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WriterQOOL編集部

オンラインパーソナルトレーニングのダイエット効果とは?おすすめ6社掲載

オンラインパーソナルトレーニングのダイエット効果とは?おすすめ6社掲載

オンラインパーソナルトレーニングのダイエット効果と、その理由を解説します。さらに、オンラインサービスを調査したなかで見つけた、特にダイエット効果を見込めるサービスも厳選紹介。
「オンライントレーニングで本当に痩せられるの?」という、あなたの疑問にお答えします。

オンラインパーソナルトレーニングのダイエット効果

正しいトレーニングができる

オンラインパーソナルトレーニングはダイエットに効果的なサービスです。自宅で受講するという特性上、専用のマシンや重たいウエイトは使えず、ムキムキの筋肉をつけるには不向き。

しかしダイエットとなれば話は別。適切な運動と自分にあった食事を学ぶのは、オンラインでも十分に可能です。

オンラインパーソナルトレーニングがダイエットに効果的である理由を、以下のとおりまとめました。

  • 正しく効果的にトレーニングできる
  • 食事指導を受けて効果的に痩せられる
  • 素人では難しい停滞期の見極めも可
  • 見栄を張らず、効果を追い求められる
  • 一生物の知識が得られる

正しく効果的にトレーニングできる

オンラインパーソナルトレーニングを利用すると、プロのトレーナーから正しいトレーニングフォームや効果的なダイエット法を指導してもらえます。

私たち一人ひとりの体力や体調を把握しながらレッスンを進めてくれるため、自分一人で運動するよりも、確実に効果が上がるでしょう。怪我や健康を害するリスクも下がって一石二鳥です。

「もう限界……」と挫折しそうな時も、トレーナーと一緒だと不思議と頑張れてしまうもの。その頑張りの積み重ねが、ダイエット効果となって現れます。

食事指導を受けて効果的に痩せられる

オンラインパーソナルトレーニングの中には、食事指導を受けられるサービスがあります。

ダイエットを成功させるためにもっとも大切なことの一つは食事管理。自分一人では管理が大変でも、トレーナーから教われば続けられるでしょう。サービスによりますが、例えば下記のような流れの食事指導が一般的です。

  1. トレーナーと一緒に目標(具体的な体重)を設定する
  2. あなたの目標を達成するための食事法をトレーナーから教わる
  3. 食事法を実践し、日々の食事内容を報告する
  4. 報告した食事内容についてのアドバイスをもらいながら食事管理の知識をつけていく

ダイエット本を10冊も20冊も読むよりも、プロのトレーナーからあなた専用のダイエット知識を教わった方が効果的だと思いませんか?

素人では難しい停滞期の見極めも可

ダイエットには必ず「停滞期」があります。どれだけ適正な運動と食事管理を取り入れていても、体重が減らなくなるタイミングは必ずきます

それが果たして本当に停滞期なのか、自分の運動量が足りていないだけなのか。このような私たちには見極めの難しい判断もプロトレーナーならお手の物。そのタイミングごとにもっとも効果的な方法を教えてくれて、ダイエット成功へと導いてくれます。

一人でダイエットをしていると、素人考えで「もっと運動量を増やして体重を落とそう」と無理なトレーニングや食事制限に挑戦してしまうことも。そうなれば健康を害する危険もあります。健康的に、安全に痩せたいなら、プロトレーナーに頼るのが近道です

見栄を張らず効果を追い求められる

オンラインパーソナルトレーニングは、自宅で一人で受講するもの。人目を気にせずトレーニングに集中できます

今のスタイルに満足していなければ、きっと他の人の視線が気になることもあるでしょう。フィットネスジムだと見栄を張って重いダンベルを使ってしまったり、スタイル抜群の他の利用者に気後れしてしまったり。しかし目的はあくまでダイエット。効果を追い求めるなら、そのような雑念は不要です。

オンラインパーソナルトレーニングを受講するのは、自宅という完全プライベートな空間。人目を気にせずマンツーマンレッスンを受けられて、とにかく最大限のダイエット効果を求めてトレーニングに励めるメリットがあります。

一生物の知識が得られる

オンラインパーソナルトレーニングを受けることで、体づくりに関する一生役に立つ知識が手に入ります。
正しいトレーニング法や食事管理法はもちろん「正しく痩せる感覚」を理解できるのは、やはりプロのトレーナーからマンツーマンで学べるサービスならではのメリット。

