監修者プロフィール パームカールのやり方｜10回×3セット 道具要らずのパームカールはいつでもどこでも場所を選ばすできるトレーニング。 力こぶの筋肉を鍛えるトレーニングで、二の腕の引き締めに効果があります。 「ノースリー … 続きを読む パームカールのやり方｜隙間時間に二の腕を引き締める簡単筋トレ