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500人が選ぶ優良ジム徹底比較

全国のパーソナルジム
おすすめ人気
ランキング!

満足度調査の結果をもとに、
高評価のジムだけを厳選しました

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迷ったらここ!
満足度の高いパーソナルジム4選!

今回ランクインしたジムの中から、目的別のおすすめジムをピックアップしました。

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短期ダイエットのコースが人気でコスパの良いおすすめジムは「24/7Workout」です。自分ひとりでも運動を続けられる習慣が身につくと評判。

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利用者のリアルな声を集めました

今回は全国のパーソナルジム利用者500名に、実際に利用したジムの
「効果・設備・人柄・指導力・料金」の5項目の満足度をお聞きしました。

そこで満足度の高かった全国のパーソナルジムを、TOP10までのランキング形式でご紹介します。
プロトレーナー監修のもと「ジムの選び方」や「実際のパーソナルトレーニングの流れ」なども詳しく解説し、
ジム通いに対する不安を全て解消できる内容をご用意しました。

ぜひパーソナルジム選びの参考にしていただき、理想の環境でトレーニングを始めていきましょう。

パーソナルジムに通った
500人のダイエット結果

3ヶ月、週に2回通った方の成果や
満足度が高く、
5kgほどの減量に
成功した人が多かった

体重:-5kg,期間:3ヶ月 が多い,頻度:週に1回、週に2回 が多い

まずはパーソナルジムに通った500人のダイエット結果を大公開!プロトレーナーにも意見を伺いながら、パーソナルジムのリアルな事情をご紹介します。

調査結果をまとめると「3ヶ月、週に2回通った方の成果や満足度が高く、5kgほどの減量に成功した人が多かった」という内容になりました。

実際にどのようにパーソナルジムに通う方が多く、どのくらいの成果がでるものなのか見ていきましょう。

調査概要
調査期間:2021年5月17〜5月23日
調査対象:パーソナルジムに1ヶ月以上通ったことのある、全国20代〜50代の男女
調査委託先:株式会社Nexer

ダイエット結果

ジムに通った結果が「5kg減」の方が
もっとも多く、満足度も高い

今回の調査では5kgの減量に成功した方がもっとも多く、その方々のダイエット結果に対する満足度も高い傾向にありました。
特に2ヶ月以上ダイエット目的で通った方は、概ね減量に成功できています。

通った結果、何kg減りましたか? 5kg が多い

プロトレーナーの見解

一般的にダイエットを考える体型の方なら、2ヶ月で7kgくらいまでが健康的に痩せられる範囲だと考えてください。
急激に痩せるほどリバウンドのリスクも上がりますので、2ヶ月で5kg減はとても健康的で良好なダイエット結果だと言えます。

宮下 真之 宮下さん

通った期間

期間は「3ヶ月」利用した方が多く、
結果も出せている

500名の利用者にパーソナルジムを利用した期間を伺ったところ「3ヶ月」がもっとも多い結果となりました
一人ひとりのダイエット結果も踏まえると、目に見える減量を目指すには「2ヶ月以上の利用」が一つの目安になります。

ジムにどのくらい通いましたか? 3ヶ月 が多い

プロトレーナーの見解

ダイエットにおいては「食事」がとても大切です。一人ひとりの状況に合った食事内容に調整するために2〜4週間ほどの期間が必要ですので、やはり3ヶ月ほど通っていただくと結果を出しやすいですね。トレーニングの質を上げるのにも反復練習が必要ですので、通っていただく期間は長いほど結果に繋がりやすくなります。

宮下 真之 宮下さん

通った頻度

通う頻度は「週2回」の人が、
もっとも結果に繋がっている

利用頻度は週に1回か2回の方がほとんどでした。
特に5kg〜の減量に成功している方のほとんどが週に2回利用していることがわかりました。

ジムにどのくらいの頻度で通いましたか? 週1回、週2回 が多い

プロトレーナーの見解

通う頻度で悩まれる方は多いのですが、週に2回が一番おすすめです。週に1回にされる場合は、もう1日トレーニング日を作っていただくことを必ずご提案しています。
筋肉が成長するメカニズムやトレーニング自体の習熟度に関係していますので、結果が目に見えて変わってきますよ。

宮下 真之 宮下さん

パーソナルジム選びでチェック
すべき5つのポイント

ここからは「ジム選びの際にチェックすべきポイント」を、
今回のランキング付けの根拠でもある「設備・指導力・態度・実績・料金」の5項目に分けて解説していきます。
今回の調査結果を紐解いていくと、利用していて満足度を感じやすいポイント、不満を感じやすいポイントが見えてきました。
利用者のリアルな感想もご紹介しながら、プロトレーナーの意見を交えて「ジムの選び方」を解説していきます。

ポイント 1

ジムの設備

ジムの設備に関しては、特に「清潔感」のポイントで見極めることをおすすめします。
実際にパーソナルジムを利用した方の設備に対する満足度とリアルな評判は、以下の通りです。