トレーニングのペースや正しいフォーム、その食品を食べる適切なタイミングや食べ過ぎた時のリカバリー方法など。トレーナーから学んだことはすべて、あなたのライフスタイルや体のクセに合わせたもの。

一度受講して正しい知識を学べば、これからの長い人生においてずっと役に立つでしょう。

ダイエットに効果的なオンラインパーソナルトレーニング6選

ダイエットに効果的なオンラインパーソナルトレーニング6選

数あるオンラインパーソナルトレーニングのなかから、効率よく、高いダイエット効果を得られるサービスを厳選してご紹介します。

「コスパ・評判・サービス内容」の3点を基準に選びました。ぜひ参考にしてください。

サービス名 2ヶ月料金目安 特徴
ZENNA 12,000円 運動指導メイン
無料体験あり
Plez 49,600円 食事指導のみ
無料カウンセリングあり
Dr.トレーニング 24,000円 運動指導+食事指導
無料体験あり
Fit Lab 56,000円 食事指導のみ
サプリ無料プレゼントあり
Live Fit 69,600円 運動指導+食事指導
無料体験あり
Realize 90,000円 運動指導+食事指導無料カウンセリングあり

ZENNA(ゼンナ)|リーズナブルに正しい運動を学ぶ

ZENNA(ゼンナ)|2ヶ月12,000円

ゼンナの特徴
  • 月6,000円から利用できるリーズナブルな料金プラン
  • 日々の食事指導は無し。自分にあった正しい運動法を学べる
  • ダイエットだけでなく、肩こりなど体の不調の解消もOK

ゼンナは月に2回のビデオチャット指導を月額6,000円〜利用可能で、入会金は0円とリーズナブル。毎日の食事指導はなく、効果的なダイエットをするための「運動」を学べるサービスです。

ビデオチャットでマンツーマンレッスンを受けられるため、右も左もわからないダイエット初心者でも安心。毎日の食事指導は無いとお伝えしましたが、レッスン時間内に相談することは可能です。

解剖学を修めた異色の経歴を持つトレーナーが代表を務めており、科学的根拠を元にした効果的な指導を受けられるのもポイント。筋トレだけにこだわらず、体質や目的に応じて整体やヨガ、ストレッチのノウハウも利用しながら「ダイエット成功」を目指せます。

「身体の歪みや間違った動作を丁寧に指導して修正してくれる」と、利用者からの評価も高いゼンナ。今なら無料体験も受けられるため、ダイエットを始めようとおもったときは最初に相談してみてほしいサービスです。

料金・サービス

2ヶ月料金 12,000円(ライトプランの場合)
入会金 なし
キャンペーン 無料体験あり
トレーニング 1回60分/月2回
食事管理 なし(トレーニング時間内は相談可能)

試しやすいゼンナでダイエットを始める

Plez(プレズ )|ストレスなく続けられるプログラム

Plezの特徴
  • 専属コンサルタントによるマンツーマン指導
  • 週2回、20分の自宅トレーニングでOK
  • NG食品なしで楽しく取り組める食事管理

プレズはダイエット成功率95.7%を誇るサービス。食事と運動の両面から指導を受けながら、目標のボディラインを目指せます。

食事指導はベーシックな流れで、事前に基本的な食事法を学び、日々LINEで毎日の食事内容を報告してアドバイスをもらうシステム。プレズの食事指導にはNG食品がなく、食べたいものを我慢するストレスを感じることなくダイエットできると評判の声が聞こえます。

推奨されている運動量は、1回20分のトレーニングを週2回でOK。ビデオチャットで直接レッスンを受けられるプランと、録画した自分のフォームを送ってチェックしてもらうプランの2種類が用意されているのもプレズの特徴。

運動も食事も極端な制限がなく「ストレスを溜めずにダイエットしたいという人におすすめ。あなたにあった王道のダイエット法を学べるサービスです。

プレズの口コミを見る

料金・サービス

2ヶ月料金 39,800円(ダイエットプランの場合)
入会金 9,800円
キャンペーン 無料カウンセリングあり
トレーニング 1回20分/週2回
食事管理 あり(LINE、メール)

プレズでベーシックなダイエット法を学ぶ

Dr.トレーニング|プロアスリートも利用するメソッドを学ぶ

ドクタートレーニングの特徴
  • 1回3,000円から利用でき、都度払いで始めやすい
  • プロアスリートも利用するジムが運営するオンラインサービス
  • 毎日の食事指導は無し。本格的な運動を学べる

