トレーニングギア
WriterQOOL編集部
背中を鍛える筋トレグッズ6選。背筋トレーニングをもっと有意義に
「いつもの筋トレだと、背中が満足に鍛えられない……」と困っているあなたへ、今回は背筋を強力に鍛えられる筋トレグッズをご紹介します。
自重トレーニングだけで背中を鍛えようとすれば、どうしても選択肢が狭まります。筋トレグッズを利用して、もっと効率よく背中を鍛えていきましょう。
背筋強化におすすめの筋トレグッズ6選
背筋は自重トレーニングだけでは鍛えるのが難しい部位。ジムならマシンを使って強力に鍛えられますが、自宅ではそうもいきません。
ぜひ今回ご紹介する「背筋強化におすすめの筋トレグッズ」を導入して、毎日のトレーニングを快適にしていきましょう。
背中を鍛えられる筋トレグッズ6選
チンニングマシン
チンニング（懸垂）は、僧帽筋と広背筋をまとめて鍛えられる背筋強化の王道筋トレ。
筋トレを始めたほとんどの人が「チンニングを取り入れたいけれど、近所に公園もないしできない……」と思うほど、チンニング問題は根深いものです。
そこでおすすめなのがチンニングスタンド。
ここでご紹介するのWolfyok社の商品は、チンニングができるのはもちろん、ディップスやプッシュアップ、ローイング系種目にも応用できる便利な筋トレグッズです。
場所を取ると思われがちですが、基本的には二畳程度のスペースがあれば問題ありません。背筋トレーニングに物足りなさを感じているなら、まずはチンニングマシンを取り入れてみて下さい。
バーベル
バーベルは強度の高いトレーニングを実現できる筋トレグッズ。ダンベルでは物足りなくなってきたタイミングで、ぜひ取り入れたいアイテムです。
バーベルを使った背筋の筋トレメニューは、例えば「バーベルシュラッグ」や「デッドリフト」などが上げられます。
今回ご紹介するWolfyok社の商品は、ダンベルとしてもバーベルとしても使える優れもの。
おすすめは40kgセットで、このくらいあればある程度は自宅で背筋トレーニングを楽しめるはずです。
本格的に鍛えていきたい方は、ぜひバーベルも自宅に取り入れてみて下さい。
アームバーグリップ
アームグリップバーは、僧帽筋や広背筋を鍛え分けられる優秀な筋トレグッズ。
あまり大掛かりなグッズを用意できない方におすすめで、背中だけでなく胸や腕のトレーニングにも応用できる優れものです。
特に今回ご紹介する商品は、油圧によって200キロまでトレーニング強度を高められ、そうそう負荷が足りなくなることもありません。
省スペースで背中を鍛えていきたい方は、ぜひアームバーグリップを検討してみて下さい。
サンドバッグ
サンドバックは背中を鍛えながら脂肪燃焼でき、効率よく体を引き締めていける一石二鳥のグッズ。
実は「パンチ」の動作では「ヒッティングマッスル」とも呼ばれる「背中の筋肉」が鍛えられるため、ストレス発散しながら筋肉を強化していけます。
自宅に導入するなら、今回ご紹介する商品のようなスタンディングタイプがおすすめ。
砂か水を土台部分にいれることで、十分にトレーニングを楽しめます。
例えばキックボクシングを始めて背中を鍛えていきたい方は、ぜひサンドバッグを導入してみて下さい。
ローイングマシーン
ローイングマシンは背筋を強力に鍛えられる筋トレグッズ。気軽に導入するとなるとハードルが高いグッズですが、その分効果は抜群です。
フリーウエイトと違って「自分の力」がMAX負荷になるため、無理な負荷がかからず安全に筋トレを楽しめるでしょう。
今回ご紹介するMaxKare社のローイングマシンは、負荷調整も簡単で折りたたみ式。レップ数や時間、消費カロリーなども計測できる優れたマシンです。
自宅で安全に背中を鍛えていきたい方は、ぜひローイングマシンを検討してみて下さい。
ラットプルマシン
ラットプルマシンを自宅に導入すれば、ジムさながらに背中を鍛えていけます。
もちろんスペースや耐荷重、家族の理解など気にすべきポイントも多いですが、導入できればあなたのトレーニングライフがワンランクアップするに違いありません。
今回ご紹介するファイティングロード社の商品は、背中だけでなく全身トレーニングに応用できる一台。
ホームジムを作りたいあなたは、ぜひ導入を検討してみて下さい。
背中を鍛えられる筋トレグッズで、家トレをもっと快適に
自宅ではなかなか負荷を掛けることが難しい背中の筋肉ですが、グッズを使えば効率よく鍛えられます。
ぜひ必要なグッズを導入して、もっと快適に鍛えていきましょう。
その他全身を鍛える筋トレグッズや背筋のトレーニングメニューは、下記の記事も参考にしてみて下さい。
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