新宿でおすすめのパーソナルトレーニングジム19選。男性向けジムも掲載！

新宿にあるパーソナルジムの料金相場と特徴

新宿でおすすめのパーソナルトレーニングジム19選

この記事で紹介している男性向けパーソナルジム

男性向けのジムはエクササイズコーチ、ケンズの3つです。

ラット	ケンズ
エクササイズコーチ	24/7 Workout
ラスタイル	エススリー
アウトライン（女性専用）	アンドゥ（女性専用）
リボーンマイセルフ （女性専用）	ビーコンセプト
ディード	アップルジム
レグボディ	HEALTHY GYM
MIYAZAKI GYM	BULK CHARGE
THE PARSONAL GYM	Healthy Body
EXEED

※なおざっくりと東京の人気店舗が知りたい場合は、東京全域でおすすめのパーソナルトレーニングジムを総合的にまとめた記事も参考にしてみて下さい。

ラット｜新宿南口店

ラットは、人目を気にせず通える完全個室のパーソナルジム。

あなたの専属トレーナーが、目的に合ったトレーニングプランを立ててくれるため、運動初心者でも利用しやすいジムです。

新宿駅南口から徒歩3分の立地にあるラットは、タオルやウェアのレンタルの他、飲み物やプロテインも提供。仕事帰りなどでも手ぶらで通いやすい環境が整っています。

自分のライフスタイルに合った食事やトレーニングを知りたいあなたは、まずは無料カウンセリングでプロのトレーナーからアドバイスをもらってみてはいかがでしょうか。

料金・サービス

住所	ラット新宿南口店 東京都渋谷区代々木２丁目７−４天間ビル202
アクセス	新宿駅南口徒歩3分
営業時間	10:00~23:00
入会金(税込)	29,800円
料金(税込)	136,840円（シェイプアップコース8回）
キャンペーン	無料カウンセリングあり

エクササイズコーチ｜新宿西口店

アメリカ発のエクササイズコーチは、従来のパーソナルジムでは考えらないほど料金が安く、「パーソナルジムには高くて通えない」という方には特におすすめです。

最先端のトレーニングマシンが個々の筋力や可動域に合わせた独自プログラムを生成してくれるため、1回20分と短時間でも効果的なトレーニングを行うことが可能。

コーチと1対1でトレーニングできる「インディヴィジュアル」と、コーチ1名に対し会員2名でトレーニングする「パートナー」プランがあり、マンツーマンであっても2ヶ月9万円（税込/入会金込）という低価格です。
※パーソナルトレーニングの料金相場は約20万円

ユーザーの口コミには、「料金が安い」「短時間」「予約不要」という声が多く、無料体験がある点も人気の理由です。

料金・サービス

住所	エクササイズコーチ新宿西口店 東京都新宿区西新宿7-11-17 ブレステン西新宿7F・8F
アクセス	西新宿駅徒歩2分 新宿駅徒歩4分
営業時間	11:00〜22:30
入会金(税込)	19,800円
料金(税込)	70,400円（16回分）
キャンペーン	無料体験あり
口コミ評判	エクササイズコーチの口コミを見る

24/7Workout｜新宿西口店・新宿東口店

全国に60店舗以上あり「食べるダイエット」でリバウンドしにくい健康体を手に入れられると人気の24/7Workout。多くの女性誌や業界誌にも取り上げられており、成功実績が豊富な点もおすすめポイントの一つです。

指導してくれるのは、全国から厳格な採用基準で選ばれたトレーナー陣。そんなプロ中のプロのトレーナーから、あなた専用の独自プログラムを用意され、確かな指導を受けられます。

さらに大手ジムでは珍しく完全個室なのも嬉しいところ。「他の利用者にみられることもないため、まったくの運動初心者でも利用しやすい」と評判です。

新宿エリアでは2店舗も出店されており、生活シーンに合わせて利用店舗を選びやすいのも魅力の一つ。ぜひ一度無料カウンセリングに足を運んでみましょう。

料金・サービス

住所	新宿東口店｜東京都新宿区新宿5-15-7　東晃ビル6F 新宿西口店｜東京都新宿区北新宿1-1-10　岩田ビル2F
アクセス	新宿東口店｜新宿三丁目駅C7番出口 徒歩4分 新宿西口店｜JR大久保駅 徒歩4分/JR新宿駅D5出口 徒歩7分
営業時間	7:00〜24:00
入会金(税込)	41,800円
料金(税込)	215,600円（16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	24/7 Workoutの口コミを見る

