新宿でおすすめのパーソナルトレーニングジム18選。男性向けジムも掲載！

新宿にあるパーソナルジムの料金相場と特徴

この記事で紹介している男性向けパーソナルジム

男性向けのジムはエクササイズコーチ、プリエイト、ケンズの3つです。

ラット	ケンズ
エクササイズコーチ	24/7 Workout
ラスタイル	パームス
エススリー	アウトライン（女性専用）
アンドゥ（女性専用）	リボーンマイセルフ （女性専用）
ビーコンセプト	クレビック （女性専用）
ディード	プリエイト（男性専用）
ナイアジム（女性専用）	レグボディ
HEALTHY GYM	MIYAZAKI GYM

新宿でおすすめのパーソナルトレーニングジム18選

ラット｜新宿南口店

ラットは、人目を気にせず通える完全個室のパーソナルジム。

あなたの専属トレーナーが、目的に合ったトレーニングプランを立ててくれるため、運動初心者でも安心して利用可能です。

新宿駅南口から徒歩3分の立地にあるラットは、タオルやウェアのレンタルの他、飲み物やプロテインも提供。仕事帰りなどでも手ぶらで通いやすい環境が整っています。

ラットでは、通常11,000円の体験トレーニング5,500円（税込）で受けることができる期間限定キャンペーンを実施中。

自分の体に合ったトレーニングをお得に知ることができる今がチャンスです。

料金・サービス

住所	ラット新宿南口店 東京都渋谷区代々木２丁目７−４天間ビル202
アクセス	新宿駅南口徒歩3分
営業時間	10:00~23:00
入会金(税込)	32,780円
料金(税込)	20,5920円（シェイプアップコース16回）
キャンペーン	体験トレーニング11,000円→期間限定で税込5,500円

エクササイズコーチ｜新宿西口店・新宿東口店

アメリカ発のエクササイズコーチは、従来のパーソナルジムでは考えらないほど料金が安く、「パーソナルジムには高くて通えない」という方には特におすすめです。

最先端のトレーニングマシンが個々の筋力や可動域に合わせた独自プログラムを生成してくれるため、1回20分と短時間でも効果的なトレーニングを行うことが可能。

コーチと1対1でトレーニングできる「インディヴィジュアル」と、コーチ1名に対し会員2名でトレーニングする「パートナー」プランがあり、マンツーマンであっても2ヶ月9万円（税込/入会金込）という低価格です。
※パーソナルトレーニングの料金相場は約20万円

ユーザーの口コミには、「料金が安い」「短時間」「予約不要」という声が多く、無料体験がある点も人気の理由です。

料金・サービス

住所	エクササイズコーチ新宿西口店｜東京都新宿区西新宿7-11-17 ブレステン西新宿7F・8F エクササイズコーチ新宿東口店｜東京都新宿区新宿3-11-9 花菱ビル7F
アクセス	エクササイズコーチ新宿西口店｜西新宿駅徒歩2分 新宿駅徒歩4分 エクササイズコーチ新宿東口店｜新宿三丁目駅徒歩1分
営業時間	11:00〜22:30
入会金(税込)	19,800円
料金(税込)	70,400円（16回分）
キャンペーン	無料体験あり
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ラスタイル｜新宿西口店

多くのパーソナルジムでは、1回のトレーニングを45分〜60分で行いますが、ラスタイルでは、1回のトレーニングが90分と長めなのが特徴です。

90分内で筋トレだけでなくボクシングを取り入れたメニューや有酸素運動も行うため、効率的に脂肪を燃焼させることができます。

また、ラスタイルの食事指導では極端な糖質制限をしません。パーソナルトレーナーと食事内容を確認しながら、過剰な栄養と不足している栄養のバランスを整えていきます。

料金・サービス

住所	ラスタイル新宿西口店 東京都新宿区西新宿7-12-24 第二小島ビル2階
アクセス	新宿駅 徒歩5分
営業時間	9:00〜22:30
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	211,200円（16回分）
キャンペーン	3,300円（税込）で体験あり
口コミ評判	ラスタイルの口コミを見る

24/7Workout｜新宿西口店・新宿東口店

全国に60店舗以上あり「食べるダイエット」でリバウンドしにくい健康体を手に入れられると人気の24/7Workout。多くの女性誌や業界誌にも取り上げられており、ユーザーの数も年々増加。成功実績が豊富な点もおすすめポイントの一つです。

