オンラインパーソナルトレーニングおすすめ11選。効果や特徴を徹底比較

オンラインパーソナルトレーニングの基礎知識

まず最初に「オンラインパーソナルトレーニングとは何？」という基礎知識を、プロのパーソナルトレーナー監修のもと解説します。

オンラインパーソナルトレーニングとは、これまでジムに通って受けるのが当たり前だった「パーソナルトレーニング」を自宅で受けられるサービスです。

そもそもパーソナルトレーニングとは、トレーナーに自分の目的にあったトレーニングプランを作成してもらい、定期的なサポートを受けながら運動や食事管理に取り組めるサービス。

それをZOOMなどのビデオチャットを使って遠隔で受講できるサービスが「オンラインパーソナルトレーニング」です。

「リーズナブルさ」が大きなメリットの一つ

QOOLの独自調査では、オンラインパーソナルトレーニングの相場は2ヶ月で5万円程度。

プロに自分専用メニューを組んでもらえるうえに、定期的に指導を受けて面倒をみてもらえると考えれば格安です。

参考までに店舗型のパーソナルトレーニングジムと料金を比較してみました。

設備や店舗家賃などが必要ないことからこそ実現できている、オンラインサービスならではのリーズナブルさがわかります。

「健康になりたい」「ダイエットしたい」という初心者が正しい方法を身につけるには、気軽に受けられるオンラインパーソナルトレーニングは良い選択肢の一つです。

しかし「大会に出るために本格的に身体を仕上げたい」「スタイル矯正なども含めて、やはり直接指導してほしい」という方だと、ジムでパーソナルトレーニングを受けた方が満足度が高いかもしれません。目的に合わせて選びましょう。

「自宅でできる」メリットは、意外と大きい

1. 周りの目を気にすることなくトレーニングできる
2. 時間がない人でも自宅ならトレーニング時間を作れる
3. 初心者でも気軽に始めやすい
4. 他人と接近しないため、感染症防止にもなる

もちろんジムに通ってパーソナルトレーニングを受けるのもおすすめですが、運動初心者で一歩踏み出せなかったり、忙しくて定期的に通う時間が作れなかったりする方にとって「オンライン」は良い選択肢になります。

また、これまで自宅の近くにパーソナルトレーニングジムがなくて通えなかった方にとっても大チャンス。

レッスン内容がサービスによって大きく違う

オンラインパーソナルトレーニングは、そのサービスごとに特色がはっきりと違っているのも特徴です。

運動を重視するサービスもあれば、食事管理だけに特化したサービスもあります。

また、その食事指導を受けるタイミングもサービスにより違います。

• 毎食の内容を報告して、その都度アドバイスを受ける
• 定期的にビデオチャットで話すときに食事管理のアドバイスを受ける

食事管理の方法は上記の2種類。

本格的にダイエットを成功させたい場合は、毎日の栄養コーチングを受けられるサービスを選ぶと良いですね。

オンラインパーソナルトレーニングの選び方。2タイプの違いとは？

ここからは、オンラインパーソナルトレーニングの選び方を解説していきます。

• 継続型：期間に区切りがない。運動を習慣にしたい人におすすめ
• 短期集中型：期間に区切りがある。達成したい目的がある人におすすめ

これらの違いを見ていきましょう。

継続型：運動を習慣にしたい人におすすめ

こんな人におすすめ

期間の区切りのないプランで、月額制や都度払い制が採用されています。

1年でも2年でも長く運動を続けていきたい方は、とくに期間の区切りのない「継続型」のサービスやプランを選びましょう。

短期集中型：短期ダイエット目的の人におすすめ

こんな人におすすめ

ほとんどの短期集中型サービスが「2ヶ月」の区切りを採用しており、その期間は徹底的にスケジュールや食事を管理してもらう内容です。継続型よりも価格帯が上がる傾向にありますが、結果を出しやすいのが短期集中型の特徴。

