定できます。
最近はスマホと連携してデータ管理ができるものや、デザインが良いものも多いため、日常生活でも便利に使えます。
エアロバイクおすすめまとめ
エアロバイクは自宅での運動が気軽にできる便利なアイテムです。
「運動不足解消」「ダイエット」「筋力トレーニング」など、様々な目的に対応できるため、自分が求めている条件を満たすエアロバイクを見つけてぜひ生活に取り入れてみましょう。
家トレの課題として、エアロバイクに限らず「道具を購入しても飽きて続かない」という意見をよく聴きます。
そんなときは、オンラインで指導が受けられる「オンラインフィットネス」や「オンラインパーソナルトレーニング」も合わせて導入するのがおすすめ。
ヨガや筋トレなど様々な内容を選べるだけでなく、自宅で気軽に「トレーニングフォームのチェックが受けられる」「食事管理のアドバイスがもらえる」など、家トレのモチベーション維持に役立ちます。
自分に合ったペースで、無理なく楽しくトレーニングを続け健康的な生活習慣を身につけましょう。