指導してくれるのは、全国から厳格な採用基準で選ばれたトレーナー陣。そんなプロ中のプロのトレーナーから、あなた専用の独自プログラムを用意され、確かな指導を受けられます。

さらに大手ジムでは珍しく完全個室なのも嬉しいところ。他の利用者にみられることもないため、まったくの運動初心者でも安心です。

新宿エリアでは2店舗も出店されており、生活シーンに合わせて利用店舗を選びやすいのも魅力の一つです。

料金・サービス

住所	新宿東口店｜東京都新宿区新宿5-15-7　東晃ビル6F 新宿西口店｜東京都新宿区北新宿1-1-10　岩田ビル2F
アクセス	新宿東口店｜新宿三丁目駅C7番出口 徒歩4分 新宿西口店｜JR大久保駅 徒歩4分/JR新宿駅D5出口 徒歩7分
営業時間	7:00〜24:00
入会金(税込)	41,800円
料金(税込)	215,600円（16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	24/7 Workoutの口コミを見る

パームス｜新宿店・新宿三丁目店

 

パームスの特徴

パームスは「ジム×カフェ」という新しいスタイルのパーソナルジムとして大変注目を集めています。

月額32,780円・全8回から利用可能で、トレーニング回数や様々なオプションをカスタマイズすることで一人ひとりの好みに合わせた使い方ができます。

安価なジムではありますが、トレーナーは全員国際ライセンス・国際最高資格保有者。さらに大手パーソナルジムと同等の高性能マシンが揃っており、非常に質の高いトレーニングを期待できるでしょう。

パームス最大の特徴は何と言っても店舗にカフェを併設している点。会員は無料で利用できるという、嬉しい特典がついています。ジムでのトレーニングで汗を流したあとは、カフェでほっと一息つくことができる。そんな素敵なトレーニングライフをジムの設備だけで実現できるのは、パームスならではの魅力。

ボディメイクを始めるだけでなく、少しオシャレなライフスタイルも手に入るジムです。

料金・サービス

住所	パームス新宿店｜東京都新宿区西新宿7丁目10-19 西新宿ビル2階 パームス新宿三丁目店|東京都新宿区新宿3丁目3-3 恩田セントラルビル4階
アクセス	パームス新宿店｜新宿駅徒歩4分 パームス新宿三丁目店|新宿三丁目 徒歩30秒
営業時間	平日 9:00〜22:00　土日祝 11:00〜20:00
入会金(税込)	55,000円
料金(税込)	32,780 ※2ヵ月合計8回（1回30分での料金）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
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エススリー｜新宿店

ダイエット専門のパーソナルジム・エススリー。食事管理とトレーニングの手法は、ベストボディジャパン2014日本マスターズクラスのグランプリ優勝者が監修しています。

一人一人に合わせた無理のない目標設定で、ダイエットを成功へと導きます。

実践から得た独自のアンチエイジング理論に基づき、基礎代謝を上げ痩せやすいカラダを作るトレーニングと、食事に関するアドバイスが毎食受けられるので、3食きっちり食べても痩せることができます。

入会特典として、ウェアの無料クリーニング、靴下・シューズ・タオルの無料レンタルがあり、手ぶらで通うことができます。

また、太らない食事の知識が身に付くガイドラインのプレゼントもあり、リバウンドしない身体作りを可能にします。

料金・サービス

住所	エススリー新宿店 東京都新宿区西新宿7-16-4　Concierge髙橋8F-B
アクセス	新宿西口駅 徒歩8分
営業時間	9:00〜18:00
入会金(税込)	42,900円
料金(税込)	160,600円（ライトプログラム16回分）
キャンペーン	無料体験あり
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アウトライン｜新宿店

アウトラインの特徴

アウトラインは、完全個室でマンツーマンの指導が受けられる女性専用パーソナルジム。

トレーニングだけでなく、食事のコントロールとアフターフォローに力を入れており、リバウンドを徹底的に防ぐためのサポート体制が整っているのが特徴です。

どのトレーナーも、女性らしい身体を作るためのボディメイクに特化した知識を持っており、ユーザーの理想に合った身体に導きます。

ウェア・タオル・シューズなどアメニティは全て無料貸し出しで手ぶらで通える上、ベビーサークルありでお子様連れでも安心してトレーニングに集中できるのも嬉しいポイントです。