ビーコンセプト｜新宿店

ビーコンセプトは、「もう少し短いスカートや、もっと細いスキニーパンツに挑戦したい」そんな女性におすすめのジム。下半身痩せのためのトレーニングに特化しているのが特徴です。

通常の2ヶ月で終わるコースのほか、6ヶ月間のアフターフォロー追加プランが用意されています。運動を習慣にして、体型を維持するにはぴったりのプランです。

ウェアやタオル、シューズなどの無料レンタルがあり、手ぶらで通えるのも嬉しいところ。下半身にコンプレックスがある女性はビーコンセプトに相談してみましょう。

料金・サービス

住所	ビーコンセプト新宿店 東京都新宿区西新宿7-7-28
アクセス	都営大江戸線 新宿西口駅D5出口徒歩5分
営業時間	7:00〜23:00
入会金(税込)	0円
料金(税込)	179,685円（2ヶ月16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	ビーコンセプトの口コミを見る

アウトライン｜新宿店

アウトラインの特徴

アウトラインは、完全個室でマンツーマンの指導が受けられる女性専用パーソナルジム。女性らしい身体を作るためのボディメイクに特化しており、利用者一人ひとりの理想に合った身体に導きます。

アウトラインでは、アフターフォローに力を入れているのが特徴。コース卒業後もオンラインでのサポートを生涯受けられるため、「リバウンドが心配」という女性におすすめのジムです。

ウェア・タオル・シューズなどアメニティは全て無料貸し出しで手ぶらで通えるうえ、ベビーサークルありでお子様連れでもトレーニングに集中できるのも嬉しいポイント。

アフターフォローが手厚いジムを探している方は、アウトラインを選びましょう。

料金・サービス

住所	アウトライン新宿店 東京都新宿区大久保1丁目17−15コーポニュージャパン101号室
アクセス	新宿駅 徒歩8分
営業時間	8:00〜23:00
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	184,800円（ダイエットコース16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	アウトラインの口コミを見る

リボーンマイセルフ｜新宿店

リボーンマイセルフは、トレーナーも全員女性で構成されている完全女性専用のパーソナルジム。

女性らしいボディラインを手に入れるためのトレーニングを受けられます。食事に関しては、無理なく続けられる「体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事指導」を取り入れているのが特徴。

炭水化物やオイルなど、女性の美に必要な要素も取り入れながら食事指導を行っています。

また、リボーンマイセルフでは託児所付きの店舗もあるため、産後ダイエット目的の女性にもおすすめです。

女性トレーナーに指導してもらいたい方は、リボーンマイセルフを選びましょう。

料金・サービス

住所	リボーンマイセルフ新宿店 東京都新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル2F
アクセス	JR山手線 新宿駅 西口 徒歩5分
営業時間	10:00〜22:00
入会金(税込)	22,000円
料金(税込)	184,800～220,000円（2ヶ月16回） 140,800〜193,600円（16回チケット） ※料金の詳細は店舗にお問い合わせください
キャンペーン	無料体験・カウンセリングあり
口コミ評判	リボーンマイセルフの口コミを見る

エススリー｜新宿店

ダイエット専門のパーソナルジム・エススリー。食事管理とトレーニングの手法は、ベストボディジャパン2014日本マスターズクラスのグランプリ優勝者が監修しています。

実践から得た独自の理論に基づき、基礎代謝を上げ痩せやすいカラダを作るトレーニングと、食事に関するアドバイスを提供。一人ひとりに合わせた無理のない目標設定で、ダイエットを成功へと導きます。

入会特典として、ウェアの無料クリーニング、靴下・シューズ・タオルの無料レンタルがあり、手ぶらで通えるのもメリット。

無理のないダイエットにチャレンジしたいあなたは、まずはエススリーでカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

料金・サービス

住所	エススリー新宿店 東京都新宿区西新宿7-16-4　Concierge髙橋8F-B
アクセス	新宿西口駅 徒歩8分
営業時間	9:00〜18:00
入会金(税込)	42,900円
料金(税込)	160,600円（ライトプログラム16回分）
キャンペーン	無料体験あり
口コミ評判	エススリーの口コミを見る