設備に対する満足度:とても満足 22.6%, やや満足 54.0&, どちらともいえない 18.6%, やや不満 4.4%

アップルジムを利用

39歳・男性

施設がきれいで、フィジカル的な影響とともに、メンタルへの良い影響を受けました。

ライザップを利用

33歳・女性

器具が新しくて清潔感もあって通いやすかった。仕事が忙しくて継続はせず辞めてしまったが、目標達成できてよかった。

24/7Workoutを利用

34歳・男性

家から遠かったが、設備が豊富なところが良くて利用した。

一口に設備といっても「豪華さ」「器具の豊富さ」など様々な要素がありますが、基本的には「清潔感」についてのコメントが多い結果となりました。

豊富な器具が用意されていることはもちろん良いことですが、それが綺麗に整頓されていたり、清潔に保たれていることを重視する方がほとんどです。

「気持ちよくトレーニングできる環境作り」もトレーナーの仕事です。私の体感でも、清掃が行き届いた清潔感のあるジムは全体的にトレーナーの質も良い傾向にあると感じます。見学の際にはぜひ「自分が通って気持ち良いか」という観点でチェックしてみてください。

宮下 真之 宮下さん

ポイント 2

トレーナーの指導力

トレーナーの指導力は、主に「説明のわかりやすさ」で見極めると良いでしょう。
実際にパーソナルジムを利用した方から聞こえてきた代表的な評判は、以下の通りです。

指導力に対する満足度:とても満足 24.4%, やや満足 47.4&, どちらともいえない 22.8%, やや不満 3.8%, とても不満 1.6%

ライザップを利用

40歳・女性

細かな指導でとても安心できました。食事のメニューを悪いところを指摘してくれて改善できました。

ライザップウーマンを利用

37歳・女性

体重が減ったタイミングで褒められるのはもちろんですが、体重が減るペースが鈍化してきたときに、「もっとやれるはず・気合い入れましょう」と言われて、本気だと思って、気持ちがより入りました。

24/7Workoutを利用

45歳・男性

体の各部位の鍛え方をわかりやすく説明してくれたのが良かった

指導の細かさ・わかりやすさ・モチベーションの上げ方」の3点について評価する利用者が多いことがわかりました。

無料カウンセリングでトレーナーと話す際に、話のわかりやすさやコミュニケーション能力をチェックすることが大切です。

カウンセリングの際には「ゴールまでの道筋を提案してくれるかどうか」は必ず確認して下さい。目的に対して具体的にどうトレーニングをしていくのか、わかりやすく説明してくれるトレーナーを選べると良いですね。あなたの目的を見ず、自分の実績を自慢してくるようなトレーナーは避けた方が良いかもしれません。

宮下 真之 宮下さん

ポイント 3

トレーナーの態度や印象

トレーナーとの相性も大切です。カウンセリング時に「話していて気持ち良いか」という観点で、態度や印象をチェックしましょう。
実際の利用者の感想は以下の通りです。

トレーナーの態度・印象に対する満足度:とても満足 25.2%, やや満足 45.4&, どちらともいえない 25.4%, やや不満 2.4%

ライザップを利用

29歳・男性

とにかく優しく教えてくれたから続けられた。目標も達成できて良かった。

BEYONDを利用

53歳・男性

親身になってトレーニングにつき合ってもらえるので、もう半年ほど通い続けています。

ボディークを利用

44歳・女性

指導が丁寧で相談しやすかった。週に1回通って目標達成できたので良かった。

親身さ」や「丁寧さ」について言及するコメントが多く「信頼できるトレーナーと出会えたから運動を続けられている」という声もあります。妥協せず、気持ちよくコミュニケーションを取れるトレーナーを選びましょう。

スキルの高いトレーナーは、トレーニング指導方法だけでなく「お客様との接し方」に関してもしっかり勉強しています。これからマンツーマンで接していくことになりますので、話をしていて少しでも「合わないな」と感じるようであれば、そのトレーナーは避けておいた方が良いかもしれませんね。

宮下 真之 宮下さん

ポイント 4

ジムの実績(利用結果)

ジムに通って結果を出せるか判断するには、基本的には「トレーナーの実績」を見ると良いでしょう。
利用結果の満足度が高かった方の声は、以下の通りです。

結果に対する満足度:とても満足 20.0%, やや満足 45.6&, どちらともいえない 27.2%, やや不満 5.6%, とても不満 1.6%

24/7Workoutを利用

22歳・女性

自分に合わせたトレーニングを教えてくれたところが良かったと思う。

ライザップを利用

49歳・男性

メニューはきつかったけど、1ヶ月くらいで結果がではじめたのが良かった。

ライザップウーマンを利用

36歳・女性

確実に痩せることができましたし、スタッフの方が専門知識をたくさん持っているので安心感がありました。

結局のところ「トレーニング内容」が良かったとする声が多く、それにはジムというよりもトレーナー個人のスキルが関わってきます。

公表されている実績などを参考にして、在籍しているのが信頼できるトレーナーなのか確認しておくと良いでしょう。

実績を計るには、ジム利用者の体重減の結果がどうというよりも、トレーナーの担当実績や指導歴、入賞歴などをチェックしてみて下さい。あとはトレーナーのSNSやジム公式サイトのブログ記事をチェックして、納得できることが書かれているかチェックするのもおすすめです。