料金・サービス

住所	アウトライン新宿店 東京都新宿区大久保1丁目17−15コーポニュージャパン101号室
アクセス	新宿駅 徒歩8分
営業時間	8:00〜23:00
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	184,800円（ダイエットコース16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
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MIYAZAKI GYM｜新宿店

MIYAZAKI GYMの特徴

MIYAZAKI GYMは、都内6店舗を運営するパーソナルトレーニングジム。

トレーナーは資格保持者や体育大卒の精鋭だけを基準に構成されており、確かな指導が受けられると医師も太鼓判を押すほどのジムです。

ダイエットはもちろん筋肥大にも対応しており、女性でも男性でも結果にこだわった指導がうけられると人気。しかも1回当たりの料金は7,700円〜と、リーズナブルに利用できるのも魅力です。

MIYAZAKI GYMでは体験レッスンが無料になるキャンペーンも用意されています。プロからの確かな指導を経験してみたい方は、ぜひ一度相談してみてください。

料金・サービス

住所	MIYAZAKI GYM新宿店 東京都新宿区西新宿7-8-11　中川ビル4-B
アクセス	新宿駅：徒歩5分
営業時間	7:00〜23:00
入会金（税込）	0円（当日入会キャンペーン）
料金（税込）	1回あたり7,700円〜 詳しくは公式サイトをご覧下さい
キャンペーン	体験無料キャンペーン、入会金無料キャンペーンあり。
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アンドゥ｜新宿スタジオ

アンドゥは女性専用かつ子連れOKのパーソナルジム。木目とコンクリートを基調としたお洒落な店内と、食からこだわるボディメイクメソッドが人気の理由です。

1日2食の宅配食サービス、あるいは管理栄養士へ何度でも質問できるサービスのどちらかから、サポート体制は柔軟に選択可能。2ヶ月または3ヶ月の短期間で集中してボディメイク可能なプログラムは、忙しい女性にぴったりです。

トレーナーは、最新文献に基づく研修を修了。その指導の成功率は、93％という驚きの数値です。「お洒落な空間で楽しみながらトレーニングしたい」という人は、アンドゥを選びましょう。

料金・サービス

住所	アンドゥ新宿スタジオ 東京都新宿区西新宿7-10-18 7F
アクセス	新宿駅 徒歩5分
営業時間	9:00〜22:00
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	215,600円（16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり。（体験トレーニング5,500円）

リボーンマイセルフ｜新宿店

リボーンマイセルフは女性だけの空間にこだわり、「痩せたい」「きれいになりたい」に特化したプログラムを提供。トレーナーも全員女性で相談しやすく、女性視点から的確なアドバイスを得やすい環境です。

糖質カットではなく低糖質。無理なく続けられる「体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事指導」に拘ります。

食事制限を無理に取り入れた場合、髪や肌の健康を損ねるリスクがありますが、リボーンマイセルフでは炭水化物やオイルなど女性の美に必要な要素も取り入れながら食事指導を行っています。

また、リボーンマイセルフでは託児所付きの店舗（※）もあり、産後ダイエット目的でも通いやすい環境です。

料金・サービス

住所	リボーンマイセルフ新宿店 東京都新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル2F
アクセス	JR山手線 新宿駅 西口 徒歩5分
営業時間	10:00〜22:00
入会金(税込)	41,800円
料金(税込)	204,600円（16回分）
キャンペーン	無料体験・カウンセリングあり
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ビーコンセプト｜新宿店

もう少し短いスカートや、もっと細いスキニーパンツに挑戦したい。そんな女性におすすめです。

下半身痩せプログラムにより、代謝をあげながらスタイルアップを目指すことに特化したジム。

「でも運動を止めてしまったら元に戻りそう……」というあなたのために、6ヶ月間のアフターフォロー追加プランが用意されています。ビーコンセプトにかかれば、痩せるのは当たり前。その体型を維持していくコツを身につけながらサービスを受けられます。

