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オンラインパーソナルトレーニングおすすめ7選|自宅の筋トレ習慣化

オンラインパーソナルトレーニングおすすめ7選|自宅の筋トレ習慣化

「家トレ」「宅トレ」として注目を浴びるオンラインパーソナルトレーニング。オンラインで行うパーソナルトレーニングは、ジムに通わなくても自宅で筋トレやエクササイズが可能です。

この記事では「SNSなどでの口コミ」「使いやすさ」「コスパ」の3点を総合的に判断し、おすすめを厳選。この記事を読めば、使ってみたいサービスが必ず見つかるはずです。

オンラインパーソナルトレーニングおすすめ7選

ダイエット成功率95.7%でコスパも抜群。Plez(プレズ)

Plez(プレズ)

Plezの特徴
  • 専属コンサルタントによるマンツーマン指導
  • 週2回、20分の自宅トレーニングでOK
  • NG食品なしで楽しく取り組める食事管理

Plez(プレズ)は、プロによるマンツーマン指導がLINEやメール等のオンラインで受けられます。

専属コンサルタントが悩みや希望をヒアリングした上で、個々に合わせたオーダーメイドプログラムを作成してくれるため、オンラインでもダイエット成功率が95.7%という数字を誇っています。

プログラムでは基本的に食事指導がメイン。

毎食LINEやメールで食事内容を報告するほか、気になることを相談することも可能です。

Plezの食事指導ではNG食品がないため、食べたいものを我慢するストレスが少ないというメリットがあります。

運動は1回20分のトレーニングを週2回行い、LINEやメールで報告します。

ちなみに週2回のトレーニングがベストではあるけれど、週1日でも効果を出すことは十分に可能とのこと。

報告とともに自分のトレーニングの様子を動画で送ると、より効果の出るポイントやフォームなどを指導してもらえます。

料金・サービス

2ヶ月料金 入会金 体験・カウンセリング
39,800円(※) 9,800円 無料カウンセリングあり
トレーニング 食事管理 連絡方法
週2回/1回20分 あり LINE、メール

(※スタンダードプランの場合)

継続利用のプラン料金

指導スタート後の継続利用は、スタンダードプランの場合は25,000円(税抜)月でできるようになっています。

また入会後、指導スタート前までは入会時の申込と同料金で継続利用の申し込みが可能です。

Plezならカウンセリングが無料

本格的にボディメイクするなら、Live Fit(ライブフィット)

Live Fit(ライブフィット)

Live Fitの特徴
  • 「ひのまる整骨院」が運営のオンラインパーソナルトレーニング
  • 3食しっかり食べられる食事管理で健康的にダイエットできる
  • トレーニングはプロトレーナーとのビデオ通話でマンツーマン指導

Live Fit(ライブフィット)では、「ひのまる整骨院」を運営する経験豊富なトレーナーによって様々なダイエット指導を受けられます。

医療系国家資格を取得しているプロトレーナーが、あなたの身体に合った適切なトレーニングを提案し、食事管理ではアプリにユーザーが毎食の食事を記録します(1日1通、LINEでアドバイスをもらうことも可能)。

オンラインでの運動指導は、LINEまたはSkypeでビデオ通話をしながら、1回50分のカウンセリング&トレーニングを月4回行います。

個人利用の範囲であれば、ビデオ通話の録音・録画も可能。

トレーナーにフォームの修正をしてもらえるため、筋トレ初心者の方でも安心です。

料金・サービス

2ヶ月料金 入会金 体験・カウンセリング
59,600円(※) 10,000円 20分の無料体験あり
トレーニング 食事管理 連絡方法
月4回/1回50分 あり LINE、Skype

(※1ヶ月29,800円×2ヶ月)