MIYAZAKI GYM｜新宿店

MIYAZAKI GYMの特徴

MIYAZAKI GYMは、都内6店舗を運営するパーソナルトレーニングジム。

トレーナーは資格保持者や体育大卒の精鋭だけを基準に構成されており、確かな指導が受けられると医師も太鼓判を押すほどのジムです。

ダイエットはもちろん筋肥大にも対応しており、女性でも男性でも結果にこだわった指導がうけられると人気。しかも1回当たりの料金は7,700円〜と、リーズナブルに利用できるのも魅力です。

MIYAZAKI GYMでは体験レッスンが無料になるキャンペーンも用意されています。プロからの確かな指導を経験してみたい方は、ぜひ一度相談してみてください。

料金・サービス

住所	MIYAZAKI GYM新宿店 東京都新宿区西新宿7-8-11　中川ビル4-B
アクセス	新宿駅：徒歩5分
営業時間	7:00〜23:00
入会金（税込）	0円（当日入会キャンペーン）
料金（税込）	1回あたり7,700円〜 詳しくは公式サイトをご覧下さい
キャンペーン	体験無料キャンペーン、入会金無料キャンペーンあり。
口コミ評判	ミヤザキジムの口コミを見る

アンドゥ｜新宿スタジオ

アンドゥは女性専用かつ子連れOKのパーソナルジム。木目とコンクリートを基調としたお洒落な店内と、食からこだわるボディメイクメソッドが人気の理由です。

1日2食の宅配食サービス、あるいは管理栄養士へ何度でも質問できるサービスのどちらかから、サポート体制は柔軟に選択可能。2ヶ月または3ヶ月の短期間で集中してボディメイク可能なプログラムは、忙しい女性にぴったりです。

トレーナーは、最新文献に基づく研修を修了。その指導の成功率は、93％という驚きの数値です。「お洒落な空間で楽しみながらトレーニングしたい」という人は、アンドゥを選びましょう。

料金・サービス

住所	アンドゥ新宿スタジオ 東京都新宿区西新宿7-10-18 7F
アクセス	新宿駅 徒歩5分
営業時間	9:00〜22:00
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	215,600円（16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり。（体験トレーニング5,500円）

ラスタイル｜新宿西口店

多くのパーソナルジムでは、1回のトレーニングを45分〜60分で行いますが、ラスタイルでは、1回のトレーニングが90分と長めなのが特徴です。

90分内で筋トレだけでなくボクシングを取り入れたメニューや有酸素運動も行うため、効率的に脂肪を燃焼させることができます。

また、ラスタイルの食事指導では極端な糖質制限をしません。パーソナルトレーナーと食事内容を確認しながら、過剰な栄養と不足している栄養のバランスを整えていきます。

料金・サービス

住所	ラスタイル新宿西口店 東京都新宿区西新宿7-12-24 第二小島ビル2階
アクセス	新宿駅 徒歩5分
営業時間	9:00〜22:30
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	211,200円（16回分）
キャンペーン	3,300円（税込）で体験あり
口コミ評判	ラスタイルの口コミを見る

Apple GYM（アップルジム）｜新宿店

アップルジムの特徴

Apple GYM新宿店は、JR新宿駅西口から徒歩3分という好アクセスのパーソナルトレーニングジム。関東を中心に30以上の店舗を構えるApple GYMの中のひとつです。

注目すべきは、見た目のスタイルにこだわった「海外式ボディメイク」。キレイに伸びた背筋、キュッとくびれた腰回り、ぷりっと持ち上がったお尻を目指せるプログラムが、アップルジム最大の特徴です。

子連れOKであることも大きな特徴。Apple GYMなら、子育て中でもパーソナルジム通いを諦める必要はありません。

海外モデルのような、スラッとした体に憧れがある方は、アップルジムの無料カウンセリングを利用して、ジムの雰囲気をチェックしてみてください。

料金・サービス

店舗	Apple GYM 新宿店 東京都新宿区西新宿7-1-4 ゼンコウビル5階
アクセス	JR新宿駅 西口徒歩3分、都営大江戸線新宿西口駅 D3出口徒歩30秒
営業時間	7:00~23:30
入会金（税込）	33,000円
料金（税込）	4回チケット26,400円〜
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	アップルジムの口コミを見る