ウェアやタオル、シューズなどの無料レンタルがあり、手ぶらで通えるのも嬉しいところです。

料金・サービス

住所	ビーコンセプト新宿店 東京都新宿区西新宿7-7-28
アクセス	都営大江戸線 新宿西口駅D5出口徒歩5分
営業時間	7:00〜23:00
入会金(税込)	55,000円
料金(税込)	214,720円（16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
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クレビック｜新宿店

「女性らしいしなやかなボディライン」を目指すことができるクレビック。

女性の身体を理解し尽くしたトレーナーとのパーソナルトレーニング で効率よくしなやかな筋肉を作り上げていきます。

4年連続フィットネスフィギュアチャンピオンに輝いた女性代表トレーナーが監修したプログラムは、ウエスト・お尻・太もも・胸を中心に鍛え、女性らしいボディラインを目指すことができます。

料金・サービス

住所	クレビック新宿店 東京都渋谷区代々木2丁目6-7セイチビル6F
アクセス	JR新宿駅 徒歩2分
営業時間	（月〜金）10:00〜23:00 （土・日・祝）10:00〜19:00
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	215,600円（16回分）
キャンペーン	5,500円で体験あり
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HEALTHY GYM｜新宿店

ヘルシージムの特徴

ヘルシージム新宿店は東京メトロ西新宿駅から徒歩1分。「初心者でも無理なく通い続けられる」をコンセプトに運営されているジムです。

ウェア・シューズのレンタル、トレーニング後のプロテインも無料で提供されており、これだけ揃って1ヶ月4,100円〜通える安さは大きなポイント。

また食事指導の内容も特徴的で、ジム専属の管理士によるLINEサポートのほか、健康的なお弁当を取り揃えたテイクアウト専門店とのコラボ弁当も提供されています。

「トレーニングも食事も、自分のペースで無理なく続けたい」という方は、一度ヘルシージムの無料カウンセリングに足を運んでみてください。

料金・サービス

ディード｜東新宿店・新宿御苑・四谷三丁目店・西新宿店

ディードは、パーソナルジムでは珍しい「都度払い」のできるジム。1回60分9,900円(税込)、週2コースなら月額66,240円(税込)とリーズナブルな価格設定も魅力です。

店舗名のとおり「DEED（=行動）」というコンセプトを掲げており、楽しく継続しさすいトレーニングを重視していることもポイント。2ヶ月など決められた期間でのボディメイクも実現できますが、コース終了後もずっと通い続ける利用者も多いそう。

30分の時短コースやペアトレーニング、ストレッチコースもあり、飽きずにライフスタイルに合わせて通えるディード。日常的に運動していきたい方におすすめです。

料金・サービス

住所	ディード東新宿店｜東京都新宿区大久保1-1-45　新宿セントラルハイツ203 ディード新宿御苑・四谷三丁目店｜東京都新宿区四谷4-28-6-6F ディード西新宿店|東京都新宿区西新宿4-17-5 T&Kビルディング B1F
アクセス	ディード東新宿店｜東新宿駅 徒歩1分 ディード新宿御苑・四谷三丁目店｜新宿御苑駅 2番出口 徒歩5分 ディード西新宿店|西新宿五丁目駅 徒歩5分
営業時間	8:00〜22:30 （土日祝21:00まで）
入会金(税込)	0円
料金(税込)	121,440円（16回分）※定額8回コース×2ヵ月
キャンペーン	体験トレーニングあり

プリエイト｜新宿店

「キレイでカッコイイ体作り専門のボディメイクジム」として、食事制限なしでキレイに痩せられることを実証しているプリエイト。

丁寧なヒアリングによって、利用者それぞれの体型、性格、癖などに合わせてカスタマイズした完全個別の指導を提供しています。

プリエイト では、「トレーニング」「食事法」「腸内環境改善プログラム」「サポート制度」「コーチングメソッド」の5つの要素から独自のメソッドを構成。

プログラム終了後も一人で行えるトレーニングで、体型維持ができるよう配慮されているのも特徴です。

料金・サービス

住所	プリエイト新宿店 東京都渋谷区代々木3-18-3
アクセス	新宿駅南口 徒歩8分
営業時間	10:00〜23:00
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	217,800円（16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
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ナイアジム｜新宿店

ナイアジムでは、ベストボディジャパンでグランプリに輝いた女性トレーナーが、一人ひとりに合わせた専用メニューを作成しています。

ナイアジムの特徴でもある「くびれ保証率10％」は、ウエストが10％以上減少することを保証する内容で、もし、プログラム終了後に達成できなければ、無料で延長トレーニングを受けることができます。