継続利用のプラン料金

Live Fitでは「●ヶ月プラン」といった期間の縛りがないので、通常の月額料金29,800円で1ヶ月ごとの継続利用ができるようになっています。

必要な分だけ続けることができるので、お財布に無駄なく指導を受けることが可能です。

Live Fitをはじめる

ハードな筋トレはせずに、美味しく食べて痩せる。Fit lab(フィットラボ)

フィットラボ

フィットラボの特徴
  • 管理栄養士がダイエットコーチとして毎日サポート
  • クレンズサプリ無料プレゼント付き
  • 万が一痩せられなかった場合は全額返金保証あり

国家資格を持つ管理栄養士が、マンツーマンで完全サポートしてくれるフィットラボ。

食事管理は、1日の食事内容を撮影しLINEで送るだけ。

過剰な食事制限や糖質制限を行わず、ユーザーのタイプに合った食生活へ導きます。

また、フィットラボでは「食事による痩せるプログラム」作りをメインとしているため、運動が苦手な方にもおすすめです。

運動については目標や内容を一緒に考えたり、提案してくれたりします。

料金・サービス

2ヶ月料金 入会金 体験・カウンセリング
56,000円(※) 20,000円 メールでの問い合わせのみ
トレーニング 食事管理 連絡方法
なし あり LINE

(※月額28,000円×2ヶ月)

継続利用のプラン料金

より長く利用を考えている場合、申し込み時に3ヶ月コース(税抜75,600円)、もしくは4ヶ月コース(税抜86,800円)をお願いできるようです。

コース受講終了後に継続したい場合には、通常は60日間56,000円のコースを再度申し込んで利用ができます。

フィットラボについて詳しく見る

都度払いで気軽にカラダづくりできる、Dr.(ドクター)トレーニング

Dr.トレーニング

 

ドクタートレーニングの特徴
  • パーソナルかグループからレッスン方式を選択できる
  • 都度払いで始めやすい
  • ミスコン公式トレーナーやメジャーリーグのトレーナーをしていたプロ集団

ドクタートレーニングは、目的やライフスタイルに応じて、パーソナルトレーニングとグループレッスンを選ぶことが可能です。

グループレッスンは1ヶ月毎日25分受け放題で4,980円〜利用できるキャンペーン中。都度払いだと25分480円から受講でき、リーズナブルかつ始めやすい料金体系が魅力です。

パーソナルでも1回30分3,000円〜と非常に気軽に始められるうえ、ボディメイク・健康促進・マタニティなど目的に応じた完全オーダーメイドのトレーニングを受講できます。

しかもトレーナーは、ミスコン公式トレーナーや、メジャーリーグのトレーナー実績があるプロ集団。

栄養管理は有料となるものの、1回3,000円で本格的な指導を受けられます。

「まず一度体験してみたい」「オンラインでグループレッスンを受けたい」といった人には、ドクタートレーニングがおすすめです。

料金・サービス

2ヶ月料金 入会金 体験・カウンセリング
9,960円(※) 30,000円 パーソナル60分3,000円
グループ25分580円
トレーニング 食事管理 参加方法
あり あり(有料) ZOOM

(※グループレッスンゴールドプランの場合 月額4,980円×2ヶ月)

継続利用のプラン料金

パーソナルは都度支払いのみ。グループレッスンには、さらにレッスン頻度を増やしたい向けのお得なプランがあります。詳しくは公式ホームページにてご確認下さい。

ドクタートレーニングをはじめる

業界トップクラスの人気指導を、自宅で再現。24/7 Workout(トゥエンティーフォーセブン ワークアウト)

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトの特徴
  • 店舗と同じダイエットメソッドをオンラインで再現
  • 週2回のビデオ通話による運動指導
  • LINEで毎日の食事指導&相談し放題
  • 全額返金保証あり