THE PERSONAL GYM｜新宿御苑店

ザパーソナルジムの特徴

ザパーソナルジムは、その名の通り「パーソナルジムの王道」を目指してオープンしたジム。輝かしい実績を持つトレーナー陣による指導は「一人ひとりに合った正しいボディメイク指導が受けられる」と評判です。

その指導力の高さは、新規会員のリピート率90%という数字が証明済み。ボディメイク初心者からプロのアスリートまで幅広い層から支持を集めています。

シューズロッカーやウェア・タオルのレンタル、ミネラルウォーターやプロテインの用意もあるため、手ぶらで通いやすいのも魅力のひとつ。

またザパーソナルジム新宿御苑店は新宿御苑駅から徒歩1分、新宿駅からも徒歩10分の好立地。初心者からプロまで幅広い会員の方々が利用しやすいよう厳選されたマシンが取り揃えられており、内装もシンプルでスタイリッシュ。女性も通いやすい環境が整っています。

「プロからの確かな指導を受けてみたい」という方は、ぜひ一度体験レッスンを受けてみてください。

料金・サービス

HEALTHY GYM｜新宿店

ヘルシージムの特徴

ヘルシージム新宿店は東京メトロ西新宿駅から徒歩1分。「初心者でも無理なく通い続けられる」をコンセプトに運営されているジムです。

ウェア・シューズのレンタル、トレーニング後のプロテインも無料で提供されており、これだけ揃って1ヶ月4,100円〜通える安さは大きなポイント。

また食事指導の内容も特徴的で、ジム専属の管理士によるLINEサポートのほか、健康的なお弁当を取り揃えたテイクアウト専門店とのコラボ弁当も提供されています。

「トレーニングも食事も、自分のペースで無理なく続けたい」という方は、一度ヘルシージムの無料カウンセリングに足を運んでみてください。

料金・サービス

BULK CHARGE（バルクチャージ）｜新宿御苑店

BULK CHARGEの特徴

BULK CHARGE（バルクチャージ）は新宿御苑前駅より徒歩30秒の場所にあるパーソナルトレーニングジム。

最大の特徴は、パワーリフティングアジア大会２位の代表による独自メソッドと医療的アプローチでボディメイクしていく点。専門クリニックを提携し、カウンセリングや診察で体の状態を把握したうえでボディメイクしていきます。その効果への自信は、返金保証があることからもうかがえます。

ウェア上下のレンタル、シューズの預かりも無料です。セッション後には毎回一人ひとりに最適なサプリメントの無料提供があります。

体に負担なくボディメイクしたい方は、ぜひ一度無料カウンセリングに申し込んで話を聞いてみましょう。

料金・サービス

店舗	BULK CHARGE（バルクチャージ） 東京都新宿区新宿２丁目８−１８ 第一バーディートライビル９階
アクセス	新宿御苑前駅より徒歩30秒
営業時間	10:00～23:00
入会金（税込）	44,000円
料金（税込）	160,000円（シェイプアップコース16回） 450,000円（バルクアップコース36回） 36,000円（メディカルフィットネス月4回）
キャンペーン	公式LINEからの予約で無料体験プレゼント ※その他キャンペーン詳細は公式サイトをご確認ください

ディード｜東新宿店・新宿御苑・四谷三丁目店・西新宿店

ディードは、パーソナルジムでは珍しい「都度払い」のできるジム。1回60分9,900円(税込)、週2コースなら月額66,240円(税込)とリーズナブルな価格設定も魅力です。

店舗名のとおり「DEED（=行動）」というコンセプトを掲げており、楽しく継続しさすいトレーニングを重視していることもポイント。2ヶ月など決められた期間でのボディメイクも実現できますが、コース終了後もずっと通い続ける利用者も多いそう。

