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WriterQOOL編集部

下半身・脚痩せが得意なパーソナルトレーニングジム6選。目指せ理想の脚!

下半身・脚痩せが得意なパーソナルトレーニングジム6選。目指せ理想の脚!

「たるんだお尻を引き締めたい」「運動しても下半身だけ細くならない」

そんな悩みを抱える女性のため、東京を中心として全国にある「下半身・脚やせが得意なパーソナルトレーニングジム」をピックアップしました。

下半身痩せを目指すなら、美尻、美脚、くびれなど「部位別のトレーニングコース」が用意されているパーソナルジムを選ぶのが基本。

その中から、自分の思い描くスタイル作りが得意なジムを選ぶのがベターです。

今回の記事でジムごとの特徴を知っていただき、自分の目的にあったジムで理想の下半身を目指していきましょう。

ちなみにもっともおすすめな脚痩せジムは「ビーコンセプト」です。



脚やせに徹底的にこだわりぬいたプログラムが用意されており、とにかく「パンツサイズを下げたい」「足を出したい」という悩みの解消に特化したジム。

完全貸切でマンツーマン指導を受けられる店舗が全国にありますので、脚やせジムに通うならビーコンセプトからチェックしておいて下さい。

ビーコンセプトで憧れのくびれ・美尻・美脚に

ビーコンセプト公式サイトへジャンプします

下半身・脚痩せ目的でパーソナルジムを選ぶコツ

下半身痩せにパーソナルトレーニングを選ぶべき理由

まずは下半身・脚痩せを目指すときに、どのようなパーソナルジムを選ぶべきか解説していきます。

結論から言えば「下半身や脚痩せコースの有無」をチェックして選ぶのがもっとも簡単な方法です。

下半身痩せを目指すには、まず骨盤のゆがみを整えたうえで、足の筋肉の引き締めに重要な「内転筋」をメインに鍛えていくのがセオリー。

基本的にはそのような「下半身に特化したトレーニング内容」で指導してくれるジムを選ぶ必要があります。

それだけ聞くとどのジムでも対応してもらえそうですが、やはり専門的に研究しているジムと一般的なジムでは「トレーナーの経験値」が違います。

脚やせトレーニングを多く指導してきたトレーナーから学ぶ方が効率が良いため、つまり「下半身に関する部分痩せコース」があるジムを選ぶのが近道ということですね。

自分にあったジムを選ぶために、まずは部分痩せコースごとの特徴の違いを知っておいて下さい。

下記3種類に分けて解説していきます。

美脚を目指すなら「脚」「下半身」の部分痩せコースを選ぶ

太もも引き締めが得意なパーソナルジム

美脚作りが得意なジムでは、主に太ももを引き締め、綺麗なシルエットを作ることを目指すトレーニング内容が取り入れられます。

そんな「美脚」を作るのが得意なジムは、こちらの3店舗です。

短期間で集中して鍛えたい方は2ヶ月16回の「ビーコンセプト」。急がずじっくりと鍛えたい方は3ヶ月24回の「アウトライン」がおすすめ。

女性トレーナーから指導されたい方は「リボーンマイセルフ」がおすすめです。

「美尻」を目指すなら、ジムごとの得意分野をチェックして選ぶ

美尻作りが得意なパーソナルジム

美尻作りと一口に言っても、お尻の理想形は人によって変わります。

そこで美尻を目指す場合は、ジムごとの得意分野を見極めて選ぶことが大切です。

今回は特製の違う3種類のジムをご紹介しています。

この中から、自分の理想にあったジムを選ぶと良いでしょう。

全身のバランスを重視するなら「くびれ」もチェック

くびれ引き締めが得意なパーソナルジム

下半身痩せを目指すときに見落としがちなのが「くびれ」です。

「くびれ」は脚とのバランスに密接に関係していて、くびれ作りが得意なジムは大抵の場合ウエストも脚も同時に対処していく流れになります。

下半身はもとより「全身のバランス」を重視したい方は、下記の「くびれ作りが得意なジム」も候補に入れてみて下さい。

ジムを一通りチェックするならこちら

下半身・脚痩せが得意なパーソナルトレーニングジム6選

下半身痩せができる東京のパーソナルトレーニングジム6選