宮下 真之 宮下さん

ポイント 5

料金の妥当性

料金はただ安いだけでなく「サービス内容に対して、自分が納得して支払える料金か」という観点で考えることが大切です。
料金に対する満足度が高かった利用者の声は以下の通りです。

料金に対する満足度:とても満足 24.4%, やや満足 47.4&, どちらともいえない 22.8%, やや不満 3.8%, とても不満 1.6%

24/7Workoutを利用

38歳・男性

料金は正直高いとおもったけど、設備も充実していて結果にも繋がった。

ライザップウーマンを利用

28歳・女性

料金よりも有名さで選んだけど、通う頻度が少なくても効果が出て良かった。

ライザップを利用

30歳・女性

このサービス内容なら適切な値段だと思った。

月額2万円で高いと思う人もいれば、結果が出るなら2ヶ月30万円でも安いと感じる人もいます。

あくまでそのジムのサービス内容が目的や好みに合っていて、納得して払える料金なのか考えると良いでしょう。

ジムの料金には、サービス料だけでなく「安心」や「設備」などが総合的に含まれていますので、値段が高いほど指導力が高いという図式は成り立ちません。しかし「高いお金を出すからこそやり遂げられる」というお客様もいらっしゃいますし、納得できる料金帯のジムを選べると良いですね。

宮下 真之 宮下さん

500人が選ぶ!
全国のパーソナルジム
おすすめ人気ランキング

順位 ジム名 総合点 特徴 公式サイト 料金プラン(税込) サービス ユーザー満足度
入会金 参考料金 短期集中 チケット制 月額制 都度払い ペアプラン 返金保証 食事指導 シャワー 個室 ウェアレンタル 効果(実績) トレーナー 指導内容 設備 料金

1

ビヨンド

4.1

トレーナーの指導力の評価が高く、根強いファンが多いジム。

0円 20回チケット
176,000円
× × × × × 4.2 4.4 4.4 4.4 3.7

2

エススリー

4.0

ダイエットが得意なジム。指導内容に対する評価も高い。

42,900円 2ヶ月
160,600円
× × × × 4.1 4.1 4.1 4.1 3.7

3

ライザップ

3.9

今回の調査で利用者数1位。クオリティ重視の方から評価が高い。

55,000円 2ヶ月
327,800円
× × 3.9 4.0 4.1 4.1 3.4

4

ライザップウーマン

3.9

店舗は都内に限られるが、女性からの支持が高かったジム。

55,000円 2ヶ月
382,800円
× × × × 4.1 4.0 4.1 4.0 3.5

5

エクササイズコーチ

3.8

1回20分の時短トレが話題。長期利用者が多い。

19,800円 月4回
14,960円
× × × × × × 3.9 4.1 4.0 3.8 3.6

6

24/7Workout

3.8

今回の調査で利用者数2位の人気ジム。「通いやすさ」が好評。

41,800円 2ヶ月
215,600円
× × × × 3.8 3.9 3.9 3.8 3.5

7

アウトライン

3.7

女性専用ジム。「生涯アフターサポート」が初心者に評判。

30,000円 2ヶ月
184,800円
× × × × 3.7 3.9 4.0 3.6 3.8

8

ボディーク

3.6

10大安心保証のついたジム。指導内容の評価が高い。

41,800円 2ヶ月
215,600円
× × × × × 3.6 3.8 3.8 3.6 3.5

9

アップルジム

3.6

メリハリボディを作るのが得意。丁寧な指導が評判。

22,000円 2ヶ月
173,800円
× × × 3.4 3.7 3.8 3.7 3.3

10

パームス

3.5

カフェが併設されたジム。とにかくリーズナブルに通える

50,000円 2ヶ月
32,780円
× × × × × 3.4 3.6 3.6 3.6 3.3

No.1

ビヨンド

信頼できるトレーナーを探すならココ!トレーナーの質が評判のジム

ビヨンドは大会入賞経験者を中心としたトレーナー陣で構成されているパーソナルジム。

「丁寧に指導してくれる」「親身になってくれる」とトレーナーの指導内容が評判で、高級感のある店内と相まって多くの利用者から人気を集めています。

「せっかく料金を払うなら質の高いトレーナーから指導を受けたい」というあなたには、ビヨンドがおすすめです。

口コミ

2年以上週に1回通っています。使い慣れた器具と丁寧なトレーナーの指導により、非常に満足しています。

4.5

53歳・男性

飽き性だから続くか心配だったので短期コースを選びました。ジムは清潔でしたし、結果もでて良かったです。

5.0

25歳・女性

ダイエットのために通いました。スタッフさんが親切丁寧なところが良かったです。

5.0

41歳・女性

基本情報・展開エリア

ジム名 ビヨンド
営業時間 10:00 – 22:00
入会金 無料
料 金 20回チケット 176,000円
(1回あたり8,800円〜)
短期集中コース 281,600円
エリア 東京/神奈川/埼玉/千葉/北海道/大阪/兵庫

おすすめポイント

  • 長く通い続けるファンが多く、悪い意見がほぼ無い
  • トレーナーの人柄や指導内容を評価する声がとても多い
  • 短期集中プランもチケットプランも用意されており、死角がない
キャンペーン情報
初回カウンセリング無料

