東京でマタニティ可のパーソナルトレーニングジム6選。マタニティ利用の注意点も掲載

知っておきたいマタニティパーソナルトレーニングの基礎知識

妊娠中の適度な運動は、母体だけでなくお腹の中の赤ちゃんのためにも必要だと言われています。とはいえど、妊娠してすぐに自己流で始めるのは避けましょう。

まずは妊娠している女性がマタニティパーソナルトレーニングを始める際に知っておくべき基礎知識をお伝えします。

医師の許可が必要

都内各所のパーソナルトレーニングジムに確認を取ったところ、妊娠中のトレーニングに対応している全てのジムで「医師の許可」を必要としていました。

妊婦がパーソナルトレーニングをはじめる場合、以下2点を満たしている必要があります。

• 妊娠16週目（妊娠5ヶ月）に入っていること
• 医師から運動を許可されていること

妊婦の体の状態は一人ひとり異なります。そのため自己判断でトレーニングを始めてしまうと、体調やお腹の赤ちゃんに影響が出てしまうこともあるかもしれません。

これはジム通いに限らず、マタニティトレーニングを始める前には必ずかかりつけの産婦人科医に相談のうえ、許可を得てからにしましょう。

ジムへ入会する際には、入会申込書の「医師からの許可を得ている」という項目にチェックを入れだけで良い場合から、医師からの同意書が必要なケースまで店舗により様々。

妊婦検診のタイミングも考慮して、できればジムへのカウンセリング予約の時点で「同意書が必要かどうか」を問い合わせておくとスムーズです。

高負荷の運動はしない

「ジムのトレーニングでは、マシンを使ったり重い重量のバーベルを持ち上げる」というイメージがあります。しかし妊婦向けのパーソナルトレーニングでは、器具を使うような高負荷の運動は基本的に行いません。

軽負荷な有酸素運動やスクワットなど自重トレーニング中心に、あなたの体の状態に合わせたトレーニングメニューに取り組みます。あなたの体調を見ながら適切なメニューを指導してくれるのがパーソナルトレーニングに通うメリット。

食事管理もあなたと赤ちゃんの健康を考慮した内容で指導してもらえるため、栄養管理もばっちりです。

同じジムでも店舗で対応が異なる場合もある

複数店舗を運営しているパーソナルトレーニングジムの場合「Aの店舗はマタニティOK、Bの店舗はNG」と対応が異なる場合があります。

これは店舗の予約状況やトレーニング環境、対応できるトレーナーの有無によるもの。マタニティトレーニングの指導は確かな知識のあるトレーナーでなければ対応が難しい繊細なもので、安全なトレーニング環境を用意してもらうには仕方ないことと言えます。

しかし今回掲載しているのは、当編集部にて確認を取った際も素早く親身に対応してくれた良質なジムばかり。ぜひ一度相談してみてください。

東京でマタニティ利用可能なパーソナルトレーニングジム6選

Dr.トレーニング｜妊娠12週目以降OK。専用プランが有り、都度払いで通いやすいジム

Dr.トレーニングは「マタニティトレーニングの専用プラン」が用意されている貴重なジム。妊娠12週以降、産婦人科医からの運動開始の許可を得ている方であれば利用できます。

代表トレーナーは、アメリカの大学院でトレーニング論を学び、メジャーリーグでの指導経験もある本格派。後進への指導も積極的な人物でもあり「料金が安いだけでなく、トレーナーの質も良い」と評判です。

またDr.トレーニングの嬉しいポイントは「都度払い制」であること。1回のトレーニングが7,000円台からと、低価格でパーソナルトレーニングを受けられます。

無料カウンセリングはオンラインでもOK。マタニティトレーニングを実施している店舗はすべて駅から徒歩5分圏内とアクセスが良いのもポイントです。

都内店舗

田園調布店	代々木店	三軒茶屋店
下北沢店	銀座店	奥沢店
吉祥寺店	池袋店	目白店
学芸大学店	麻布十番店	自由が丘店
恵比寿本店	恵比寿プライベート店	広尾店
代々木店	渋谷店	目黒店

ほか、東京20店舗で展開中。

料金・サービス

アップルジム｜妊娠時16週目以降OK。スタイルアップが得意

マタニティトレーニングのコースが公式に用意されているわけではありませんが、今回確認したところ対応OK。妊娠16週以降かつ医師から運動許可が得られていれば利用可能という回答を頂きました。

1人で通うのは不安という人は「ペア割」を利用して友達同士や夫婦で通うのもおすすめ。入会金が1人分無料、トレーニング料金は20％オフになるなど、お得に利用できます。