どうしても叶えたい目標がある方は「決められた期間で結果を出すためのサービスやプラン」を選びましょう。

体験レッスンを受けて比較して選ぶのがおすすめ

オンラインパーソナルトレーニングを選ぶときには、無料体験レッスンを受けて比較してみるのも良いでしょう。

もちろんサービスによりますが、体験トレーニングでは主に下記のようなレッスンを受けられます。

• カウンセリング（目的や目標の設定）
• 目的や体の悩みにあったトレーニング
• 簡単な食事指導

いくつかのサービスを試したみたうえで、実際に続けていくサービスを選ぶのもおすすめです。

以下のサービスは無料体験が用意されていますので、ぜひ利用してみて下さい。

• ZENNA（ゼンナ）：60分の体験レッスンが無料
• WITH Fitness（ウィズフィットネス）：40分の体験レッスンと、アプリを使った簡単な食事コーチングが無料
• Boot home（ブートホーム ）：1週間のコーチングとレッスン1回が無料

おすすめのオンラインパーソナルトレーニング11社徹底比較

今回プロトレーナーである宮下さんに教わった基礎知識や選び方を踏まえ、QOOL編集部にてオンラインパーソナルトレーニング各社を調査しました。

「コスパ」「口コミ」なども基準にいれながら、本当におすすめできると判断したオンラインパーソナルトレーニングサービス10社を紹介していきます。

「10個の中から選ぶのも面倒」と感じる方は、以下3サービスのどれかを試してみてください。

• 気軽にパーソナルトレーニングを始めてみたい方：ZENNA（ゼンナ）
• トレーニングに加えて毎日の食事指導も受けたい方：WITH Fitness（ウィズフィットネス）
• 毎日励ましてもらいながらトレーニングを続けたい方：Boot home（ブートホーム ）

ぜひじっくり比較して、気になるサービスを試してみて下さい。

※横にスクロールできます。サービス名クリックで詳細へ。

サービス名	ゼンナ	ウィズフィットネス	ブートホーム	Dr.トレーニング	プレズ	クラウドジム	トレーニー	ライブフィット	フィットラボ	リアライズ	アリサンフィット
トレーニング	あり	あり	あり	あり	あり	あり	なし	あり	なし	あり	あり
毎日のコーチング	なし	あり	あり	なし	あり	あり	あり	あり	あり	あり	あり
料金（税込）	月額7,920円〜	月額11,800円〜	月額8,800円〜	1回3,300円〜	2ヶ月54,560円〜	3ヶ月72,000円〜	2ヶ月65,780円	2ヶ月65,560円	2ヶ月61,600円	月額27,500円〜	1ヶ月19,500円〜
特徴	無料体験あり	無料体験あり	無料体験あり	初回割引あり	無料カウンセリングあり	無料カウンセリングあり	無料カウンセリングあり	無料体験あり	サプリ無料プレゼントあり	無料カウンセリングあり	無料体験あり

ゼンナ｜リーズナブルに始めたい人におすすめ

入会金なし、税込月額7,920円で月2回のトレーニング指導を受けられるゼンナ。「2ヶ月は続けないといけない」という決まりもないため、試しに1ヶ月だけ使うことも可能。個人の目的に合わせて、気軽に利用できるのが特徴です。

「ここまで安いと指導内容は大丈夫？」と不安になりそうですが、そこはまったく問題なし。整体やヨガ、ストレッチなどに精通したトレーナーが、一人ひとりの悩みに合わせた運動指導をしてくれます。元スポーツクラブ出身のトレーナーもいるため、高いトレーニング効果を得られるでしょう。

「身体の歪みや間違った動作を丁寧に指導してくれる」と、利用者からの評価も高いゼンナ。「トレーニング指導を定期的に、リーズナブルな料金で受けたい」という人におすすめです。