No.2

エススリー

関東で痩せるならココ!ダイエット専門ジム

エススリーはダイエットが得意なパーソナルジム。店舗があるのは関東圏を中心としたエリアに限られますが、多くの利用者がダイエットで成果を出していました。

料金面で突出して安いというわけではありませんが、駅近店舗が多いことによる通いやすさや、トレーナーの信頼性は抜群の評価です。

ダイエットを考えている方は、ぜひ近所のエススリーに相談してみて下さい。

口コミ

ダイエット目的で通って、最終的に8kg痩せられた。スリムになったので満足。

4.5

43歳・男性

自分のペースに合わせて指導してくれたのが良かった。

5.0

29歳・女性

何気ない質問もしっかり真摯に答えてくれた。3ヶ月コースを終了したので通うのはやめたけど、今のところ体重は維持できている。

4.0

33歳・女性

基本情報・展開エリア

ジム名 エススリー
営業時間 7:00 – 23:00
入会金 42,900円
料 金 コース料金 160,600円
エリア 北海道/東京/神奈川/愛知

おすすめポイント

  • ダイエット目的で通って成果が出た利用者が多い
  • トレーナーの指導内容に対する評価も高く、親切だと評判
  • ダイエットに特化した様々なプランが用意されている
キャンペーン情報
初回カウンセリング無料

エススリーでトレーニングを始める

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No.3

ライザップ

利用者数圧倒的No1!クオリティ重視ならココ

ライザップはもっとも有名なパーソナルトレーニングジムの一つで、今回の調査でもダントツ1位の利用者数を誇っていました。

料金面ではネガティブな意見が多かったものの、その他の評価は軒並み高く、結果通いやすさを重視したい方におすすめのジムです。

短期集中コースが有名ですが、実はリーズナブルに通える月額制プランもあるため、合わせて検討してみて下さい。

口コミ

料金はやや高いと感じましたが、くじけそうな時にモチベーションが上がる言葉をかけて頂けたのが良かったです。学んだ筋トレをつ続けて、今のところ体重維持できています。

4.0

27歳・男性

細かな指導でとても安心できました。食事のメニューも悪いところを指摘してくれて、改善できたのが良かったです。

4.5

40歳・女性

トレーニングは厳しかったが、短期間で筋肉がついて引き締まって来たのが良かった。

4.0

49歳・男性

基本情報・展開エリア

ジム名 ライザップ
営業時間 7:00 – 23:00
入会金 55,000円
料 金 コース料金 327,800円
エリア 北海道/青森/岩手/秋田/宮城/山形/福島/東京/神奈川/千葉/埼玉/栃木/群馬/茨城/新潟/富山/石川/福井/岐阜/長野/愛知/山梨/静岡/三重/滋賀/京都/奈良/大阪/兵庫/岡山/広島/山口/徳島/香川/愛媛/高知/福岡/佐賀/長崎/熊本/大分/宮崎/鹿児島/沖縄

おすすめポイント

  • 利用者数がダントツ1位の人気
  • 料金面以外は悪い評判がほぼなく、クオリティ重視の方におすすめ
  • 短期ダイエットだけでなく、実は月額制で通えるプランもある
キャンペーン情報
初回カウンセリング無料 
(詳細な体組成表がもらえる!)

ライザップでトレーニングを始める

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No.4

ライザップウーマン

東京で綺麗に痩せたい女性はココ!都内限定の女性専用ジム

ライザップウーマンは、その名の通りライザップの運営する女性専用ジム。

美容のためのダイエット目的で通う女性が多い中「トレーナーの指導力」に関する評判がとても良かったパーソナルジムです。

清潔感もあり、あまり運動に慣れていない女性でも通いやすいのがメリット。店舗は都内限定ではありますが、確かな指導を受けたい女性はぜひ相談してみてください。

口コミ

スタッフの方が専門知識が豊富で安心感があります。着実に痩せることができました。

4.0

36歳・女性

体重が減ったタイミングで褒められるのはもちろん、減るペースが落ちてきたときに「もっとやれるはず」と激励してくれて、よりモチベーションが上がった。

5.0

37歳・女性

料金は高かったが、トレーナーが自分の希望をよく聞いたうえでメニューを作ってくれてよかった。

4.0

56歳・女性

基本情報・展開エリア

ジム名 ライザップウーマン
営業時間 7:00 – 23:00
入会金 55,000円
料 金 コース料金 327,800円
エリア 東京

おすすめポイント

  • 都内で満足度No1の女性専用ジム
  • 店舗によってはエステマシンもあり、美容に効果的
  • 「トレーニング指導の質の高さ」の評判が抜群に良かった
キャンペーン情報
初回カウンセリング無料 
(詳細な体組成表がもらえる!)