また、ナイアジムではプログラム終了後、12ヶ月間のスタイル保証があり、追加料金なしで毎月のセッションが無料となります。

ユーザーのリバウンドを徹底防止し、体型維持をサポート。完全個室で子連れOKのうえ、ウェア・シューズ・タオルのレンタルが無料のため手ぶらで通える点もメリットです。

料金・サービス

住所	ナイアジム新宿店 東京都新宿区西新宿7-16-4 コンシェルジュ高橋 6F
アクセス	新宿駅 B16出口 徒歩6分
営業時間	9:00〜24:00
入会金(税込)	52,800円
料金(税込)	215,600円（16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
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レグボディ｜新宿店・新宿三丁目店

レグボディでは、自分のためだけに組まれたフルオーダーメイドのトレーニングメニューでダイエットを始められます。持病があり、他のジムで入会を断られた方にもおすすめのジム。

さらに、仕事前後に立ち寄りたいという方にも安心の、各種レンタルグッズを完備。

上下トレーニングウェア、レンタルシューズ、フェイスタオル、バスタオル、その他シャンプーなどのアメニティーは何度でも無料で利用できるほか、専用シューズの預かりサービスもあります。

また、個室ブースでは子どもを連れて入れるので、子供を見守りながらのトレーニングも可能。産後ダイエットにも最適です。

そして、レグボディは日本で唯一スティック・モビリティ※が使用できるジムでもあります。全てのトレーニングメニューにこのプログラムが組み込まれています。

※スティック・モビリティは、米国プロアスリートの現場で使用される、関節可動域の向上、疲労回復、パフォーマンスアップなどに効果的なプログラムです。

料金・サービス

住所	新宿店｜東京都新宿区西新宿7-9-6 寿ビル2F 新宿三丁目店｜東京都新宿区新宿3丁目11-6　エクレ新宿703
アクセス	新宿店｜新宿西口駅 徒歩4分 新宿三丁目店｜東京メトロ新宿三丁目駅 E4出口から徒歩1分
営業時間	8:00〜23:00
入会金(税込)	55,000円
料金(税込)	132,000円（16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
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ケンズ｜新宿店

ケンズは、美ボディコンテスト6年連続グランプリ獲得者を輩出、ダイエットジムコンシェルジュが主催するベストジムアワード2016年受賞など、豊富な実績を持つ実力派のパーソナルジムです。
目標達成率は驚異の99.7％。国家資格を含めた有資格者であるパーソナルトレーナーが、目標のためにオリジナルのプログラムを提案します。

洗練されたお洒落な完全プライベートジムで、プロトレーナーとマンツーマンで理想の体型を目指すことができます。

料金・サービス

住所	ケンズ新宿店 新宿区新宿2-5-11 千寿新宿ビル4階
アクセス	新宿駅B6出口 徒歩7分
営業時間	9:00〜23:00
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	217,800円（16回分）
キャンペーン	無料体験あり
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新宿でパーソナルトレーニングジムを選ぶ3つのポイント

新宿でおすすめのパーソナルジムをご紹介してきましたが、ジム選びの際にチェックすべきポイントも抑えておいてください。

ここでは3つのポイントにわけて解説していきます。

1. いくつかの候補をピックアップする
2. カウンセリングを受けて比較する
3. 総合的にもっとも「通いやすい」ジムでトレーニングを始める

1. まずは自分の目的にあった通い方ができる店舗2〜3社をピックアップ

パーソナルジムを選ぶときには、まずは「通おうと思った目的」ありきでジムをピックアップしてみて下さい。

例えば「運動習慣を作るために長く通えるジムを探している」のか「短期で集中してダイエットしたい」のか、それによって選ぶべきジムは変わってきます。

料金や知名度なども気になるところですが、まずは「目的」ありきで2〜3店舗をピックアップしてみると良いでしょう。

2. カウンセリングで店舗の雰囲気をチェックして比較

パーソナルトレーニングジムは、どの店舗もカウンセリングや体験トレーニングが無料で用意されています。

決して安い買い物ではありませんので、慎重に選びたい場合はピックアップしたジムのカウンセリングを一通り受けて比較することをおすすめします。

その際は「店舗の清潔感」「トレーナーとの話やすさ」「トレーナーの信頼感」などを基準に、これから一定期間マンツーマントレーニングを受けると考えたうえでチェックしてみて下さい。