30分の時短コースやペアトレーニング、ストレッチコースもあり、飽きずにライフスタイルに合わせて通えるディード。日常的に運動していきたい方におすすめです。

料金・サービス

住所	ディード東新宿店｜東京都新宿区大久保1-1-45　新宿セントラルハイツ203 ディード新宿御苑・四谷三丁目店｜東京都新宿区四谷4-28-6-6F ディード西新宿店|東京都新宿区西新宿4-17-5 T&Kビルディング B1F
アクセス	ディード東新宿店｜東新宿駅 徒歩1分 ディード新宿御苑・四谷三丁目店｜新宿御苑駅 2番出口 徒歩5分 ディード西新宿店|西新宿五丁目駅 徒歩5分
営業時間	8:00〜22:30 （土日祝21:00まで）
入会金(税込)	0円
料金(税込)	121,440円（16回分）※定額8回コース×2ヵ月
キャンペーン	体験トレーニングあり

レグボディ｜新宿店

レグボディでは、自分のためだけに組まれたフルオーダーメイドのトレーニングメニューでダイエットを始められます。持病があり、他のジムで入会を断られた方にもおすすめのジム。

さらに、仕事前後に立ち寄りたいという方にも安心の、各種レンタルグッズを完備。

上下トレーニングウェア、レンタルシューズ、フェイスタオル、バスタオル、その他シャンプーなどのアメニティーは何度でも無料で利用できるほか、専用シューズの預かりサービスもあります。

また、個室ブースでは子どもを連れて入れるので、子供を見守りながらのトレーニングも可能。産後ダイエットにも最適のジムです。

料金・サービス

住所	新宿店 東京都新宿区西新宿7-9-6 寿ビル2F
アクセス	新宿西口駅 徒歩4分
営業時間	8:00〜23:00
入会金(税込)	55,000円
料金(税込)	132,000円（16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	レグボディの口コミを見る

EXEED（エクシード）新宿・代々木店

EXEED新宿・代々木店は、JR新宿駅新南口 徒歩5分の好立地にあるパーソナルジム。「痩せたい」という気持ちに全力で寄り添ってくれるジムです。

ダイエットに特化しており、あなたの悩みや目的に合わせて、最も効率の良い痩せ方をカスタマイズしてくれるのがメリット。

価格設定も良心的で、入会金込みで20万円を超えるパーソナルジムが多い中、EXEEDでは2ヶ月16回プランが165,000円とリーズナブルな点も魅力です。回数券プランも用意されており、自分の好みに合わせて通えます。

まずは体験トレーニングに申し込んで、ダイエットを始めてみませんか？

料金・サービス

住所	EXEED代々木・新宿店 東京都渋谷区代々木2-26-2 第2桑野ビル3-C
アクセス	JR代々木駅 徒歩4分 JR新宿駅新南口 徒歩5分 小田急線 南新宿駅徒歩2分
営業時間	8:00〜23:00
入会金（税込）	10,000円→0円
料金（税込）	165,000円（食事指導プラン2ヶ月16回分） 41,000円(回数券プラン5回券）
キャンペーン	当日申し込みで体験料金5,500円（税込）キャッシュバック

Healthy Body

Healthy Bodyの特徴

Healthy Bodyは、新宿からほど近い四谷三丁目駅より徒歩1分の立地にあるパーソナルジム。専属のパーソナルトレーナーが、最新の解剖生理学をもとにオーダーメイドプランを作成してくれるジムです。

コース内容は、トレーニングのほかはストレッチやボクシング、整体と足つぼから自由に組み合わせが可能。「1回60分の中で、40分はトレーニング、20分は整体」という使い方ができます。月4回から毎日通えるプランまで用意されているので、好みのペースを選べるのも嬉しいポイント。

完全個室で子供連れでの利用もOKなので、周囲を気にせずトレーニングに取り組めます。

トレーニングを自分好みにカスタマイズしたい方は、ぜひ一度体験トレーニングを受けてみてください。

料金・サービス

店舗	Healthy Body 東京都新宿区四谷3丁目11−1 四谷アローズビル 5階
アクセス	丸の内線四谷三丁目2番出口徒歩1分、曙橋駅徒歩8分、新宿御苑駅前徒歩11分
営業時間	平日7:00〜22:00 土日祝10:00〜19:00
入会金（税込）	22,000円
料金（税込）	ゴールド会員月4回36,300円 プラチナ会員月8回71,500円
キャンペーン	体験トレーニングあり

