スポーツジムよりも効果絶大!パーソナルトレーニングとは?を徹底解説

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「結果にコミット」というフレーズと印象的な音楽を使ったCMで一躍有名になったジムといえばライザップ。

現在では全国に100店舗以上を展開し「パーソナルトレーニングといえばライザップ」と言われるほど、老舗のジムに成長しています。

しかしながら「ライザップは知っていてもパーソナルトレーニングが何かはよく分からない」という人が、実は少なくありません。

また、「パーソナルトレーニングは短期間でダイエットできる」というイメージがあるかもしれませんが、ダイエットだけがパーソナルトレーニングの魅力でもありません。

この記事では、パーソナルトレーニングとは何か? をはじめ、パーソナルトレーニングにまつわる疑問や不安を集約し、その解決策をまとめています。

WHAT IS

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングは、トレーナーがマンツーマンでエクササイズやトレーニングの指導、食事管理などを行うトレーニング方法の一つです。

数年前までは、プロアスリートや芸能人・モデルが受けるトレーニングとして知られていましたが、近年はダイエットをはじめ美容や健康、カラダ作りを目的とする一般ユーザーの利用も急激に増えています。

WHY IS IT POPULAR

なぜ「パーソナルトレーニング」が人気なのか

一般的なスポーツジムであれば 1ヶ月1万円程度で通うことができるのに対し、パーソナルトレーニングの相場は約20万円にも及びます。

そのため、「20万円もかかるのであればスポーツジムで充分」と考える人が
多いのも事実ですが、にも関わらず年々利用者が増えるているのはなぜなのでしょうか?

その理由はズバリ「結果」が出るからです。

パーソナルトレーニングは、料金の高さに見合うサービスを提供しており、高額な料金にも明確な理由があります。

THE DIFFERENCE

スポーツジムとパーソナルトレーニングジムの違い

スポーツジムとパーソナルトレーニングジムの大きな違いが「料金」にあることは前述の通りですが、ほかにも異なる点が複数あります。

ここでは、パーソナルトレーニングジムのメリットデメリットにフォーカスし、スポーツジムにはない魅力と懸念点を整理します。

MERIT
メリット

  • 的確で質の高いアドバイス

    ユーザーの体型や体力はもちろん、その日の体調なども考慮し無駄なく的確なアドバイスを受けながら、効率よくトレーニングできる

  • マンツーマンのトレーニング

    「一人ではつい手を抜いてしまう」という場面でも、二人三脚で取り組むパーソナルトレーニングであれば、トレーナーが親身になって指導するためモチベーションを維持しやすい

  • 食事管理や栄養指導がある

    多くのパーソナルジムに食事管理や栄養指導があるため、トレーニングやダイエットの効果をより高めることができる

  • 短期間で効率よく結果を出せる

    2〜3ヶ月という比較的短い期間でコース設定しているパーソナルジムが多く、アフターフォローを実施しているジムもある

  • 料金が高額なため頑張れる

    決して安いとは言えない料金が必要となるぶん本気度が増し、決意を固められる。

DEMERIT
デメリット

  • 料金が高い

    効果を実感しやすい反面、スポーツジムよりも高額な料金が必要となるため、人によっては継続が難しい

  • コミュニケーションが必須

    トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うため、人と話すのが苦手な人やひとりで黙々とトレーニングに集中したい人には向かない。

QUESTIONS

パーソナルトレーニングによくある質問

ここからは、パーソナルトレーニングによくある質問をピックアップし、それぞれ詳しく解説します。

Q安いパーソナルジムもありますか?

A

先ず、知っておきたいのがパーソナルジムの平均相場です。

パーソナルジムでは、2ヶ月間(週2回/全16回)のプランが多く、2ヶ月間の料金は入会金と合わせて20万円〜35万円のジムがほとんど。

平均は約20万円前後となるため、料金が20万円未満のパーソナルジムであれば「安い」と考えられます。

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Qパーソナルトレーニングはなぜ高い?

A

パーソナルトレーニングは、一般的なスポーツジムとは違い、プロのトレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導します。

そのため、人件費が必要なだけでなくトレーナーの養成に必要な研修費なども含まれます。

また、パーソナルジムでは個室を設ける場合も多く、設備費用やサービス充実を図るうえでの必要経費も料金に反映されています。

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Qパーソナルジムに返金保証はある?

A

全てのジムが対象ではないですが、返金保証制度を設けているパーソナルジムは比較的多く存在します。

返金については、全額ではなく一部の金額と決めている場合もあり、返金を申請できる期間や条件もパーソナルジムによって異なります。

また、ジムによって保証内容が異なるだけでなく、細かい条件を満たさない限り返金されないというケースもあるため、事前にしっかり確認しておく必要があります。

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Qパーソナルトレーニングにはどんなサービスがある?

A

パーソナルジムには、ジムごとの特色を活かした様々なサービスがあります。ここでは、その一例をご紹介します。

パーソナルジムのサービス一例

  • ウェアやシューズ、タオルをレンタルできる
  • 水素水やプロテインが飲み放題
  • 追加料金なしで店舗のエステ機器使用可
  • プログラム終了後、2ヶ月間の食事アドバイス付
  • 半年間のアフターケアを無料で受けられる
  • プログラム終了後も月1回のトレーニングが無料

Q夫婦またはカップルでパーソナルトレーニングに通うことは出来ないの?

A

全てのジムが対象ではないですが、ペアコースを設けているパーソナルジムも増えています。

ペア割のあるジムであれば、一人で通うよりも安い料金でトレーニングを受けられる場合もあり、友人や家族、パートナーと一緒にはじめたい方に人気です。

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USER VOICE

パーソナルトレーニングに通うユーザーの声

利用者に聞きました!パーソナルトレーニングをはじめたきっかけ

  • サボれない環境を用意し結果をストイックに追求したい
  • 自己流ではなく正しいトレーニング法を知り最短で「なりたいカラダ」を手に入れたい
  • 自分だけのトレーニングプログラムを習得したい(自宅でのトレーニングに活かしたい)
  • 健康的にカラダ作りできる食事管理の方法を知りたい
  • 自己流ではモチベーションを維持できない

Kさん|システム開発会社社長

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SUPERVISOR

監修者一覧

パーソナル トレーナー安田 頌兵
パーソナル トレーナー宇佐見 渓太
キックボクシング元世界チャンピオン佐藤 友則
ピラティスインストラクターHitomi

〝監修トレーナーに聞きました!パーソナルトレーニングの特徴″

  • プロによる質の高いアドバイスを受けられる
  • 短時間で効率良くトレーニングできる
  • 自分に合ったトレーニング方法を知ることができる
  • ユーザーとトレーナーの距離が近いためモチベーションを維持しやすい
  • 食事管理など様々なサポートを受けられる
  • リバウンド防止のアフターフォローを受けられるジムが多い