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No.5

エクササイズコーチ

長く運動を続けたいならココ!時短トレが評判のジム

エクササイズコーチは「1回20分の時短トレーニング」が特徴の安価なパーソナルジム。

AIが搭載されたマシンを使用することで効率よくトレーニングできるだけでなく、サポートしてくれる人間のコーチも接しやすくて楽しくレッスンを受けられると評判です。

店舗も関東〜関西に幅広く出店しており、運動初心者が運動を始めるにはピッタリなジム。長く通って運動不足を解消していきたい方は、まずはエクササイズコーチの無料体験を利用してみて下さい。

口コミ

器具の種類が豊富で色々なマシンを使えた。ダイエット目的で通って目標も達成できたので良かった。

4.0

44歳・男性

運動音痴でも優しく接してくれたし、効果も出たので良かった。

4.0

37歳・女性

担当の方とウマが合ったので楽しくトレーニングできて良かった。

4.5

39歳・男性

基本情報・展開エリア

ジム名 エクササイズコーチ
営業時間 10:00 – 23:00 (店舗により変動あり)
入会金 19,800円
料 金 月額料金 14,960円
エリア 東京/神奈川/千葉/埼玉/栃木/群馬/茨城/愛知/京都/大阪/兵庫/広島

おすすめポイント

  • 料金がリーズナブルで利用しやすく、年単位で通う利用者が多い
  • 設備やトレーナーの人柄に関する評価が高く、楽しくトレーニングできると評判
  • 1回20分の時短セッションで、忙しい人でも続けやすい
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体験トレーニング無料

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No.6

24/7Workout

通いやすさ重視ならココ!全国展開の人気ジム

24/7 Workoutは全国展開のパーソナルトレーニングジム。

とにかく人気で「予約が取りにくかった」とする声はあるものの、設備の清潔感アクセスの良さから「通いやすさ」を評価する声が断トツに多かったジムです。

他のジムと比べると食事管理の「自主性」を重んじる指導方針が特徴で、コース終了後もスタイルを維持する習慣を作っていきたい人にピッタリ。

スタイルを維持していきたい方は、一度24/7Workoutへ相談してみて下さい。

口コミ

目的に応じた運動メニューを作ってくれて、食事アドバイスも受けられたのでサポートが心強いと感じた。

4.5

53歳・女性

初心者だったけど、自分に合わせたトレーニングを教えてくれたのが良かった。3ヶ月で10kg痩せられました。

5.0

22歳・女性

予約が取りにくい日もあったが、立地も良くて会社帰りに通えたので半年ほど続けた。仕事が忙しくなってやめたが、通いやすかった。

3.5

48歳・男性

基本情報・展開エリア

ジム名 24/7Workout
営業時間 7:00 – 23:00
入会金 41,800円
料 金 コース料金 215,600円
エリア 北海道/宮城/東京/神奈川/埼玉/千葉/栃木/群馬/茨城/長野/新潟/石川/静岡/愛知/大阪/京都/兵庫/和歌山/岡山/広島/福岡/熊本/大分/鹿児島/沖縄

おすすめポイント

  • 利用者がライザップに次いで多く、設備やアクセス面の「通いやすさ」に関する評判がダントツに良い
  • ダイエット目的で利用した人は結果を出せているケースが多い
  • 「予約の取りにくさ」は意見として合ったが、その他の悪い意見がほぼなかった
キャンペーン情報
初回カウンセリング無料

No.7

アウトライン

リバウンドが心配ならココ!生涯サポートのある女性専用ジム

アウトラインは一都三県に店舗を連ねる女性専用のパーソナルトレーニングジム。

完全個室制ということで、運動している姿を人に見られたくないトレーニング初心者の女性から人気を博しています。

店舗が清潔でトレーナーも親身になってくれると評判で、料金に対する満足度も高く評価されていました。

コースが終わった後もトレーナーに無料相談できる「生涯アフターサポート」がついているのも魅力です。綺麗なスタイルを作って維持していきたい女性は、ぜひアウトラインに相談してみてください。

口コミ

体の部位ごとに分けてしっかりトレーニング指導頂けたのが良かったです。2ヶ月で目標達成できました。

4.5

46歳・女性

トレーナーさんが親身に対応してくれて、ダイエットにも成功できました。

4.0

20歳・女性

見学したときに店舗が清潔だったのでここに通いました。1ヶ月だったのでそこまで効果は出ませんでしたが、通って良かったです

3.5

47歳・女性

基本情報・展開エリア

ジム名 アウトライン
営業時間 8:00 – 23:00 (店舗により変動)
入会金 30,000円
料 金 コース料金 184,800円
エリア 東京/神奈川/千葉/埼玉

おすすめポイント

  • 完全個室の女性専用ジムなので、女性が安心して通える環境
  • 店舗も清潔感があり、トレーナーも親切で通いやすいと評判
  • 「生涯アフターサポート」でコース終了後も運動を続けやすい
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モニタープランで25%オフ
初回カウンセリング無料