ケンズ｜新宿店

ケンズは、美ボディコンテスト6年連続グランプリ獲得者を輩出、ダイエットジムコンシェルジュが主催するベストジムアワード2016年受賞など、豊富な実績を持つ実力派のパーソナルジムです。
目標達成率は驚異の99.7％。国家資格を含めた有資格者であるパーソナルトレーナーが、目標のためにオリジナルのプログラムを提案します。

洗練されたお洒落な完全プライベートジムで、プロトレーナーとマンツーマンで理想の体型を目指すことができます。

料金・サービス

住所	ケンズ新宿店 新宿区新宿2-5-11 千寿新宿ビル4階
アクセス	新宿駅B6出口 徒歩7分
営業時間	9:00〜23:00
入会金(税込)	33,000円
料金(税込)	217,800円（16回分）
キャンペーン	無料体験あり
口コミ評判	ケンズの口コミを見る

新宿でパーソナルトレーニングジムを選ぶ3つのポイント

新宿でおすすめのパーソナルジムをご紹介してきましたが、ジム選びの際にチェックすべきポイントも抑えておいてください。

ここでは3つのポイントにわけて解説していきます。

1. いくつかの候補をピックアップする
2. カウンセリングを受けて比較する
3. 総合的にもっとも「通いやすい」ジムでトレーニングを始める

1. まずは自分の目的にあった通い方ができる店舗2〜3社をピックアップ

パーソナルジムを選ぶときには、まずは「通おうと思った目的」ありきでジムをピックアップしてみて下さい。

例えば「運動習慣を作るために長く通えるジムを探している」のか「短期で集中してダイエットしたい」のか、それによって選ぶべきジムは変わってきます。

料金や知名度なども気になるところですが、まずは「目的」ありきで2〜3店舗をピックアップしてみると良いでしょう。

2. カウンセリングで店舗の雰囲気をチェックして比較

パーソナルトレーニングジムは、どの店舗もカウンセリングや体験トレーニングが無料で用意されています。

決して安い買い物ではありませんので、慎重に選びたい場合はピックアップしたジムのカウンセリングを一通り受けて比較することをおすすめします。

その際は「店舗の清潔感」「トレーナーとの話やすさ」「トレーナーの信頼感」などを基準に、これから一定期間マンツーマントレーニングを受けると考えたうえでチェックしてみて下さい。

3. 一番相性が良く通いやすいと感じた店舗でトレーニングを始める

最終的に、カウンセリングの内容を比較検討して「一番通いやすい」と感じたジムでトレーニングを始めましょう。

「ジムに行きたくない理由」ができてしまうと、やはりサボりがちになってしまいます。

トレーナーとの話やすさや立地、清潔感といった基準で、総合的な「通いやすさ」で判断して選んでみてください。

パーソナルトレーニングジムを最大限に活用する5つの方法

次に、パーソナルトレーニングジムを「最大限活用し尽くすための方法」を5つご紹介します。

ぜひここも抑えた上でトレーニングに臨んでください。

1. 通う目的を明確にする
2. 見栄を張らない
3. 要望は遠慮なく伝える
4. 「身につける」意識で通う
5. 学んだ生活スタイルを一生続けることを前提に通う

通う目的を明確にする

パーソナルトレーニングに通う「目的」はとても大切です。

もちろん「運動すること自体が楽しくてそれが目的だ」ということであれば良いのですが、そうでない方がほとんどです。

例えば「憧れのブランドのスキニーデニムを履きこなしたい」といった確固たる目的があることで、つらいトレーニングも頑張れるというもの。しかし最初から目的がはっきりしている人は少数派で、目的を引き出してくれるのも「トレーナーの腕の見せ所」だったりします。

カウンセリング時に、あなたの目的を引き出してくれるトレーナーを選べると良いでしょう。

カウンセリング時は見栄を張らずに正直に話す

カウンセリング時にはトレーナーから色々と質問されますが、そのときに少し見栄をはって「普段の食生活を少しヘルシーに申告する」とか「まったく運動していないのにトレーニング歴があるように伝える」なんてことをするのは避けてください。