ゼンナでは60分の無料体験レッスンを実施しており、トレーナーの雰囲気や人柄をじっくりチェックしやすいのもポイント。

口コミ

さらに口コミを参考にしたい方は公式サイトをご覧ください。

料金・サービス

料金（税込）	月額7,920円〜
入会金（税込）	なし
キャンペーン	無料体験あり
トレーニング	1回60分/月2回〜
食事管理	なし（トレーニング時間内は相談可能）

ウィズフィットネス｜トレーニング指導と毎日の食事コーチングを受けられる

WITH Fitness（ウィズフィットネス）は、専用アプリを使って食事・トレーニング両方のマンツーマン指導を受けられるサービス。

プランによりますが、ビデオチャットによる定期的なトレーニング指導と毎日の食事コーチングに加え、担当トレーナーにチャットでいつでも質問できる環境まで用意されています。

専用アプリでは「プロのお手本動画」まで視聴できるため、オンラインレッスンが無い日のトレーニングも安心。トレーニング履歴も簡単に記録していけるため、レコーディングダイエットにもうってつけです。

このサービスが1ヶ月あたり11,800円（※）からリーズナブルな料金で利用できるということで、まさに破格。（※）運動指導コース12ヶ月まとめ払いの場合

まずはZOOMで受けられる無料体験を利用して、サービスの魅力を存分に味わってみてください。

料金・サービス

料金（税込）	月額換算11,800円〜 （運動指導コース12ヶ月まとめ払いの場合）
入会金（税込）	なし
キャンペーン	無料体験あり
トレーニング	1回40分
食事管理	プランによりあり（専用アプリ）

ブートホーム│運動習慣を作ってダイエットしたい人におすすめ

Boot home（ブートホーム）は、LINEで毎日受けられるコーチングが人気のサービス。運動を習慣付けて、健康的にダイエットを成功させたい人にピッタリです。

毎日のコーチングの他、週1回、Zoomを利用したビデオチャットで運動や食習慣に関する指導やカウンセリングを受けられてフォロー体制は抜群。筋トレやヨガのレッスン動画も無制限で視聴できるため、正しいフォームをチェックしながらトレーニングを続けられます。

これらの至れり尽くせりなサービスが月額8,800円（税込）で利用できるうえ、なんと今なら無料体験が受けられます。

まずは無料体験で、さっそく毎日のコーチングサービスを味わってみて下さい。

料金・サービス

料金（税込）	月額8,800円〜
入会金（税込）	0円
キャンペーン	無料体験あり
トレーニング	トレーニング動画：トレーニングメニューを組んでもらえる ライブレッスン：1回25分/週1回
食事管理	あり（LINE）
口コミ・評判	ブートホームの口コミ記事を見る

Dr.トレーニング｜本格的にボディメイクしたい人におすすめ

Dr.トレーニングは、メジャーリーガーの指導実績もあるトレーナーが代表を務めるサービス。アメリカの大学院で培った知識を元にした本格トレーニングメソッドが魅力です。

そのようなプロアスリートにも通用する本格指導が、1回3,300円（税込）から受講できるのがDrトレーニングを利用するメリット。

レッスンタイプは、パーソナルトレーニング型。好きなときに都度払いで受けられます。単発で受けるも、定期的に利用するも、ライフスタイルに合わせて選べます。

「根拠のある指導」や「評判」、「利用しやすさ」を重視したい人には、Dr.トレーニングがおすすめ。

現在、Dr.トレーニングでは体験トレーニング60分6,000円を半額の3,000円で受けられるキャンペーンを実施中です。先着10名のみの特典のため、申し込むなら今がチャンス。

料金・サービス

料金（税込）	1回30分3,300円〜
入会金（税込）	なし（キャンペーン中）
キャンペーン	入会金0円、初回割引
トレーニング	1回30分・45分・60分から選択可能
食事管理	あり（LINE、メール）
口コミ・評判	Dr.トレーニングの口コミ記事を見る