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No.8

ボディーク

安心して通える10大保証あり!ダイエットに強いジム

ボディークはダイエットに強いパーソナルトレーニングジム。

永年視聴できるweb講座や90日メールサポートなどユニークなサービスが料金に含まれていて、コース終了後もスタイルを維持しやすい工夫が用意されています。

またトレーナーの指導内容に対する評価が高く「丁寧でわかりやすい」とダイエット初心者から人気を博しています。

コース終了後も自分でトレーニングを続けていきたい方は、各種無料サポートが用意されているボディークに相談してみて下さい。

口コミ

設備が整っていたし、トレーナーが良い人だった。3ヶ月でダイエットできた。

4.0

25歳・女性

トレーナーさんが親身に対応してくれて、ダイエットにも成功できました。

3.5

21歳・男性

わかりやすい指導方法でトレーニングさせてくれたのが良かった。

3.5

29歳・男性

基本情報・展開エリア

ジム名 ボディーク
営業時間 10:00 – 22:00
入会金 41,800円
料 金 コース料金 215,600円
エリア 東京

おすすめポイント

  • トレーナーの指導内容に対する評価が高い
  • 各種保証が用意されており、安心して利用できる
  • コース終了後にリバウンド防止のセッションもあり、ダイエット成果に繋がりやすい
キャンペーン情報
体験トレーニング無料

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No.9

アップルジム

メリハリボディならココ!芸能人も通うジム

アップルジムは「海外式ボディメイク」としてメリハリのあるスタイル作りが得意なパーソナルトレーニングジム。

設備には清潔感があり、トレーナーも親切で通いやすいと多くの利用者から評価されていました。

東京を中心とした出店になりますが、どの店舗も駅から近くてアクセスも抜群。

公式サイトには圧巻のビフォーアフター写真が掲載されており、また割引キャンペーンも頻繁に開催されていますので、メリハリボディを作りたいあなたはぜひチェックしてみて下さい。

口コミ

トレーナーさんが親身になって指導してくれるので、コース延長して通っています。立地も良くて通いやすいジムです。

4.5

33歳・女性

マシンはやや古いと感じたが、清潔にされていて通いやすかった。

3.0

43歳・男性

トレーナーの人が体の基礎から丁寧に教えてくれたのが良かった。

3.5

31歳・男性

基本情報・展開エリア

ジム名 アップルジム
営業時間 7:00 – 23:00
入会金 22,000円
料 金 コース料金 140,800円
食事サポート 33,000円 
(1ヶ月分)
エリア 東京/神奈川/福岡

おすすめポイント

  • 施設の清潔感やトレーナーの丁寧さに対する評価が高い
  • メリハリのあるボディメイクが得意で、公式サイトのビフォーアフターは必見
  • キャンペーンが多く、タイミングにより安く通えてお得
キャンペーン情報
入会金&コース料金割引キャンペーンあり
初回カウンセリング無料

アップルジムでトレーニングを始める

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No.10

パームス

安く通うならココ!カフェが併設されたおしゃれジム

パームスはカフェが併設されているおしゃれなパーソナルトレーニングジム。

施設の生活感やおしゃれさを評価する声が多く、通っていて気持ち良いという声の多いジムでした。

料金が非常に安いのも特徴で、短期集中ジムの中では最安水準のジム。キャンペーンを利用すれば2ヶ月総額で32,780円〜通えるというリーズナブルさは魅力です。

安くパーソナルジムを利用してみたいという方は、ぜひ通いやすいパームスに相談してみて下さい。

口コミ

混んでいて予約が取れないタイミングもありましたが、施設も清潔で安心して通えました。

3.5

39歳・男性

あまり強制的ではなく、自分のペースに合わせて指導してくれたのが良かった

3.5

30歳・男性

トレーニングのことだけでなく、日々の食生活などのアドバイスも的確にしてもらえた。家の近くにあればなお良かった。

3.0

37歳・女性

基本情報・展開エリア

ジム名 パームス
営業時間 平日 9:00 – 22:00
土日祝 11:00 – 20:00
入会金 50,000円
料 金 コース料金 32,780円
エリア 東京/神奈川/大阪/京都

おすすめポイント

  • 施設のおしゃれさや清潔感を評価する声が多かった
  • 個人個人のペースを尊重した食事アドバイスを受けられると評判
  • 短期集中コースのあるジムで最安水準の料金プランも魅力
キャンペーン情報
入会金無料キャンペーンあり
初回カウンセリング無料

パーソナルトレーニングジムを
利用する流れ

ここでは、実際にパーソナルジムに通うときのスケジュール感を解説していきます。
3ヶ月を目安にダイエットを成功させると想定したスケジュールを、7つのステップに分けて見ていきましょう。

パーソナルジム利用のステップ

準備期間
目安:1週間

ステップ 1目的に合ったジムの中から
候補を3つまで絞る

まずは自分が通える範囲のジムの中から、3つ程度まで候補を絞りましょう。いきなり1つだけに決めるのではなく、あくまでカウンセリングで比較することを前提にしておくことが大切です。
冒頭で「ジム選びでチェックすべきポイント」としてあげた5つの項目も参考にしながら、候補を絞ってみてください。

比較期間
目安:2週間

ステップ 2無料カウンセリング・
体験レッスンへ申し込む

候補に挙げたジムのカウンセリングや体験レッスンへ申し込みます。
その際に、ジムに通う目的や状況、希望するトレーナーの性別などの要望も備考欄で伝えておくことをおすすめします。ジム側が事前に準備できるため、話がスムーズに進みやすくなります。

