筋トレは、食前・食後どちらの方が良いですか？

食後がオススメです。ただし、食後2~3時間程度は時間をおきましょう。詳しい理由や、食後の筋トレが難しい場合の対処法などを本文で解説しています。

食事のタイミングの違いで、何が変わるのですか？

栄養の吸収され易さや、トレーニング効率が変わります。生活スタイルなども考えたうえで、あなたにとって適切な方法を選びましょう。

オートミールやシリアルなどは、できれば避けましょう。摂取できるエネルギーが少なく、消化に時間がかかるため、筋トレ前の食事としては不向きです。

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