ここからは、下半身痩せが得意なパーソナルトレーニングジムをご紹介していきます。

東京都内に店舗があるジムを中心に、全国展開のジムも交えながらピックアップしました。

「下半身」と一口にいっても各ジムごとに得意分野が異なりますので、ぜひ自分の目的にあったジムを探してみて下さい。

ジム名 得意な部位 入会金+コース料金(税込)
ビーコンセプト 下半身・太もも 214,720円
ナイアジム 美尻・くびれ 268,400円
リボーンマイセルフ 下半身(部分痩せ) 256,520円
アウトライン 美尻・美脚 217,800円
クレビック くびれ 248,600円
アップルジム 下半身(部分痩せ) 184,800円

B CONCEPT(ビーコンセプト)│美尻・美脚作りが得意

ビーコンセプトとは

ビーコンセプトの特徴

  • 「脚やせ特化プログラム」あり
  • 半年間のアフターフォロー付きプランあり
  • 産後ママ応援キャンペーン

ビーコンセプトは、まさに下半身痩せに特化したジム。

慶應大学病院医師の世良氏と共同で研究を重ねた「脚やせメソッド」をもとに、とにかく女性が綺麗な足を作るためのトレーニング指導が受けられます。

姿勢を直しながら下半身のトレーニングを取り入れることで、脚やせ・太もも痩せはもちろん、くびれ作りやヒップアップも同時に目指せるのも嬉しいポイント。

また、手厚いアフターサポートのついたプランもビーコンセプトの魅力のひとつ。ジム卒業後6ヶ月のスタイル保証を利用すれば、リバウンドの心配も不要です。

そのほか産後ママに嬉しいサービスも満載。託児所の利用1回につき1,000円の応援金が出るうえ、ジムにはベビーカーの乗り入れもOKで、赤ちゃん連れのトレーニングも可能です。

もう一度履きたいスキニーパンツがある方、美尻・美脚を目指したい方は、まずはビーコンセプトに無料相談してみて下さい。

ビーコンセプトの口コミ

新宿店利用者

トレーナーの方は気さくでとても話しやすかったです!運動経験が全くない私ですが、姿勢や力を入れる箇所など分かりやすく指導していただき、楽しくトレーニングできました。小さい子供を連れて行きましたが、トレーニング中も子供の相手をしてくださって助かりました!

出典:GoogleMAP

町田店利用者

雑誌でビーコンセプトの存在を知りました!評判通りでトレーナーさんは良い人たちばかりで、人気が出るのもほんとに納得!
トレーニング内容は、そこまでハードではないのに、それでも自分の思っている以上に体型が変わってきたのがわかり感激しました。通って良かったです!

出典:GoogleMap

※掲載している口コミはあくまで個人の感想であり、効果を保証するものではありません

料金・サービス

東京都内の店舗 下北沢店 / 錦糸町店 / 秋葉原店 / 銀座店 / 池袋店 / 池袋2号店 / 新宿店 / 自由が丘店 / 町田店 / 立川店 / 練馬店 / 吉祥寺店 / 北千住店
出店エリア 東京/神奈川/埼玉/千葉/愛知/大阪/兵庫/北海道

ビーコンセプトの全国店舗一覧を見る

営業時間 7:00〜23:00
入会金(税込) 38,500円16,500円(キャンペーン) 
料金(税込) 199,650円(16回分)
キャンペーン 無料カウンセリングあり
毎月先着50名の入会金割引キャンペーンあり

ビーコンセプトで憧れのくびれ・美尻・美脚に

ビーコンセプト公式サイトへジャンプします

OUTLINE(アウトライン)│小尻・美脚作りが得意

OUTLINE(アウトライン)

アウトラインの特徴

  • 女性専属トレーナーによる完全予約・完全個室のマンツーマン指導
  • 卒業後、生涯リバウンドサポートあり
  • ウエアやシューズ、タオルの無料レンタルありで手ぶらOK

アウトラインは、完全個室でマンツーマンの指導が受けられる女性専用パーソナルジム。

小尻・美脚を目指せる「下半身SPコース」では、通常のメニューに加えて「レッグスレッド」などのマシンを使用した下半身トレーニングを多く取り入れることで、通常の全身ダイエットに加えて細く引き締まったヒップ・脚を目指せます