ステップ 3カウンセリング・
体験レッスンを受講する

カウンセリングや体験レッスンを受講します。ジムの設備やトレーナーとの相性をじっくり見定めましょう。
実際に通う予定のルートで行ってみることで、アクセスの良さもチェックしておいて下さい。

ステップ 4比較検討して、
入会するジムを決める

いくつかのジムを見学したら、比較して入会するジムを決めましょう。もっとも自分の目的にあっていて、トレーナーとの相性も良さそうなジムを選んで下さい。料金の安さも大切ですが「自分がそのジムで頑張れるか」というシンプルな感覚も大切にしましょう。

トレーニング期間
目安:2~3ヶ月

ステップ 5ジムに入会し、
トレーニングを始める

ジムに通い始めたあとは、週に2回程度のトレーニングと毎日の食事管理を取り入れていきます。プロから学べる機会を無駄にせず、トレーナーの知識を余すことなく吸収していきましょう。

ステップ 6生活スタイルも少し変化。
目標へ向かってまっしぐら

ジムに通い始めると、どんどん生活スタイルが変化していきます。健康的な食生活になり、自然と活動量が多くなって少しずつ結果が出てきます。
体型や体調の変化を感じながら、トレーニング生活を楽しみましょう。

ステップ 7目標達成!

2ヶ月、3ヶ月とトレーニングを続けていけば、きっと結果がついてきています。目標を達成できたあともジムに通い続ける方もいますし、あるいは自宅でトレーニングを続ける方もいます。
自分にあったトレーニングスタイルを選んで、理想の体を維持していきましょう。

編集部が体験!
パーソナルジムの
トレーニング内容を解説

ここでは編集部ライター吉田の体験談をもとに、パーソナルジムで受けられるトレーニング指導の内容を解説します。

記事を監修いただいたトレーナーの宮下さんからレクチャーを受けた際の流れに沿って「パーソナルトレーニングの中身」をわかりやすくお伝えしていきます。

1. カウンセリング

パーソナルトレーニングを受講する際は、必ずカウンセリングから入ります。
ジムを利用する目的や現在の生活習慣などをもとに、まずは目的達成までの道のりをレクチャーしてもらいましょう。

カウンセリングでは「お客様の真の目的」を引き出すことを大切にしています。
運動したい目的をご自身ではっきりわかっている方は実はあまり多くありません。まずは「なぜ運動したいのか」という目的がわかるように丁寧にお話させて頂いていますよ。

宮下 真之 宮下さん

確かに宮下さんからカウンセリングを受けたときも、すごく細かく聞いていただきました。
普段の食べ物や睡眠時間などに関してもお話しましたよね。

ライター吉田 ライター吉田

はい。トレーニングを続けるには「目的」が大切で、その目的を達成するには「環境作り」が必要ですので、生活習慣なども細かくお話させて頂いています。
パーソナルジムのカウンセリングの機会は、あらためてご自身と向き合う時間にして頂くと良いと思いますよ。

宮下 真之 宮下さん

2. 身体チェック

カウンセリングのあとは、実際に体の状態をチェックしてもらいます。
体組成計をつかって現在の体の内側の状態を把握したり、体の歪みや癖をチェックしてもらったりする時間です。

体組成計で測った細かい数値は、トレーニングのスケジュール感をご説明するために使用します。
「2ヶ月で何キロなら痩せられますよ」とか「健康的に痩せるならこのくらいが現実的です」といった内容を、目的やライフスタイルも踏まえながらご相談していく形ですね。

宮下 真之 宮下さん

どんな効果が出るのか具体的に教えていただけると、利用者としても安心ですね。
あとは体のバランスもチェックしてもらいましたが、まさか自分があんなに姿勢が悪いとは思いませんでした。

ライター吉田 ライター吉田

そうですね。正しいフォームで正しくトレーニングしないと効果が低くなりますので、体の内側の数値を計測したあとは「姿勢」や「動作」といった体のバランスをチェックさせて頂いています。

宮下 真之 宮下さん

チェックしていただいたときは「こんなにバランス悪いの!?」と思いました。
左右の肩の高さとか、全然違いましたので……。

ライター吉田 ライター吉田

人それぞれ動作の癖によって筋肉が硬くなっている部分とそうでない部分があったりするのですが、あらためてチェックしないと気づけないことがほとんどです。
まずはそれを認識して頂くだけでも、一歩前進だと思いますよ。

宮下 真之 宮下さん

3. コンディショニング

体の状態をチェックしていただいたあとは、バランスを整えることからスタート。
いきなりトレーニングに入るのではなく、まずは「コンディショニング」をしてもらいます。

いきなりトレーニングをしても、例えば狙っていない筋肉を使ってしまったりと満足な効果が得られないケースがほとんどです。
まずは硬くなっている筋肉をゆるませることや、うまく動かせていない筋肉に刺激をいれて動くようにしてあげることから始めますよ。