3. 一番相性が良く通いやすいと感じた店舗でトレーニングを始める

最終的に、カウンセリングの内容を比較検討して「一番通いやすい」と感じたジムでトレーニングを始めましょう。

「ジムに行きたくない理由」ができてしまうと、やはりサボりがちになってしまいます。

トレーナーとの話やすさや立地、清潔感といった基準で、総合的な「通いやすさ」で判断して選んでみてください。

パーソナルトレーニングジムを最大限に活用する5つの方法

次に、パーソナルトレーニングジムを「最大限活用し尽くすための方法」を5つご紹介します。

ぜひここも抑えた上でトレーニングに臨んでください。

1. 通う目的を明確にする
2. 見栄を張らない
3. 要望は遠慮なく伝える
4. 「身につける」意識で通う
5. 学んだ生活スタイルを一生続けることを前提に通う

通う目的を明確にする

パーソナルトレーニングに通う「目的」はとても大切です。

もちろん「運動すること自体が楽しくてそれが目的だ」ということであれば良いのですが、そうでない方がほとんどです。

例えば「憧れのブランドのスキニーデニムを履きこなしたい」といった確固たる目的があることで、つらいトレーニングも頑張れるというもの。しかし最初から目的がはっきりしている人は少数派で、目的を引き出してくれるのも「トレーナーの腕の見せ所」だったりします。

カウンセリング時に、あなたの目的を引き出してくれるトレーナーを選べると良いでしょう。

カウンセリング時は見栄を張らずに正直に話す

カウンセリング時にはトレーナーから色々と質問されますが、そのときに少し見栄をはって「普段の食生活を少しヘルシーに申告する」とか「まったく運動していないのにトレーニング歴があるように伝える」なんてことをするのは避けてください。

ありのままに伝えなければ、本当に自分にあったトレーニング方法や食事管理を学ぶことができません。

ぜひ見栄は張らず、ありのままを伝えた上でトレーニングに臨んでください。

トレーナーへの要望は遠慮なく伝える

パーソナルトレーナーは、とにかくマンツーマンでトレーニングや食事管理を指導してくれる良きパートナーです。

特に「食事」については「無理なものは無理」だと伝え、自分ができる範囲で最大限目的に近づける方法を指導してもらいましょう。

ただ言われるがままにするのではなく、遠慮なく相談して「自分にあったトレーニングや食生活」を教えてもらうことが、成功への近道です。

トレーニング方法を「身につける」意識で通う

毎回言われるがままにトレーニングをするというよりも、フォームや力の込めかたを「身につける」という意識で通いましょう。

筋トレは上達すればするほどに効率が良くなっていきますので、パーソナルトレーニングに通っている間はもちろん、卒業したあとに自分一人でトレーニングを続けるとなったときにも役立ちます。