ウェア・タオル・シューズ、高級アミノ酸ドリンクなど、レンタル品やアメニティは全て無料。託児はありませんが、ベビーサークルが用意されており、赤ちゃんがいる方も安心。

下半身を細く引き締めたい方はもちろん、産後太りを解消したい方も、ぜひアウトラインに相談してみて下さい。

アウトラインの口コミ

新宿店利用者

週2ペースで3ヶ月通い、体重は11㎏ダウン。終了後延長コースで週1回通い続け3ヶ月半で13㎏ダウンに。
何より嬉しかったのは体脂肪率が40%→25%になったこと。健康的に痩せることができ満足しています。

出典:GoogleMap

池袋店利用者

子供と一緒に通えて、お値段も他社と比較して安かったので選びました。
体重は2ヶ月で10キロ弱落ちました。
トレーナーさんはトレーニングだけでなく食事や栄養面にも詳しく、とても信頼できました。

出典:GoogleMap

※掲載している口コミはあくまで個人の感想であり、効果を保証するものではありません

料金・サービス

東京都内の店舗 新宿店 / 池袋店 / 町田店 / 錦糸町店 / 秋葉原店 / 下北沢店 / 恵比寿・広尾店 / 吉祥寺店 / 北千住店 /
出店エリア 東京/神奈川/埼玉/千葉/愛知/大阪/三重

アウトラインの全国店舗一覧を見る

営業時間 8:00〜23:00
入会金(税込) 33,000円
料金(税込) 184,800円(16回分)
キャンペーン 無料カウンセリングあり

アウトラインで小尻・美脚を目指す

Reborn myself(リボーンマイセルフ)│引き締まった下半身作りが得意

Reborn myself(リボーンマイセルフ)

リボーンマイセルフの特徴

  • 完全女性専用。トレーナーも会員も全員女性
  • 遺伝子検査によって一人ひとりに最適なトレーニングメニューを受けられる
  • 美容に考した食事指導

リボーンマイセルフは女性による女性のためのパーソナルジム。

通常のコースでも「骨盤リセット」という独自メソッドで女性らしいボディラインを目指せますが、脚痩せコース・小尻コースという部分痩せプランを選ぶことで、より美脚作りに特化したメニューを受講できます。

「美」を追求するこだわりは食事管理にも。無理な食事制限で女性の美しさが失われないよう、必要最低限の炭水化物や自然派オイルなど女性の美に必要な要素を取り入れるような食事法が推奨されていることも、人気の理由の一つです。

託児所付きの店舗もあるため、子連れでも気兼ねなくトレーニングに打ち込めることも嬉しいポイント。

下半身を引き締めながら、内面からも美しくなりたい方は、リボーンマイセルフがピッタリです。

リボーンマイセルフ利用者の口コミ

新宿店利用者

個室ではありませんが、綺麗です。他の方も隣でトレーニングされてますが気になりません。
何より、トレーナーさんが話しやすくて指示も的確なのでとてもおすすめです。実際にコンプレックスだった下半身が、ましになりました!

出典:GoogleMapの口コミ

六本木店利用者

産後太り解消のため、子供が1歳になったのを機に通い始めました。通う前は不安もありましたが、カウンセリングの時のトレーナーさんの丁寧なご対応と、託児ルームの優しい保育士さんに、子供がすぐに懐いていたことが通う決め手になりました。確かにトレーニングは大変ですが、いつも親身で前向きなトレーナーさんの励ましで毎回最後まで頑張れました。

出典:GoogleMap

※掲載している口コミはあくまで個人の感想であり、効果を保証するものではありません

料金・サービス

東京都内の店舗 東京店 / 町田店 / 立川店 / 上野店 / 池袋店 / 新宿店 / 吉祥寺店 / 北千住店 / 自由が丘店 / 六本木店
出店エリア 北海道/福島/宮城/栃木/群馬/東京/神奈川/埼玉/千葉/石川/新潟/長野/愛知/京都/大阪/兵庫/福岡