Dr.トレーニングは、メジャーリーグでの指導実績もある代表トレーナーが考案した独自メソッドでの指導が魅力。東京に構えている店舗は、プロアスリートも利用するほどです。

Dr.トレーニング最大の特徴はその「利用しやすさ」。本格トレーニング指導を1回3,000円から利用可能で、完全都度払い。単発で受けるも、定期的に利用するも、ライフスタイルに合わせて選べます。

日々の食事指導はなく、さきほどご紹介したゼンナと似たスタイル。編集部が体験した所感としては、Dr.トレーニングの方が「普段から運動している人向け」という印象を受けました。

食事よりも筋トレを重視し、本格的に体を動かしてダイエットしたいという方におすすめです。

Dr.トレーニングの口コミを見る

料金・サービス

2ヶ月料金 24,000円(パーソナル30分3,000円×8回の場合)
入会金 なし(キャンペーン中)
キャンペーン 20分の無料体験あり、入会金0円など
トレーニング 1回30分・45分・60分から選択可能
食事管理 あり(LINE、メール)

ドクタートレーニングで本格的な運動を始める

Fit Lab(フィットラボ)|太らない食生活を学ぶ

フィットラボ

フィットラボの特徴
  • 管理栄養士がダイエットコーチとして毎日サポート
  • クレンズサプリ無料プレゼント付き
  • 万が一痩せられなかった場合は全額返金保証あり

フィットラボは「食事指導」のみを受けられるサービス。「厳しい食事制限や根性で続ける運動は続かない」という考えのもと組まれたプログラムで、続けやすいダイエット法を学べます。

最初に基礎的な食事の知識を学び、あとは日々報告する食事に関するアドバイスをもらうだけ。自分に合った食事のコツを2ヶ月集中して学び、今後一生太らない食生活を身につけられるサービスです。

万が一痩せなかった場合に使える「全額返金保証」は、フィットラボの自信の表れ。「食事だけで痩せたい」「ダイエットに時間とエネルギーを奪われたくない」という人は、フィットラボを選びましょう。

フィットラボの口コミを見る

料金・サービス

2ヶ月料金 56,000円
入会金 20,000円
キャンペーン サプリ無料プレゼントなど
トレーニング なし
食事管理 あり(LINE)

フィットラボで、食事のみのダイエットを始める

Live Fit(ライブフィット)|整骨院の運動と食事メソッドを学ぶ

信頼性で選ぶなら、Live Fit(ライブフィット)

Live Fitの特徴
  • 「整骨院」が運営している安心サービス
  • 毎日の食事アドバイスあり
  • 週1回のビデオ通話でマンツーマン指導

ライブフィットは、整骨院が運営するサービス。医療系国家資格を持つトレーナーが、一人ひとりの骨格や体型に合った運動・食事管理をしてくれるのが魅力です。

なにより嬉しいのは、20分間の無料体験があること。編集部も実際に試してみたところ、画面越しでも体の癖を的確に見抜かれ、さすが整体のプロといえる根拠のある指導を受けられました。

ライブフィットのトレーナーにお話を伺ったところ、「これまで正しく食事指導に取り組んで痩せられなかった人はいない」と、サービスに対する自信が伺えました。

「信頼できるプロから教わりたい」「絶対に痩せたい」あなたには、ライブフィットがおすすめです。適切な食事指導と的確な指導で、あなたにぴったりのダイエット方法を学べるでしょう。

料金・サービス

2ヶ月料金 59,600円
入会金 10,000円
キャンペーン 20分の無料体験あり
トレーニング 1回50分/月4回
食事管理 あり(LINE、専用アプリ)

ライブフィットで整体師とダイエットを始める

REALIZE(リアライズ)│選べるプランで学ぶ

リアライズの特徴
  • 2015年アジア選手権メンズフィジーク、初代アジアチャンピオン「長谷川浩久」がプロデュース
  • 常駐している管理栄養士が、毎日の食事プログラムを組んでくれる
  • ビデオ通話でやる気のサポートをしてもらえる

