ジム通いが続かない理由とは？プロトレーナーに聞く、運動を続ける秘訣

さっそくですが、今回は「ジムが続かない」という方が運動を続けていくためのコツなどを伺えればと思っています。

ジム通いって、どうすれば続けられるのでしょうか？

そもそもの話で申し訳ないのですが、ジムが続かないなら、無理にジムに通う必要はないと思うんですよね。

ジムというのは、目的を達成するための1つの手段でしかないと思っています。

ならジムに固執するのではなくて、もしどうしてもジムが合わないなら他にも色々な手段があるということをお伝えしたいですね。

（良かった、そういうことか）

そもそもジム通いが続く方が少数派なのかもしれません。

私も元々フィットネスジムでインストラクターをしていたのですが、通われる方は「固定客」と「流動客」にはっきりと別れていましたよ。

確かにジムにいくと、いつも常連さんがいるイメージです。それが「固定客」ですね。

はい。あくまで体験ですが、常連になっていただけている「固定客」の方は全体の1〜2割くらいで、残りの8割くらいの方々はすぐに入れ替わるようなイメージでした。

このようなデータやお話から考えると、そもそも「ジム通い」に関する根本的な何かを見直す必要があるような気がします。

そうですね。やはり「通う目的」や「性格に合った運動の続け方」といったことがキーワードになってくると思います。

では、根本的に「ジムが続かない理由」というのをお聞きしても良いですか？

もちろん人それぞれだとは思いますが。

そうですね、続かない理由は大きく3つに分かれると思っています。

・目的
・モチベーション
・環境

ですね。

まずは「ジムに通う目的が薄い方」が、なかなか続かない傾向にあります。

ご自身で「運動する必要性」をはっきりとお持ちでないと、ジム通いを続けるのは難しいかもしれませんね。

たしかに何のために運動するのかわからなければ、ジム通いなんて続けられないですよね……。

もちろん「通っているうちに運動が楽しくなってきて続いた」という方もいらっしゃいますので、一概には言えませんが、目的がある方が続きやすいとは思います。

例としては「結婚式があるから引き締めたい」とか「好きなスポーツのパフォーマンスを上げたい」という方なら、目的がはっきりしているので続きますね。

「ジムに通うことを目的にしない」というのが大切です。

「ジムを続ける・続けない」という発想になってしまう時点でちょっと難しいということですね。

まずその先の目的がないといけない。

はい。ただ「お腹を引き締めたい！」と確固たる目的があっても続かない方は一定数いて、それが次の理由ですね。

次に大切なのが「モチベーション」です。

運動する目的があったとしても、ジムでトレーニングしても効果が出ないとか、全然楽しくないということであれば、やはり続かないと思います。

たしかに「まったく楽しくないのにバーベル持ち上げる」とか、ただの修行ですよね。

個人的には少しずつ挙げられる重量が増えて楽しくなってきたりしたものですが、そこにいくまでが勝負でしょうか。

であれば、田窪さんは「機能型」と呼ばれるタイプですね。

運動で汗をかくこと自体がどうというよりも、重量などの数値が変化していくことに楽しさを感じられるタイプです。

なるほど。たしかにそうかもしれません。

正直なところ筋トレすること自体にはモチベーションが湧かないこともあるのですが、筋トレをしたあとの「変化」が楽しいですね。

そんな田窪さんとは違って「情緒型」と呼ばれるタイプの方もいらっしゃいます。

こちらは純粋に「運動で汗をかくのが楽しい」とか「爽快感がある」と感じられる方ですね。

このように楽しくなってくれば続くと思うのですが、やっぱり自己流トレーニングだと挫折してしまう方が多いのも事実です。

そんなときに、私たちのようなパーソナルトレーナーに頼っていただいたり、あるいはフィットネスジムの「スタジオレッスン」を利用してもらったりするのも良いと思いますよ。