リボーンマイセルフの全国店舗一覧を見る

営業時間 10:00〜22:00
入会金(税込) 41,800円
料金(税込) 214,720円(16回分)
キャンペーン 無料体験・カウンセリングあり

リボーンマイセルフでスラッとした下半身を目指す

Naiaジム(ナイアジム)│美尻・くびれ作りが得意

Naiaジム(ナイアジム)

ナイアジムの特徴

  • 日本初ウエスト減少率10%以上保証
  • 自社開発のお尻トレーニング専用マシン
  • プログラム終了後12ヶ月のスタイル保証

ナイアジムは、女性専門のヒップアップとくびれ作り専門のパーソナルトレーニングジム。

実はヒップトレーニング専門のマシンを自社開発したのは、ナイアジムが日本初。女性らしいボディライン作りへのこだわりに溢れたメソッドは、きっとあなたのボディメイクも成功させてくれるでしょう。

そのこだわりが垣間見えるサービスのひとつ「くびれ減少率10%保証」は、ウエストが10%以上痩せることを保証するというもの。もしプログラム終了後に達成できなければ、無料で延長トレーニングを受けられます。加えて12ヶ月間のスタイル保証もついており、コース終了後も追加料金なしで毎月レッスン受講可能。アフターサポートの手厚いジムです。

完全個室で子連れOKのうえ、ウェア・シューズ・タオルのレンタルも無料。手ぶらで通えるため、荷物が多くなりがちなママでも通いやすい、女性に嬉しいジムです。快適環境のなかで美尻・くびれを作りたいなら、ナイアジムが良い選択肢になるでしょう。

ナイアジム利用者の口コミ

新宿店利用者

たしかに筋トレはきついですが、1ヶ月経ってまず【くびれ】ができたんです!その次に変化を感じたのはお尻!お尻が引き締まっているんです!
嬉しくて旦那や息子に見せびらかす日々です。

本気で体型良くしたいなら、ナイアジムさんおススメです!

出典:GoogleMap

新宿店利用者

体験トレーニングを受けた時に、気になる部分にダイレクトに効いたので、このジムなら買われると思いました!
実際に4ヶ月通いましたが、見違えるように変わってとても感謝してます。
店舗も常にきれいで気持ちよかったです!!

出典:GoogleMap

※掲載している口コミはあくまで個人の感想であり、効果を保証するものではありません

料金・サービス

東京都内の店舗 新宿店
銀座店
恵比寿店
営業時間 9:00〜24:00
入会金(税込) 52,800円
料金(税込) 215,600円(16回分)
キャンペーン 無料カウンセリングあり

ナイアジムで美尻・美脚を目指す

ナイアジム公式サイトへジャンプします

CREBIQ(クレビック)│くびれ作りが得意

QREBIQ(クレビック)

クレビックの特徴

  • 女性らしい「キレイなくびれ」になれる
  • 元フィギュアチャンピオンが全プログラムを監修
  • Sabonやジョンマスターオーガニックのアメニティ充実

クレビックは「キレイなくびれ」を目指すことができるジム。フィギュアチャンピオンの代表が考案したメソッドは、通常トレーニングに加えて体幹トレーニング、インターバルトレーニングも取り入れる複合型。筋肉を引き締めながら脂肪を落としていく、効率のよいメニューが組まれています。

全店舗、最寄駅から徒歩5分圏内という好立地で通いやすいのも魅力。女性が代表を勤めているだけあり、ハイレベルなアメニティが取り揃えられているなど女性が利用しやすい環境が整っています。

自身のボディメイクに実績のあるトレーナーが代表を務める、信頼性のあるジム。海外セレブのような程よく引き締まった女性らしいボディラインを目指したい方は、クレビックがおすすめです。

料金・サービス

東京都内の店舗 銀座店
品川店
新宿店
大宮店
上野店
など。詳しくは公式サイトをご覧ください。
営業時間 (月〜金)10:00〜23:00
(土・日・祝)10:00〜19:00
入会金(税込) 33,000円
料金(税込) 215,600円(16回分)
キャンペーン 体験トレーニング 5,500円(税込)