24/7ワークアウトは、展開している店舗ジムと同じ本格ダイエットメソッドを自宅で体験することが可能です。

週2回のビデオ通話とLINEによる毎日の食事指導で、正しい運動習慣と食事方法が身につきます。

業界最大手ジムで確かな実績があるため、「絶対に結果を出したい!」という人におすすめ。

また、店舗と同じように全額返金保証があり、入会前にトレーニングの無料体験もできます。

丁寧なカウンセリングをしてくれて無理な勧誘もないため、気になる方はぜひ話だけでも聞いてみてはいかがでしょうか。

料金・サービス

2ヶ月料金 入会金 体験・カウンセリング
156,000円(※) 38,000円 105分間の無料体験あり
トレーニング 食事管理 参加方法
あり あり ZOOM、LINE

(※オンラインクイックコースの場合 月額78,000円×2ヶ月)

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運動指導なし。食事だけでダイエットするなら、Trainy(トレーニー)

7位. トレーニー

トレーニーの特徴
  • 食事の勝ちパターンを管理栄養士が一緒に見つけてくれる
  • 30日間の全額返金保障制度あり(条件あり)
  • プログラム終了後も継続サポートあり(有料)

管理栄養士による食事指導にサービスを絞っているトレーニー。

無理な運動・食事制限をしないからこそ、続けられるダイエットプログラムを提供しています。

内容はLINEで60日間、食事記録を管理栄養士に送るシンプルなスタイル。

トレーニングについての指導はないので、運動で痩せるよりも、食事を見直すことで痩せたいという方にぴったりなサービスです。

料金・サービス

2ヶ月料金 入会金 体験・カウンセリング
59,800円(※) なし 無料カウンセリングあり
トレーニング 食事管理 連絡方法
なし あり LINE

(※月額29,900円×2ヶ月)

継続利用のプラン料金

トレーニーでは担当トレーナーとの連絡頻度は減りますが、1ヶ月9900円(税抜)で継続利用が可能です。

他のオンラインパーソナルトレーニングと比べて、比較的リーズナブルな価格で続けられる点が優れています。

トレーニーについて詳しく見る

家トレ動画・レシピ集でリバウンド対策も万全。REALIZE(リアライズ)

6位. REALIZE(リアライズ)

リアライズの特徴
  • 2015年アジア選手権メンズフィジーク、初代アジアチャンピオン「長谷川浩久」がプロデュース
  • 常駐している管理栄養士が、毎日の食事プログラムを組んでくれる
  • ビデオ通話でやる気のサポートをしてもらえる

週1回は必ずビデオ通話で話すことができるリアライズ。

LINEやメールで食事のアドバイスを毎日もらえるだけでなく、分からないことは質問することができます。

トレーニングだけでなく、食事についてもビデオ通話で相談ができる点が安心です。

優先順位として、食事管理よりも筋トレを重視しているのが特徴です。

料金・サービス

2ヶ月料金 入会金 体験・カウンセリング
90,000円(※) なし 無料カウンセリングあり
トレーニング 食事管理 連絡方法
あり あり LINE、メール

(※家トレ・食事パーフェクトコンサルでの月額45,000円×2ヶ月)

継続利用のプラン料金

プログラム終了後は、1ヶ月ごとの自由更新で通常の月額料金を支払う方法となっています。

自分の欲しい結果に合わせて、柔軟に計画を立てられるのが嬉しいポイントです。

リアライズについて詳しく見る

オンラインパーソナルトレーニング体験レポート

【体験談】オンラインダイエット体験レポート【ライブフィット】

ここからはQOOL編集部男性ライターによるオンラインパーソナルトレーニングの体験レポートをお伝えします。

今回体験したのはマンツーマン型のLIVE FIT(ライブフィット)。整骨院運営という背景もあり、安心して受けられるサービスです。無料体験は20分と短い時間ですが、十分すぎるほどの運動効果を得られました。

体験の流れ

  1. 無料体験に申し込む
  2. アンケートに回答する
  3. 当日の準備
  4. カウンセリング(5分)
  5. ストレッチと筋トレ(15分)