宮下 真之 宮下さん

5分〜10分ほどコンディショニングしていただいただけで、かなり姿勢が良くなったように思います。
やっぱり全然違いますね。

ライター吉田 ライター吉田

そうですね、例えば女性に多い「反り腰」も腹筋とお尻の筋肉が弱っているのが原因だったりしますし、体のバランスを整えることで綺麗な姿勢に近づいていきますよ。

宮下 真之 宮下さん

4. トレーニング

体のバランスを整えてもらったあとは、必要なトレーニングを指導してもらいます。
内容は目的によって本当に様々で、まずは筋トレではなく簡単な運動から始めることも。トレーナーの腕の見せ所です。

ただ闇雲に全身の筋トレをするというよりも、あくまで目的を達成するためのトレーニングをレクチャーします。
ヒップアップだったらお尻を使う筋トレを中心にしますし、ダイエットなら多くの筋肉を使うトレーニングを取り入れたりしますよ。

宮下 真之 宮下さん

私はパーソナルトレーニングを受けて「ずっと間違ったフォームで筋トレしてたんだな……」と感じました。
特にスクワットは、教わる前と後では効き具合が全然違うように思います。

ライター吉田 ライター吉田

そうですね、筋トレは独学だと良し悪しの判断が本当に難しいので、ぜひトレーナーから習ってみて頂きたいと思います。

宮下 真之 宮下さん

5. 食事アドバイス

パーソナルジムでは、トレーニング指導と合わせて食事のアドバイスも受けられます。
一人ひとり適切な食事方法が違ってきますので、定期的に見直しながら自分にあった食事法を学んでいきます。

食事に関して「基本的な正解」はあるのですが、一人ひとり好みも違えば生活スタイルも違います。
初回はまず基本のやり方をお伝えしますが、それを2週間〜4週間ほどかけてカスタマイズしていくような流れが基本ですね。

宮下 真之 宮下さん

確かにブロッコリーと鶏胸肉だけ食べてれば筋肉はつきそうですが、なかなか続けられない気がします。

ライター吉田 ライター吉田

そうなんです。もちろん好き嫌いもありますし、妥協できるところや締めるところを見極めながら、その人にとって最適な食事管理ができるようアドバイスするのがパーソナルトレーナーの仕事ですね。

宮下 真之 宮下さん

とても勉強になりました。
まだパーソナルトレーニングを受けたことがない方は、ぜひ一度体験してみて頂きたいです!

ライター吉田 ライター吉田

プロトレーナーが回答!
パーソナルトレーニングジムに
関するQ&A

最後に「パーソナルジムに通いたいけどなかなか踏み出せない・・」という方からよくQOOLに寄せられるご意見について、今回監修いただいた宮下さんにお答え頂きました。

QUESTION 01

パーソナルジムに通えば、本当に誰でも痩せられますか?

パーソナルジムに通えば私でも痩せられますか?
これまでダイエットに成功したことがなくて、自信がありません……

前向きに取り組んでいただければ、きっと結果はでます。例えば英会話スクールと似たようなもので、ただ通うだけで痩せられるというよりも、正しく痩せられるようアドバイスさせて頂くイメージです。
もちろんモチベーションを保てるようサポートしますので、ぜひ前向きに利用してみて頂ければと思います。

宮下 真之 宮下さん

QUESTION 02

結局リバウンドするのが怖いんですが・・・

結局リバウンドするんじゃないの?と思って、なかなかジム通いに踏み切れません。
どうすれば良いでしょうか?

リバウンドが心配であれば、長期的な目線で取り組んで頂くのが良いと思います。
短期でスピーディに体重を落とすと、どうしても筋肉も落ちて代謝が悪くなりますし、メンタル面でも余裕がなくなって結果的にリバウンドに繋がる可能性が高くなります。
例えば私の受け持ったお客様だと、週に1回ゆるく通ってストレスなく1年で8kg落とした方がいますが、このような長いスパンで考えて頂くのがおすすめです。
まずは「細く長く」運動を続けてみて下さい。

宮下 真之 宮下さん

QUESTION 03

どのくらいの年代の人が通っていますか?

パーソナルジムにはどのくらいの年代の人が通っているのですか?
40代なのですが、もっと若い方が通うものでしょうか?

年齢はまったく問題ありません。基本的には20代後半〜40代前半の方が多くなっています。
目的としては、20代の方は見た目の改善を目指す方が多く、40代に差し掛かると健康増進や運動不足解消を目指して通われる方が多くなります。ぜひ一度、お近くのトレーナーに相談してみて下さい。

宮下 真之 宮下さん

QUESTION 04

フィットネスジムだと結局続かなかったんですが、
パーソナルだとやっぱり違うんですか?

運動しようとおもってフィットネスジムに契約しても、いつも3日坊主になって続けられません。
パーソナルジムだとやっぱり違うんですか?

トレーニングが続かないのは「楽しくない」か「結果が出ない」か、どちらかだと思っています。その点パーソナルジムでは「結果」が出るよう徹底的にサポートさせて頂きますので、フィットネスジムより続けやすいと思っていただいて間違いないと思います。実際に私の受け持ったお客様でも「パーソナルじゃなかったらこんなに続けられない」とおっしゃって頂く方がたくさんいますよ。
ぜひ一度、プロトレーナーからレッスンを受けてみて下さい。

宮下 真之 宮下さん