3つ目は「環境」ですね。

同じフィットネスジムでも、店舗によってまったく雰囲気が変わるんです。

とあるジムでは「常連さんの雰囲気が重くて合わなかった」と感じても、別のジムに行ってみたら「ゆるい雰囲気で気楽に通えるようになった」なんてこともあります。

確かにジムによって雰囲気って全然違います。系列店だったとしても、地域差がありますよね。

そうですね。これは実際に通う時間帯にジムを見学してみて判断するのが良いと思います。

あとは「近さ」ですね。遠いと通うのが面倒になりますので、家や職場から近いジムを選ぶというのは大切だと思います。

もちろん「料金」も、自分にとって続けやすい店舗やプランを選ぶ必要があります。

ジムはあくまで「目的を達成するための一つのツール」でしかありませんから、使いやすいものを選んで下さい。

前提として「ジムに通うのが全てではない」ということだけは覚えておいて頂きたいと思います。

運動をして引き締めたいのであれば、例えばヨガスタジオも、ピラティスのレッスンも、あるいは格闘技の教室なんてものもあります。

もちろん担当がつくパーソナルトレーニングジムもありますし、家で一人で運動したっていい。

ジムはあくまで、その中の選択肢の一つでしかありません。

そう考えると、ジムに通うとか通わないというよりも「自分に合う運動法を見つける」というのが大切なのかもしれませんね。

おっしゃる通りです。

そういうことを前提にして、それでも「ジムに通って運動したい」という方には、いくつかお伝えできるポイントがあります。

さきほどお話した「続かない原因」の反対ですね。

・目的をもつ
・楽しくやる
・一つのジムにこだわらない

ということです。

まず大切なのは「目的探し」です。

「自分がなんでジムに通いたいんだろう」ということを考えて、とにかくそれをやり切るために頑張るんです。

「目的ありき」で考えることで、選択肢も広がると思いますよ。

筋肉を増やしてマッチョになりたいならゴールドジムに行くのがいいかもしれませんし、ダイエットしたい女性なら暗闇フィットネスとかでも良いということですね。

はい。もう少し言えば「なぜマッチョになりたいのか」「なぜダイエットしたいのか」というところまで考えて頂けるのが良いと思います。

例えば「結婚式で綺麗にドレスを着たい」「ドレスの似合う体になりたい」は最高の目的ですね。

期限がありますし、必要に迫られているので頑張れます。

次に、やはり自分にとって楽しくトレーニングできる方法を見つけるのが良いと思います。

「筋トレ」が合わない方って本当にいらっしゃるので、そういう方はジムのプールで泳いでも良いと思いますし、ランニングマシンで走るのが好きならそれだけ続けても良いと思います。

楽しく続けて、それで効果が出てくると、自然と運動を続けたくなりますよ。

確かに「ジム＝筋トレ」というイメージがありました。楽しそうなスタジオレッスンとかも沢山ありますね。

そうですね。初心者の方は躊躇してしまうかもしれませんが、色々なプログラムに参加して自分に合う運動を見つけて頂くのが良いと思います。

筋肉の就職活動ですね。

（名言でた。）

そしてやはり「そのジムが合わないのかもしれない」という発想を持って頂くのも良いかもしれません。

環境は大切ですので。

先ほども出てきましたが、ジムの雰囲気とか立地とかが、自分のやる気を削いでしまっている可能性があるということですね。

はい。例えば私はブラジリアン柔術の道場にも通っているのですが、これもジムと一緒で、道場によって雰囲気がまったく変わります。

知り合いが続かなかった道場でも、自分としてはとても居心地が良かったりすることもありますので、ジムでも同じことが言えると思いますよ。

思い切ってジムや環境を変えてみるのも手段の一つということですね。

繰り返しお伝えしていますが「そもそもジムじゃなくても良い」というのは覚えておいて頂きたいと思います。

他の選択肢もいろいろありますよね。

はい。あらためてまとめてみました。

運動は楽しく続けるのが一番ですので、とにかく色んなことを試してみて頂くのが良いと思います。

ぜひジム通いにだけこだわらずに、あくまで目的に向かって楽しく続けられるものを見つけてみて下さい。

家でできるフィットネスサービスも沢山ありますので、まずは家で始めてみるのも良いかもしれませんね。

あとはもちろん、パーソナルトレーニングもおすすめです。

良いトレーナーから学べば、きっと筋トレの楽しさをわかってもらえると思いますよ。