1.無料体験に申し込む
先ずは公式サイトから無料体験に申込みます。その後、体験日時の相談も含めメールで返信が。無料体験に使うツールはSkype、LINE、ZOOMの中から選べました。

2.アンケートに回答する
体験日時が決定すると事前アンケートが送付されます。オンラインダイエットを始めようと思ったきっかけや目標体重などの簡単な内容を入力。

3.当日の準備
運動できるスペースを確保しヨガマットを準備します。今回はZOOMで参加しました。

4.カウンセリング(5分)
無料体験スタート。簡単な挨拶のあと最初の5分間はカウンセリングです。アンケートに書いた内容を掘り下げながら、悩みを解決するための方法を話し合います。

5.ストレッチと筋トレ(15分)
カウンセリング内容を踏まえ入念にストレッチ。その後は早速スクワットからスタート。高木さんにお手本を示してもらいながら、わかりやすく説明いただきました。

無料体験の感想

無料体験の率直な感想

「画面越しでトレーニング指導を受けるのは無理があるのでは?」と半信半疑だった私ですが、今回のLIVE FITの無料体験を通して考えが変わりました。

画面越しに様々な角度からお手本を示してもらえ、こちらのフォームも注意深く確認してくれます。もちろん実際に体を支えられながらのフォーム指導は受けられませんが、指導方法に制約があるからこそ、わかりやすい言葉を選んで工夫して教えていただけているように感じました。

コミュニケーション自体もとても楽しく、長く継続する人が多いのも頷けます。

オンラインパーソナルトレーニングのメリットデメリット

オンラインパーソナルトレーニングのメリットデメリット

こんな人におすすめ
  • パーソナルジムは料金が高すぎて通えない
  • ジムに通う時間はないもののダイエットには挑戦したい
  • 子供が小さいためジムに行けない

オンラインパーソナルトレーニングは、自宅にいながらプロによる運動や食事の指導を受けられる方法。PCやスマホあれば、オンラインを通じて好きな時間にトレーニングできます。

ここではオンラインパーソナルトレーニングを始める前に知っておきたいメリットデメリットについてまとめます。

  1. パーソナルジムに比べ料金が安い
  2. トレーニングを日常に取り入れやすく面倒な人間関係がない
  3. 解約しやすい
  4. 意志が弱い人は効果が出にくく即効性を期待しにくい可能性がある

1. パーソナルジムに比べ料金が安い

パーソナルトレーニングジム オンラインパーソナルトレーニング 
約20万〜30万円 約3〜7万円

オンラインのパーソナルトレーニングは、3〜7万円台の料金で2ヶ月間トレーニングを受けられます。

パーソナルトレーニングジムに通う場合は2ヶ月で20〜30万円ほどかかるため、オンラインのほうが圧倒的に料金が安いです。

2. トレーニングを日常に取り入れやすく面倒な人間関係がない

オンラインのパーソナルトレーニングでは、プロの指導により正しいトレーニング方法や正しい食生活習慣を身につけられます。

また、ジムに行くと必ずそこには人間関係が発生しまが、オンラインのパーソナルトレーニングであれば心配は不要。

すっぴんやパジャマでも受講できるため、身なりに気を使う必要だってありません。

3. 解約しやすい

普通のジムであれば、退会するときにはわざわざ店舗に行かなくてはなりません。ですが、オンラインのパーソナルトレーニングであれば、解約ボタンやメールの送信だけで終わることがほとんど。

変に気を使う必要もないので、目標を達成したら気軽にやめることができます。

4. 意志が弱い人は効果が出にくく即効性を期待しにくい可能性がある

オンラインパーソナルトレーニングは、トレーナーから指示されたトレーニングや食事法を守らなければ効果は出にくいです。そのため、言われたことを忠実に守りコツコツ継続するという強い意志がなければいけません。