クレビックで「キレイなくびれ」を手に入れる

Apple GYM(アップルジム)│下半身痩せ・スタイルアップが得意

Apple GYM(アップルジム)│下半身痩せ・スタイルアップが得意

アップルジムの特徴

  • 姿勢改善、歩き方指導も実施
  • 卒業後、1年間のリバウンド保証
  • 医師監修のダイエットプログラム

アップルジムは、通常の筋トレや食事指導だけでなく、姿勢改善や歩き方も加えたスタイルメイク指導を受けられるジム。

「スッと伸びた背筋、シュッとくびれた腰回り、ぷりっと上がったお尻」を目指す海外式ボディメイクを提唱しており、一般的な日本人体型よりもメリハリのある「S字スタイル」を目指せます

またアフターフォローが充実しており、コース終了後も3ヶ月間の無料トレーニングとリバウンド保証付き。卒業後の体型維持も安心です。

モデルや芸能人から多くの信頼を集めている、実績豊富なパーソナルジム。モデルや海外セレブのようなスタイルと立ち振る舞いを手に入れたい方は、アップルジムでボディメイクを始めましょう。

料金・サービス

東京都内の店舗 恵比寿店
神楽坂店
新宿店
麻布十番店
五反田店
人形町店
銀座店
中目黒店
池袋店
など。詳しくは公式サイトをご覧ください
出店エリア 東京/神奈川/福岡
営業時間 7:00〜23:00
入会金(税込) 11,000円
料金(税込) 173,800円(プラチナ会員16回分)
キャンペーン 無料カウンセリングあり
主な最寄駅 銀座駅、中野駅、吉祥寺駅など

アップルジムでモデルのようなスタイルに

下半身・脚痩せが得意なジムのトレーニング内容を紹介

ここからは「下半身痩せが得意なパーソナルジム」で一体どんなトレーニング指導が行われているのか解説していきます。

そもそも下半身太りの原因は、主に以下の3つのどれかだと言われています。

  • 太もものたるみ
  • 筋肉の張り
  • 代謝の悪化

自分がどの原因に当てはまるのかチェックしてもらったうえで、それを対処するためのトレーニングを受けていくのが「下半身痩せが得意なパーソナルジム」の基本的なトレーニングの流れになります。

ここからは下半身痩せの専門ジム「ビーコンセプト」のトレーニング内容を例に挙げながら、詳しくお伝えしていきますね。

身体チェックでは、足のコンディションを入念に確認

どのジムでも必ずトレーニング前に受けるのが身体チェック

体組成計をつかって全体的な数値を測定するのはもちろん、例えばビーコンセプトでは「バランスシューズ」「足圧計」という専門器具をつかって重心までチェックします。

一人ひとりの足の形にあったバランス矯正やトレーニング指導を受けるために「足が太くなってしまっている原因」から探ってもらえるのは、下半身痩せが得意なジムだからこそ。

内容はジムごとに様々ですが、まずは下半身痩せを目指すために細かいチェックを受けていきます。

トレーニング指導は、とにかく足を細くするメニューで

下半身痩せを成功させるために、とにかく足を細くするためのトレーニングメニューが組まれます。

お尻や内もも、裏ももを中心に鍛えて引き締めるのが脚やせの基本。「前もも」を鍛えると太く見えてしまうことがあるので、ビーコンセプトでは前ももを使うトレーニングは行われません

ジョギングなどの有酸素運動も、前ももが発達してしまう可能性があるので避けいるのもビーコンセプトのこだわり。

このように徹底的に足を細くするためのメニューにこだわって指導してもらえるのが、下半身痩せが得意なジムの魅力です。

食事指導は代謝アップを目的に

下半身痩せを実現するには、代謝を落とさないことが大切だと言われます。無理に食事を抜かず、糖質も取り入れながらバランスよく筋力をつけていくのがポイント。

ここで極端に食事を制限してしまうと、上半身から痩せていってかえって足が太く見えてしまう可能性もあります。

ビーコンセプトでは、足のむくみを取るために摂った方が良い栄養素なども含めて、とにかく「脚やせ」を目指すための食事管理をアドバイスしてくれます。

下半身痩せにこだわっているジムだからこそ受けられるサービスですね。

下半身痩せに悩む方は、ぜひ一度ビーコンセプトに相談してみて下さい。

さっそくビーコンセプトに相談する

Q&A|下半身痩せパーソナルトレーニングジムによくある質問

Q. 下半身痩せジムに通うメリットは?

A. ただ全身痩せるだけでなく、女性らしいボディラインを作りやすいことです。

下半身痩せを得意とするジムでは、全身メニューにプラスして、骨盤やインナーマッスルにアプローチしたメニューを取り入れ、下半身をスタイルアップしていくメニューが組まれます。その目的から女性向けのジムがほとんどで、美しいボディラインを目指せることが特徴。