リアライズは週1回のビデオチャットでの指導が基本プラン。「食事のみ・運動のみ・両方」の3タイプから選べて、自分の希望にあったダイエットサポートを受けられます。

メンズフィジークの初代アジアチャンピオンがプロデュースしたサービスということもあり、その信頼性は抜群。ダイエット成功者500人以上いるという実績もあります。

人によってサポートが必要な内容は変わります。運動したい方、食事を学びたい方、それぞれが希望に合わせて学べるプランが用意されているのは、リアライズならではです。「自分の受けたいサポートが明確」な人は、リアライズで効率よくダイエットしていきましょう。

料金・サービス

2ヶ月料金 90,000円(家トレ・食事パーフェクトコンサルの場合)
入会金 なし
キャンペーン 無料カウンセリングあり
トレーニング 1回30分/月4回
食事管理 あり(LINE、メール、オンラインビデオ通話)

リアライズで結果の出る指導を受ける

オンラインパーソナルトレーニングの効果を高めるポイント

トレーニングしやすい環境を作る

オンラインパーソナルトレーニングを行う際、ただ何となくトレーナーの指示を聞いて動いているだけでは、思うようには効果が実感できないことも。

「もっと痩せるはずだったのに」と後悔しないよう、トレーニングの効果を効率よく実感するために以下のポイントに注意しましょう。

トレーニングしやすい環境を作る

「運動」を取り入れるオンラインパーソナルトレーニングでは、トレーニングしやすい環境を整えることが大切です。

  • ヨガマット
  • スマホスタンド
  • ワイヤレスイヤホン

上記3点はチェックしておきましょう。

まずヨガマットは必須。足音の防音や滑り止めになります。階下への騒音や足の滑りを気にしていては、正しいフォームで運動できません。

スマホやタブレットで参加する場合はスマホスタンドも必要でしょう。全身のフォームをチェックしてもらうための1m〜2mほど離れた位置に設置するため、トレーナーの指示を聞き取るためにワイヤレスイヤホンもあったほうが便利です

自分の環境に合わせて、一通り用意しておくと効果的なトレーニングを受けられるでしょう。

自己流にアレンジしない

オンラインパーソナルトレーニングでは、トレーナーは私たちの様子をWEBカメラ越しでしかチェックできません。

食事管理も、あくまで報告した食事内容に対してアドバイスをもらうシステムです。「ちょっと食べ過ぎたけれど、これは言わないでおこう」といって嘘を報告してしまえば痩せるわけがありません。

とにかくトレーナーの指示に従い「本気で痩せるんだ」という強い思いで続けることが、満足なダイエット効果を得るコツの一つです。

焦らない

ダイエットを開始して、数日で「まだ効果が出ない」と焦ってはいけません。
オンラインパーソナルトレーニングをはじめ、どんなダイエットにも「即効性」を期待するのはやめましょう。「今すぐ痩せられる」は疑ってかかるのが基本です。

多くのオンラインパーソナルトレーニングで契約期間が2ヶ月と設定されている理由は、ダイエット効果が実感できるのは2ヶ月目からと言われているからです。

焦っても何も良いことはありません。本気で痩せたいならば、最低でも2ヶ月はかけるつもりで取り掛かりましょう。焦らず着実にトレーニングに取り組むことが、2ヶ月後のダイエットの成否をわけるポイントです。

スケジュールを守る

ダイエットには「習慣作り」が大切です。運動習慣、食事習慣の両面を作れるようサポートしてくれるのがオンラインパーソナルトレーニング。規定のスケジュールを無視してしまえば、効果が出るものも出なくなります。

例えばZoomを使う場合、レッスン予定をカレンダーと連携させることも可能です。「スケジュール管理が苦手」という方は、ビデオチャットレッスン以外の「筋トレ」などのスケジュールも同時に登録し、リマインダーを設定しておくことをおすすめします。

オンラインパーソナルトレーニングは正しく利用すれば効果あり

オンラインパーソナルトレーニングは、ダイエットに非常に効果的。一人では挫折しまいがちなダイエットですが、トレーナーと一緒ならきっと成功できるでしょう。

今回ご紹介したオンラインパーソナルトレーニングサービスは、数あるサービスの中でも評判がよく、ダイエット効果も見込めるものばかりです。さっそく無料体験やカウンセリングに申し込んで、人生最後のダイエットを始めてみて下さい。

またオンラインパーソナルトレーニングについてもっと詳しく知りたい場合は、ぜひ下記の記事もあわせてご覧ください。

QOOL編集部
プロとして実績のある身体づくりの専門家を監修者に迎え、正しいフィットネス情報を発信。クールなカラダをつくるためのモチベーションアップをお手伝いします。