さらにアップルジムは子連れでのトレーニングもOK。産前から通い続けて、産後ダイエットにもトライする方もいらっしゃるようです。

産前産後の健康作りの第一歩として、まずは無料カウンセリングで相談してみて下さい。

都内店舗

恵比寿店	東麻布店	中目黒店
銀座店	神楽坂店	五反田店
中野店	二子玉川店	吉祥寺店
高円寺店	練馬店	八王子店
町田店

料金・サービス

アウトライン｜安定期に入っていればOK。女性専用ジム

アウトラインのマタニティートレーニングは、安定期に入っていて医師の許可を得ていれば利用可。元々女性専用かつ完全個室でトレーニングを受けられることもあり、他の利用者と顔を合わせたくない方にもおすすめです。

ウェア・タオル・シューズなどアメニティは全て無料貸し出しで手ぶらで通えるうえ、ベビーサークルの用意もあり、産前だけでなく産後も安心して利用できます。

また、コースを終えたあとも食事アドバイスとトレーニングメニューの作成は生涯無料で対応してもらえるため、自宅で運動を続けていきたい方にもおすすめ。

トレーニングはもちろん、カウンセリングの担当を女性トレーナーにしてくれるなど細やかな配慮も魅力的なジム。まずは無料カウンセリングで相談してみて下さい。

都内店舗

新宿店	池袋店	北千住店
恵比寿・広尾店	町田店

料金・サービス

グローバルフィットネス｜医師からの許可があればOK。月額制で長く通いやすいジム

グローバルフィットネスにはマタニティトレーニング専用プランはありませんが、当編集部にて確認したところ対応OKとの回答を頂きました。安定期に入って医師からの許可を得ている場合、参加同意書にサインをしたうえで利用できます。

2ヶ月プランのパーソナルジムが多い中、グローバルフィットネスは1ヶ月単位の月額制で利用できるのも魅力。ウェア・タオル・シューズのレンタルが無料のほか、トレーニング後に飲むプロテインも無料と通いやすい環境です。

さらに完全個室制のため、他の利用者と顔を合わさず利用できるのもポイント。まずは無料カウンセリングから、ジムの魅力をチェックしてみて下さい。

都内店舗

渋谷店

銀座店

新宿店

料金・サービス

ランウェイ｜医師の許可があればOK。夫婦で通える都度払いジム

ランウェイにはマタニティプランがあるわけではありませんが、今回編集部にて確認したところ医師の運動許可が得られていればマタニティトレーニング可と回答頂きました。

短期集中プランだけでなく都度払いで利用できるのもポイントで、基本料金は1回7,480円（税込）。ペアで通えば一人当たり3,470円（税込）で利用できるというリーズナブルさが魅力です。

ストレッチコースや併設店舗でヘッドスパも受けられるサービスもある珍しいパーソナルジム。女性が綺麗になるためのさまざまな要望を叶えてくれるシステムが用意されています。

パートナーやママ友と一緒にトレーニングを楽しみつつ、新しい家族を迎える準備ができるジム。まずは無料カウンセリングを受けて、じっくり検討してみて下さい。

都内店舗

恵比寿店

渋谷店

赤坂店

料金・サービス

ベーレボディメイクスタジオ｜医師の許可があればOK。見た目重視のトレーニングができる

ベーレボディメイクスタジオではマタニティ専用プランが用意されているわけではありませんが、今回確認したところ対応可との回答をいただきました。安定期に入っており、医師の運動許可を得られていれば利用できます。

実際にマタニティトレーニング目的に通っている人も多いそうで、産後ダイエットコースが用意されていることもあり、長く通い続けやすい環境。完全プライベートジムということもあり、トレーニング中はバリ風のインテリアで統一されたおしゃれな空間を独り占めできます。

ウェアやタオルのレンタル、プロテインも無料で、手ぶらで気軽に通えるのも魅力のひとつ。まずは無料カウンセリングで、その魅力をチェックしてみて下さい。

都内店舗

吉祥寺店

用賀店

料金・サービス

営業時間	10:00〜21:00
入会金（税込）	無料
料金（税込）	217,800円（16回分）
利用条件	医師の許可を得ていること
キャンペーン	体験トレーニング　8,800円（税込）
口コミ評判	ベーレボディメイクスタジオの口コミを見る

マタニティOKのパーソナルトレーニングジムまとめ

マタニティトレーニングを取り入れることで、妊婦特有の不調の改善に繋がり、引いては産後の体力や体型の回復にも効果があると言われています。

妊娠された方は、ぜひ今回ご紹介したようなマタニティOKのパーソナルトレーニングジムで体を動かし、健康的なマタニティライフを送りましょう。

加えてマタニティトレーニングにはヨガもおすすめです。興味のある方は、以下の記事でご紹介するオンラインヨガサービスもあわせて検討してみて下さい。