またオンラインの場合、パーソナルジムのように激しい運動を長時間行うわけではないため、即効性には期待できないかもしれません。

自宅での軽い運動と食生活の改善によって少しづつ効果を発揮するため、リバウンドしづらいというメリットでもあります。

オンラインパーソナルトレーニングについてよくある質問

オンラインパーソナルトレーニングについてよくある質問

オンラインのパーソナルトレーニングは、ジムに直接行くのとは違いトレーナーと基本的に直接会うことはありません。だからこそ出てくる、オンラインパーソナルトレーニングについてよくある質問についてお答えします。

Q. 失敗しないオンラインパーソナルトレーニングの選び方は?

A. オンラインパーソナルトレーニングの料金は、パーソナルジムへ通うのとは違い2ヶ月で3〜7万円台とリーズナブルですが「サービス内容に対して適正な料金かどうか」を見極めることが大切です。

ポイント

  • サービス内容が充実しているか
  • サービス内容に適した料金であるか
  • 毎日の食事管理があるか

なお、自宅で筋トレやダイエットをする場合は「食事管理」が非常に重要。毎日の食事に対し、できるだけアドバイスや指導を行ってくれるところを選びましょう。食事内容の報告がLINEやアプリで手軽に済むほうが継続しやすいです。

Q. フィットネスアプリやYoutubeとの違いは何?

A. 一番の違いは、「正しいフォームをチェックしてもらえる」という点にあります。

YouTubeやフィットネスアプリでメニューを真似ることは簡単ですが、実際にトレーニングする際、間違ったフォームや方法でトレーニングしていては、なかなか効果に繋がりません。

その点、パーソナルトレーニングであればプロによる指導を受けられるため、自分では難しいフォームのチェックを正すことができ、効果を出しやすくなります。

また、Youtubeやフィットネスアプリに食事指導はありません。自宅トレーニングでの効果を高めるには、オンラインパーソナルトレーニングを選択するほうが結果的には近道とも言い換えられます。

Q. 運動初心者でも大丈夫ですか?

A. 大丈夫です。むしろ、そういった人のほうが利用者としては多いです。

どのサービスでも、トレーナーは運動初心者でもできるプログラムを提案してくれるはず。今の自分のレベルには合わないプログラムだと感じたら、トレーナーにすぐ相談するようにしましょう。

Q. トレーニングの時間が週1日しかとれなくても大丈夫ですか?

A. どんな成果を目指すかにもよりますが、例えば「細マッチョを目指すためには週2日の筋トレが必須」というわけではありません。

そういった意味では、週1日でも大丈夫と言えます。また、状況に合わせてトレーニング内容を考慮してくれるのも、パーソナルトレーニングの良いところです。トレーナーに相談をして、あなたのスケジュールに合ったプログラムを組んでもらいましょう。

Q. 本当に痩せることができますか?

A. 「絶対に痩せる!」とは、当然ながら言えません。パーソナルトレーニングの成果は、あくまで受講する人の努力次第だからです。

ですが、そんな努力をサポートしてくれるトレーナーがいるからこそ、パーソナルトレーニングで多くの人が結果を出しているとも言えます。

一人で努力し続けるは難しいですし、不安な点があれば事前の無料カウンセリングや体験を受けてみると良いでしょう。

Q. 途中解約はできますか?

A. 途中解約が可能かどうかは、各サービスの規定によります。

一部のサービスは「利用開始後の30日以内なら、返金可能」といった制度もあるため、チェックしてみると良いでしょう。不明点があれば、入会前に問い合わせてみることをおすすめします

オンラインパーソナルトレーニングまとめ

オンラインのパーソナルトレーニングは、自宅で手軽に運動できますが、パーソナルジムのように見学することができないため、申し込んだ後に「やっぱり合わなかった」と後悔することもあります。

そのため先ずは、無料体験や1ヶ月のトライアルコースを試してみるのがおすすめです。ご紹介したプレズならカウンセリングが無料。はじめるなら、今です。

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