ぜひ1回1回のトレーニング時間を有意義に使い、効率の良いトレーニング方法を身につけていきましょう。

生活スタイルは一生維持していくものだと思って通う

パーソナルジム通いを無駄にしないうえで大切なことは「ジムで学んだトレーニングや食事管理を、今後一生続けていくのが前提」だということです。

例えば2ヶ月の短期集中で痩せられたとしても、生活スタイルが元に戻ればもちろんリバウンドしてしまいます。

あくまで「今後の生活スタイルを改善する」という意識で通うのが、パーソナルジムを利用し尽くすコツです。

パーソナルトレーニングジムを利用する流れ

ここからは、実際にパーソナルトレーニングジムに申し込んでからトレーニングを進めていく流れをご紹介します。

一般的なフィットネスジムと違うのは、運動するのが目的というよりも「習慣作り」や「目標達成」がゴールになることです。

そんなトレーニングの流れを、当編集部の男性ライターが通っている「24/7Workout」を例にあげて解説していきます。

1. まずは無料カウンセリングを受ける

パーソナルトレーニングジムでは、ほぼ必ず入会前に「無料カウンセリング」や「体験トレーニング」の機会が用意されています。

カウンセリングでは、ジムに通うことでどんなスタイルを目指せるのか、どんなトレーニングや食生活をしていくことになるのか、ということを教えてもらえる機会です。

いくつかのジムでカウンセリングを受けてみて、より自分と相性の良いジムを選ぶと良いでしょう。

2. 入会を決めれば、プランを選んで支払いを済ませる

カウンセリングを受けた後は、一旦持ち帰っても良いですし、その場で入会を決めても構いません。

いまどきは強引な勧誘をするパーソナルジムも少なくなっていますので、安心して比較検討して下さい。

入会を決めた後はプランを選び、支払いを済ませます。

支払い方法は各ジムによって変わりますが、例えば24/7Workoutだと「クレジットカード」「銀行振込」「独自分割ローン」が利用できます。

支払いが終わればトレーニング日の予約をして、いよいよジム通いがスタートしていきます。

3. トレーニング・食事指導がスタート

トレーニングがスタートすれば、理想の体づくりを実現するために必要なトレーニング方法や食事管理方法を学んでいきます。

今回通った24/7Workoutを例にあげると、初回は食事管理の話がメインになり、2回目からはトレーニングがスタートしました。

トレーニングの流れはこのようなイメージです。

1. 5分ほどエアロバイクを漕いでアップ。漕いでいる間に食生活の相談などをする
2. 5種目ほどのトレーニングを行う。見本を見せてもらいながら、自分の筋力にあった負荷で追い込まれる
3. プロテインを飲んで終了

そのときの自分の体調や筋力にあった負荷に調整してくれるため、効率良くトレーニングできるのがフィットネスジムと違った魅力です。

4. コース終了後、継続プランや自主トレで維持していく

例えば短期集中コースだった場合は、2ヶ月や3ヶ月でトレーニング指導が終了することになります。

その後にこれまで通りの生活に戻るとリバウンドのリスクがあるため、基本的には自分でトレーニングを続け、食生活も維持していく必要があります。

ジムの継続プランを利用したり、フィットネスジムに切り替えたり、家で筋トレを続けたりと、方法は人によって様々。もちろんヨガスタジオなどを利用して、筋トレとは別の手段でスタイルを維持していくのもアリです。

スタイルを維持していくために、パーソナルジムに通って良い習慣を身につけていきましょう。

パーソナルトレーニングジムのお得な利用法

最後に「少しでもリーズナブルにパーソナルジムを利用する方法」をご紹介します。

全てのジムに対してできる手段ではありませんが、ジム選びの一つの基準にしてみてください。

ペア割を利用する

ジムによっては「ペアで通うと安くなる」というプランが用意されていることがあります。

2人一緒にトレーニング指導を受けることになりますので、お互い励ましあってモチベーションも上がり、共通の話題もできて一石二鳥です。

一緒に通いたい友達や家族、パートナーがいる方は、ぜひペア割のあるジムも検討してみてください。

無料体験を利用する

パーソナルトレーニングジムでは、初回無料のトレーニング体験が用意されていることがあります。

継続的にリーズナブルに通えるわけではありませんが、まずは体験してから選ぶことでジム選びに失敗してお金を無駄にするリスクが少なくなります。

体験トレーニングのあるジムは、優先的に候補にいれることをおすすめします。

モニタープランを利用する

ジムによっては、モニターになることで割引になるプランが用意されていることがあります。

公式サイトへの「顔出し」が必要だったり、体重の増減結果の公表が必要だったりしますが、それが問題なければお得に通える良い手段です。

モニタープランの有無も、ジム選びの一つの基準にしてみてください。

オンラインのパーソナルトレーニングを利用する

そもそもパーソナルトレーニングをリーズナブルに利用したいという場合は、一般的に「オンライン」で指導されるサービスの方が料金を抑えられる傾向にあります。

家でZOOMなどを利用して指導を受けることになりますが、それでも問題ないという方は、ぜひオンラインで利用できるパーソナルトレーニングも検討してみてください。

新宿でおすすめのパーソナルトレーニングジムまとめ

気になるジムは見つかりましたか？厳選したとは言えど、数あるジム。もしも迷ってしまうなら、TOP3のジムから選んでみて下さい。

とにかく価格を重視したい方はエクササイズコーチ。本格的な体づくりなら24/7ワークアウト。体重減を重視したい場合はラスタイルです。

まずは無料体験やカウンセリングから、理想のボディメイクを始めていきましょう。