下半身は上半身よりも狙って引き締めることが難しいため、下半身に気になる部位が多いようであれば、下半身痩せに特化したジムを選ぶことをおすすめします。

Q. 一般的なパーソナルジムと価格は違うの?

A. 価格は特に変わりません。20万円前後が相場です。

トレーニング期間も時間も一般的なパーソナルジムと変わりません。異なるのはトレーニングのアプローチ方法のみ。トレーニング内容以外は、他のパーソナルジムと大きな違いはありません。

Q.そもそも部分痩せはできるの?

A.厳密に言えば、できません。部分「引き締め」なら可能で、ジムではそれを目指します。

痩せるためには、単純に食事のカロリーを減らす必要があります。すると全身の脂肪と筋肉が少しずつ落ちていくため、特定の部位だけの脂肪を落とすことは不可能です。

しかし筋力を鍛えることで、見た目を引き締め、細く見せることはできます。

今回紹介したジムの説明では分かりやすいように「部分痩せ」と記載していますが、つまりは下半身の「部分引き締め」が得意ということです。

東京都内の下半身痩せにおすすめのパーソナルトレーニングジムまとめ

東京で営業している下半身痩せにおすすめのパーソナルジムをご紹介しました。
目的にあったジムは見つかりましたか?

「どのジムが良いかまだ迷っている」という方は、ぜひ無料カウンセリングや無料体験に行き、いくつかのジムの雰囲気を見ながら比較検討してみることをおすすめします。

下半身は自分だけでは引き締めが難しい部分です。ぜひ専門知識のあるトレーナーの力を借りて、理想のくびれ、美尻、美脚を手に入れていきましょう。

QOOL編集部
プロとして実績のある身体づくりの専門家を監修者に迎え、正しいフィットネス情報を発信。クールなカラダをつくるためのモチベーションアップをお手伝いします。

運動しなきゃとは思うけど、ジムに通うほどのモチベーションは無い。

運動しなきゃとは思うけど、ジムに通うほどのモチベーションは無い。

そんな方にはオンラインフィットネスがピッタリです。

スマホやタブレットを利用して自宅でフィットネスレッスンが受けられるサービスなら、ちょっとした隙間時間や休日の空き時間に楽しく体を動かせます。

無料体験ができるサービスを3つご紹介しますので、気軽に試してみてください。

リーンボディ

LEAN BODY

リーンボディは2週間無料で利用できるオンラインフィットネスサービスです。

スマホやタブレットで見れる1回5分〜15分のレッスン動画が500本以上も用意されていて、目的や気になる部位にぴったりあったレッスンを選んで利用できます。

ぜひ一度、気軽に登録して試してみて下さい。

ZENNA(ゼンナ)


ZENNAは1回無料で体験できる、オンラインパーソナルトレーニングです。

ZOOMを使って自宅にいながらプロトレーナーから直接指導を受けられるサービスのため、本格的に運動不足に悩んでいる方にピッタリ。

月額制でリーズナブルに利用できますので、ぜひ一度無料体験で相談してみて下さい。

W/Fitness(ウィズフィットネス)


ウィズフィットネスは1回無料体験を利用できるオンラインパーソナルトレーニングサービスです。

定期的にZOOMでマンツーマンレッスンを受けられるだけでなく、なんと食事管理のことまで毎日相談できるコーチングサービスがついているのが特徴。

それが月額9,800円〜利用できて、リアルなパーソナルトレーニングジムと比べて破格の値段設定になっています。

自宅にいながら本格的にトレーニングと食事管理を始めていきたい方は、一度ウィズフィットネスの無料体験で相談してみて下さい。

あと5キロ痩せたい。パーソナルトレーニングとは?を徹底解説