Plez（プレズ）｜食事制限中心でダイエットしたい人におすすめ

プレズはガツガツトレーニングをしたい人というよりも、生活習慣を総合的に見直しながらダイエットを始めたい方向けのサービスです。

プログラムは食事指導がメイン。LINEやメールで毎日の食事内容を報告し、困ったときはいつでも相談できます。Plezの食事指導にはNG食品がなく、食べたいものを我慢するストレスが少ないことがメリット。

運動指導は2種類。ビデオチャットで直接指導を受けるタイプと、自身でトレーニング動画を撮って送ることでアドバイスを受けるタイプが用意されています。あなたの取り組みやすい方法を選択しましょう。

プレズではメールでの無料カウンセリングを実施しています。体型の悩みについて相談出来るだけでなく、食生活のアドバイスがしてもらえることも。強引な勧誘などもないため、まずは気軽にカウンセリングだけでももちろんOK。申し込みは簡単、名前とメールアドレスを送信するだけで完了します。

料金・サービス

料金（税込）	43,780円〜
入会金（税込）	10,780円
キャンペーン	無料カウンセリングあり
トレーニング	あり　1回25分/週2回 or 1回25分週1回（プランにより異なる）
食事管理	あり（LINE、メール）
口コミ・評判	Plezの口コミ記事を見る

CLOUD GYM（クラウドジム）｜体質に合ったダイエットをしたい人におすすめ

体質に合った方法で効率良く痩せたいなら、クラウドジムはおすすめ。

遺伝子解析をもとに、あなたの体質に合った食事管理やトレーニングを指導。太りやすい食事を避けつつ、理想の体型を得るのにもっとも効率的な運動方法を教えてくれるのが魅力です。

元RIZAPの敏腕トレーナーやボディコンテストの優勝者など、指導してくれる人の腕前も抜群。「他のサービスを利用しても痩せなかった」「無駄な努力をせずに、効率良く結果を出したい」という人は、クラウドジムを選びましょう。

料金・サービス

料金（税込）	3か月122,000円～
入会金（税込）	50,000円（体験当日の入会で20,000円）
キャンペーン	無料カウンセリング・体験あり
トレーニング	1回45分/月4回
食事管理	あり（専用アプリ）

Trainy（トレーニー）｜食事制限のみでダイエットしたい人におすすめ

トレーニーは、管理栄養士が「あなたの食事の勝ちパターン」を分析して教えてくれるサービス。つまり、”あなたが”ダイエットに成功できる食事方法をプロが教えてくれるということです。

「誰でも無理なく結果を出して欲しい」という観点から、運動指導がプログラムからカットされているのが特徴。運動嫌いの方でも安心です。

開始後30日以内であれば、全額返金保証が利用できるのも魅力。

そもそもリーズナブルな上に、結果が出なければ返金を受けられるトレーニー。「痩せたいけれど、損はしたくない」という人におすすめです。

口コミ

さらに口コミを参考にしたい方は公式サイトをご覧ください。

料金・サービス

料金（税込）	65,780円
入会金（税込）	なし
キャンペーン	無料カウンセリングあり
トレーニング	なし
食事管理	あり（LINE）

Live Fit（ライブフィット）｜食事と運動指導で健康的にボディメイクしたいあなたにおすすめ

ライブフィットは、整骨院が運営するサービス。医療系国家資格を持つトレーナーが、一人ひとりの骨格や体型に合った運動・食事管理をしてくれるのが魅力です。

なにより嬉しいのは、20分間の無料体験があること。編集部も実際に試してみたところ、画面越しでも体の癖を的確に見抜かれ、さすが整体のプロといえる根拠のある指導を受けられました。

ライブフィットのトレーナーにお話を伺ったところ、「これまで正しく食事指導に取り組んで痩せられなかった人はいない」と、サービスに対する自信が伺えました。「信頼できるプロから教わりたい」あなたには、ライブフィットがおすすめです。