ありのままに伝えなければ、本当に自分にあったトレーニング方法や食事管理を学ぶことができません。

ぜひ見栄は張らず、ありのままを伝えた上でトレーニングに臨んでください。

トレーナーへの要望は遠慮なく伝える

パーソナルトレーナーは、とにかくマンツーマンでトレーニングや食事管理を指導してくれる良きパートナーです。

特に「食事」については「無理なものは無理」だと伝え、自分ができる範囲で最大限目的に近づける方法を指導してもらいましょう。

ただ言われるがままにするのではなく、遠慮なく相談して「自分にあったトレーニングや食生活」を教えてもらうことが、成功への近道です。

トレーニング方法を「身につける」意識で通う

毎回言われるがままにトレーニングをするというよりも、フォームや力の込めかたを「身につける」という意識で通いましょう。

筋トレは上達すればするほどに効率が良くなっていきますので、パーソナルトレーニングに通っている間はもちろん、卒業したあとに自分一人でトレーニングを続けるとなったときにも役立ちます。

ぜひ1回1回のトレーニング時間を有意義に使い、効率の良いトレーニング方法を身につけていきましょう。

生活スタイルは一生維持していくものだと思って通う

パーソナルジム通いを無駄にしないうえで大切なことは「ジムで学んだトレーニングや食事管理を、今後一生続けていくのが前提」だということです。

例えば2ヶ月の短期集中で痩せられたとしても、生活スタイルが元に戻ればもちろんリバウンドしてしまいます。

あくまで「今後の生活スタイルを改善する」という意識で通うのが、パーソナルジムを利用し尽くすコツです。

パーソナルトレーニングジムを利用する流れ

ここからは、実際にパーソナルトレーニングジムに申し込んでからトレーニングを進めていく流れをご紹介します。

一般的なフィットネスジムと違うのは、運動するのが目的というよりも「習慣作り」や「目標達成」がゴールになることです。

そんなトレーニングの流れを、当編集部の男性ライターが通っている「24/7Workout」を例にあげて解説していきます。

1. まずは無料カウンセリングを受ける

パーソナルトレーニングジムでは、ほぼ必ず入会前に「無料カウンセリング」や「体験トレーニング」の機会が用意されています。

カウンセリングでは、ジムに通うことでどんなスタイルを目指せるのか、どんなトレーニングや食生活をしていくことになるのか、ということを教えてもらえる機会です。

いくつかのジムでカウンセリングを受けてみて、より自分と相性の良いジムを選ぶと良いでしょう。

2. 入会を決めれば、プランを選んで支払いを済ませる

カウンセリングを受けた後は、一旦持ち帰っても良いですし、その場で入会を決めても構いません。

いまどきは強引な勧誘をするパーソナルジムも少なくなっていますので、安心して比較検討して下さい。

入会を決めた後はプランを選び、支払いを済ませます。

支払い方法は各ジムによって変わりますが、例えば24/7Workoutだと「クレジットカード」「銀行振込」「独自分割ローン」が利用できます。

支払いが終わればトレーニング日の予約をして、いよいよジム通いがスタートしていきます。

3. トレーニング・食事指導がスタート

トレーニングがスタートすれば、理想の体づくりを実現するために必要なトレーニング方法や食事管理方法を学んでいきます。

今回通った24/7Workoutを例にあげると、初回は食事管理の話がメインになり、2回目からはトレーニングがスタートしました。

トレーニングの流れはこのようなイメージです。

1. 5分ほどエアロバイクを漕いでアップ。漕いでいる間に食生活の相談などをする
2. 5種目ほどのトレーニングを行う。見本を見せてもらいながら、自分の筋力にあった負荷で追い込まれる
3. プロテインを飲んで終了

そのときの自分の体調や筋力にあった負荷に調整してくれるため、効率良くトレーニングできるのがフィットネスジムと違った魅力です。

4. コース終了後、継続プランや自主トレで維持していく

例えば短期集中コースだった場合は、2ヶ月や3ヶ月でトレーニング指導が終了することになります。

その後にこれまで通りの生活に戻るとリバウンドのリスクがあるため、基本的には自分でトレーニングを続け、食生活も維持していく必要があります。

ジムの継続プランを利用したり、フィットネスジムに切り替えたり、家で筋トレを続けたりと、方法は人によって様々。もちろんヨガスタジオなどを利用して、筋トレとは別の手段でスタイルを維持していくのもアリです。