料金・サービス

料金（税込）	65,560円
入会金（税込）	0円
キャンペーン	20分の無料体験あり
トレーニング	1回50分/月4回
食事管理	あり（LINE、専用アプリ）
口コミ・評判	ライブフィットの口コミ記事を見る

Fit lab（フィットラボ）｜美味しく食べてダイエットしたい人におすすめ

「厳しい食事制限」「根性で続ける運動」は続かない、というのがフィットラボの考え。そのため、入会後にあなたがやるべきことはたったの3つ。食事の写真を撮影し、その写真を送り、アドバイスをもらって次の食事に活かすだけです。

アドバイスを受けた内容に気をつけながら食事をしていくだけで、太らない食生活が身につきます。自分に合った食事のコツを身につけられれば、あとはそれを続けていくだけ。

万が一痩せなかった場合に使える「全額返金保証」は、フィットラボの自信の表れ。「食事だけで痩せたい」「ダイエットに時間とエネルギーを奪われたくない」という人は、フィットラボを選びましょう。

料金・サービス

料金（税込）	2ヶ月61,600円
入会金（税込）	22,000円→キャンペーンで無料
キャンペーン	サプリ無料プレゼントなど
トレーニング	なし
食事管理	あり（LINE）
口コミ・評判	フィットラボの口コミ記事を見る

REALIZE（リアライズ）｜運動のみ・食事のみどちらか選びたい人におすすめ

週1回は必ずビデオ通話で話すことができるリアライズ。筋トレだけでなく、食事についても顔を見て相談できるのが魅力のサービスです。

リアライズは、メンズフィジークのアジアチャンピオン「長谷川浩久」がプロデュース。7年以上もパーソナルジムを運営している会社が手がけており、ボディメイク実績は500人以上。結果が出る指導内容を受けられることは、もはや明白でしょう。

「筋トレだけ指導して欲しい」「食事についてのみ教えてもらいたい」という人の希望に合わせたコースもあり。「自分の希望に合った指導を受けたい」という人は、リアライズを選びましょう。

料金・サービス

料金（税込）	月額27,500円〜
入会金（税込）	なし
キャンペーン	無料カウンセリングあり
トレーニング	1回30分/月4回
食事管理	あり（LINE、メール、オンラインビデオ通話）

Arisan Fit(アリサンフィット)｜オンライン指導だけでは不安という方におすすめ

arisan fitの特徴

アリサンフィットは、2018年NPCJ MOLACUPメンズフィジークオーバーオールチャンピオン​の小河原優人さんが代表を務めるサービス。その経験と知識に基づいた独自のボディメイクメソッドでダイエットを成功に導いてくれます。

最大の特徴は、ライフスタイルに合わせてトレーニングの頻度や方法が選択できる点。トレーニング指導もオンラインだけでなく、渋谷の実店舗も可能です。また食事もバランス重視の食べながら痩せる方法を伝授してくれるため、ストレスフリーなダイエットが叶います。

「オンライン指導だけでは正直不安」という人は、ぜひアリサンフィットを選びましょう。

料金・サービス

料金（税込）	オンライン 月額 19,500円〜 対面　36,000円〜（週1回60分）
入会金（税込）	10,000円
キャンペーン	体験翌日までの入会で入会金0円
トレーニング	1回60分/週1回〜
食事管理	あり

実際に体験してみた！「ZENNA（ゼンナ）」無料体験レポート

ここからはQOOL編集部女性ライターによるオンラインパーソナルトレーニングの体験レポートをお伝えします。

今回はZENNA（ゼンナ）さんの無料体験にチャレンジ。

「ダイエット」と「運動不足解消」が目的のレッスンを受けましたが、自分では気づかなかった症状や対策を教えてもらえて、とても有意義な時間になりました。

ゼンナの無料体験の流れ

まずはゼンナ公式サイトに移動する

会員登録を行う

会員情報を入力する

日時とトレーナーを選択して無料体験を予約する

無料レッスン予約完了

ZENNAカルテを入力しておく

体験レッスンはカウンセリングからスタート

そこで、まずは深い呼吸をするための「肩をほぐすストレッチ」から始まりましたが、やり方を丁寧に教わることに。

ただ指導してくれるだけでなく「そのストレッチにどんな効果があるのか」「なぜこのストレッチが必要なのか」と説明してくれて、とてもわかりやすかったのが印象的です。

いよいよ体の状態に合わせたトレーニングへ

たっぷり60分の無料体験が終了

こんな風に、ZENNNAの体験レッスンではとてもわかりやすく親身なトレーニング指導を受けられました。

体に不調を覚えていたり、とにかく体を動かしてみたいという方は、ぜひゼンナの無料体験にチャレンジしてみてください。

オンラインパーソナルトレーニングについてよくある質問

オンラインのパーソナルトレーニングは、ジムに直接行くのとは違いトレーナーと基本的に直接会うことはありません。だからこそ出てくる、オンラインパーソナルトレーニングについてよくある質問についてお答えします。

Q. フィットネスアプリやYoutubeとの違いは何？

A. 一番の違いは、「正しいフォームをチェックしてもらえる」という点にあります。

YouTubeやフィットネスアプリでメニューを真似ることは簡単ですが、実際にトレーニングする際、間違ったフォームや方法でトレーニングしていては、なかなか効果に繋がりません。

その点、パーソナルトレーニングであればプロによる指導を受けられるため、自分では難しいフォームのチェックを正すことができ、効果を出しやすくなります。

また、Youtubeやフィットネスアプリに食事指導はありません。自宅トレーニングでの効果を高めるには、オンラインパーソナルトレーニングを選択するほうが結果的には近道とも言い換えられます。

Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？

A. 大丈夫です。むしろ、そういった人のほうが利用者としては多いです。

どのサービスでも、トレーナーは運動初心者でもできるプログラムを提案してくれるはず。今の自分のレベルには合わないプログラムだと感じたら、トレーナーにすぐ相談するようにしましょう。

Q. トレーニングの時間が週1日しかとれなくても大丈夫ですか？

A. どんな成果を目指すかにもよりますが、例えば「細マッチョを目指すためには週2日の筋トレが必須」というわけではありません。

そういった意味では、週1日でも大丈夫と言えます。また、状況に合わせてトレーニング内容を考慮してくれるのも、パーソナルトレーニングの良いところです。トレーナーに相談をして、あなたのスケジュールに合ったプログラムを組んでもらいましょう。

Q. 本当に痩せることができますか？

A. 「絶対に痩せる！」とは、当然ながら言えません。パーソナルトレーニングの成果は、あくまで受講する人の努力次第だからです。

ですが、そんな努力をサポートしてくれるトレーナーがいるからこそ、パーソナルトレーニングで多くの人が結果を出しているとも言えます。

一人で努力し続けるは難しいですし、不安な点があれば事前の無料カウンセリングや体験を受けてみると良いでしょう。

Q. 途中解約はできますか？

A. 途中解約が可能かどうかは、各サービスの規定によります。

一部のサービスは「利用開始後の30日以内なら、返金可能」といった制度もあるため、チェックしてみると良いでしょう。不明点があれば、入会前に問い合わせてみることをおすすめします。

オンラインパーソナルトレーニングまとめ

オンラインのパーソナルトレーニングは、自宅で手軽にダイエットできるサービス。ただしパーソナルジムのように、実際に見学することができません。焦って申し込んでしまうと「やっぱり合わなかった」と後悔する原因にも。

そうならないために、まずは無料体験から試してみるのがおすすめです。ご紹介したZENNA（ゼンナ）なら、60分間のトレーニング体験が無料。時間内であれば、運動だけでなく食事についてもたっぷり相談できます。

さぁ、最先端のトレーニング体験を、さっそく始めてみませんか。