スタイルを維持していくために、パーソナルジムに通って良い習慣を身につけていきましょう。

パーソナルトレーニングジムのお得な利用法

最後に「少しでもリーズナブルにパーソナルジムを利用する方法」をご紹介します。

全てのジムに対してできる手段ではありませんが、ジム選びの一つの基準にしてみてください。

ペア割を利用する

ジムによっては「ペアで通うと安くなる」というプランが用意されていることがあります。

2人一緒にトレーニング指導を受けることになりますので、お互い励ましあってモチベーションも上がり、共通の話題もできて一石二鳥です。

一緒に通いたい友達や家族、パートナーがいる方は、ぜひペア割のあるジムも検討してみてください。

無料体験を利用する

パーソナルトレーニングジムでは、初回無料のトレーニング体験が用意されていることがあります。

継続的にリーズナブルに通えるわけではありませんが、まずは体験してから選ぶことでジム選びに失敗してお金を無駄にするリスクが少なくなります。

体験トレーニングのあるジムは、優先的に候補にいれることをおすすめします。

モニタープランを利用する

ジムによっては、モニターになることで割引になるプランが用意されていることがあります。

公式サイトへの「顔出し」が必要だったり、体重の増減結果の公表が必要だったりしますが、それが問題なければお得に通える良い手段です。

モニタープランの有無も、ジム選びの一つの基準にしてみてください。

オンラインのパーソナルトレーニングを利用する

そもそもパーソナルトレーニングをリーズナブルに利用したいという場合は、一般的に「オンライン」で指導されるサービスの方が料金を抑えられる傾向にあります。

家でZOOMなどを利用して指導を受けることになりますが、それでも問題ないという方は、ぜひオンラインで利用できるパーソナルトレーニングも検討してみてください。

新宿のパーソナルトレーニングジムに関する疑問に回答！

Q.新宿に女性専用パーソナルトレーニングジムはある？

新宿にはアウトラインやアンドゥ、リボーンマイセルフ、ビーコンセプトが女性専用パーソナルトレーニングジムとして営業しています。

Q.新宿に男性専用パーソナルトレーニングジムはある？

独自に調査した結果、新宿エリアには、男性専用パーソナルトレーニングジムはありませんでした。

男性専用ではありませんが、エクササイズコーチやケンズは男性向けのトレーニングも得意としています。

Q.新宿で安いパーソナルトレーニングジムはどこ？

エクササイズコーチは「16回70,400円」でパーソナルトレーニングが受けられる、全国的に見ても安いジムです。

Q.新宿に子連れでも通えるパーソナルトレーニングジムはある？

西新宿にあるラスタイルはやアンドゥは子連れでも通えるパーソナルトレーニングジムとして営業しています。またリボーンマイセルフは託児所付きの店舗もあります。

Q.新宿にモニター募集中のパーソナルトレーニングジムはある？

新宿ではアウトラインやリボーンマイセルフ、ビーコンセプトがモニタープランを用意しています。

Q.新宿に都度払いができるパーソナルトレーニングジムはある？

新宿ではディードが、都度払いに対応しています。

Q.新宿で無料体験トレーニングが受けられるパーソナルトレーニングジムは？

エクササイズコーチやリボーンマイセルフ、ケンズで無料体験トレーニングを実施しています。

Q.新宿に女性トレーナーが多いパーソナルトレーニングジムはある？

女性専用パーソナルトレーニングジムのリボーンマイセルフは、女性トレーナーのみ在籍しています。

Q.新宿でパーソナルトレーニングジムを探すならどのエリアがおすすめ？

新宿のパーソナルトレーニングジムは新宿や西新宿と、様々なエリアに分散しています。そのため、自宅や職場から通いやすいジムを選ぶのがおすすめです。

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新宿でおすすめのパーソナルトレーニングジムまとめ

気になるジムは見つかりましたか？厳選したとは言えど、数あるジム。もしも迷ってしまうなら、TOP3のジムから選んでみて下さい。

とにかく価格を重視したい方はエクササイズコーチ。本格的な体づくりなら24/7ワークアウト。体重減を重視したい場合はラスタイルです。

まずは無料体験やカウンセリングから、理想のボディメイクを始めていきましょう。