40代におすすめのパーソナルトレーニングジム8選。正しい選び方も解説

40代を迎えたからこそパーソナルトレーニングがおすすめ

「40代から筋トレを始めるのは遅い？」と悩んでいる方は多くいらっしゃいますが、もちろん決して遅くありません。

実際にパーソナルトレーニングジムの客層として一番多いのは40代。40代からトレーニングを始めることで、心身両面へのメリットを感じている方は少なくありません。

体質が変化し始める世代だからこそ感じられる、40代からパーソナルトレーニングを始めるメリットをお伝えします。

1. 体質にあった方法で効率よく痩せられる
2. 適切なダイエットでアンチエイジングにも繋がる
3. 柔軟性・身体機能が向上して怪我のしにくい体になる
4. 安全で効果的な強度のトレーニングができる
5. モチベーション高くトレーニングできる

体質に合った方法で効率よく痩せられる

パーソナルトレーニングによる一人ひとりの体質に合ったダイエット法は高い効果を期待できますが、それを顕著に感じられるのが40代です。

20代や30代の頃は食事量や間食を減らすだけで痩せたのに、40代で本格的にダイエットを始めてみたら痩せられなかった……という声はよく聞くところですが、これに関係しているのが「基礎代謝量」。

厚生労働省の公開しているデータでも40代を境に大きく代謝が低下していくことが示されており、それがそのまま自己流ダイエットが失敗に終わるケースの多さに繋がっています。

痩せにくくなってくる40代こそ、一人ひとりの体質に合った指導を受けられるパーソナルトレーニングジムの多大な効果を感じられるでしょう。

プロの食事指導でアンチエイジングも叶えられる

40代を迎えると、たとえダイエットに成功してもシワが増えたり肌や髪のツヤがなくなったりと「老け感」が出てしまうことがあります。

パーソナルトレーナーに頼ればそんな心配は解決できるばかりか、適切な栄養管理を通してアンチエイジング効果まで得られるでしょう。

ほとんど運動をしていない40代の方は、筋力の低下によって脂肪の割合が増えています。そこに素人の無理なダイエットを取り入れると、さらに筋肉が細くなり、栄養が足りず肌も髪も元気がなくなってしまい、それが老け感に繋がるという悪循環に。

ダイエットを成功させたいなら、同時に「若い見た目」はぜひとも手に入れたいところです。食事指導までしてくれるパーソナルトレーニングには、アンチエイジングという点でも大きなメリットを感じられるでしょう。

柔軟性・身体機能が向上して怪我をしにくい体になる

パーソナルトレーナーを利用することで、トレーニング前後のケアも入念に指導してもらえるのもメリット。

素人考えでストレッチをするよりも、より効率よく柔軟性や身体機能があがり、怪我をしにくい体作りにも繋がります。

40代にもなると、とくに運動を始めたての頃は簡単に体を痛めてしまう可能性がありますが、トレーナーがつくことでそのリスクも回避できるでしょう。

効率よく健康な身体を作っていくには、今の体力に合わせた適切な運動プログラムを用意してもらえるパーソナルトレーナーが最適です。

自分に合った強度でトレーニングができる

パーソナルトレーナーに頼ると、今の自分の筋力や体力を改善するのにぴったりな強度のトレーニングを選んで指導してもらえます。

「いまの体力に合ったトレーニング強度」を選ぶのは、無理が効かなくなってきている40代には特に必要なこと。それが重すぎても軽すぎても思うような効果は得られません。

怪我をせず最大の効果を得るためには、パーソナルトレーナーに頼って自分にピタリな負荷でトレーニングするのがベストです。

モチベーション高くトレーニングできる

40代以上になると家族や仕事中心の生活になり、若い頃のように自分の時間の確保が難しくなることがほとんど。

さらに加齢とともに精神的に疲れやすくなり、運動へのモチベーションも低下してしまいます。

そのため、いつでも通えるスポーツジムに入会しても「今日は行かなくてもいいや」とサボってしまうのが王道パターン。

パーソナルトレーニングはその点、事前に日程を予約して毎回トレーナーとマンツーマンのレッスンを受け、メンタル的なサポートまで行なってくれます。

過去にダイエットに挫折した経験がある人も、パーソナルトレーニングジムなら目標達成までモチベーション高くトレーニングを続けられるでしょう。

40代から始めるパーソナルトレーニングの選び方

40代で運動を始めるにはとても効果的なパーソナルトレーニングですが、いざ選ぶとなると何を基準に考えれば良いのか迷ってしまいがち。

入会してから「思っていたシステムと違った……」と後悔しないためにも、見るべきポイントを押さえておきましょう。

ここでは、パーソナルトレーニングジムを選ぶときに40代だからこそ注目しておきたいポイントをご紹介します。

1. 継続型 or 短期集中型でジムを選ぶ
2. 初心者の女性には女性専用ジムがおすすめ
3. 大人だからこそ「完全個室」も一つの基準に
4. セミパーソナルやペアコースの有無も検討材料に

継続型 or 短期集中型でジムを選ぶ

パーソナルトレーニングジムのコースは「短期集中型」と「継続型」に分かれており、通うペースや目的、料金設定が異なります。

• 短期集中型：週2回×2ヶ月（計16回）＝約20万円が相場
• 継続型：「1回8,000円」「月4回で4,500円」など様々

短期集中型は文字どおり「2ヶ月以内に体重をあと5kg落としたい」など決められた期間内に目的を達成したい人向けのコース。

継続型は期限を設けることなく「健康維持のために無理のないペースで」など長くトレーニングを続けたい人に向いています。

初心者の女性には女性専用ジムがおすすめ

トレーニング初心者の女性には、女性のボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムが良い選択肢になります。

普通のパーソナルジムと違って男性客と同じ空間でトレーニングすることもなく、トレーニング内容や食事管理も「女性が綺麗に痩せる」ことに特化しているため、余計なことに気を回すことなくダイエットを実現できるでしょう。

人目が気になる方も、無駄に筋肉がついてムキムキにならないか心配な方も、女性専用ジムなら安心です。

大人だからこそ「完全個室」も一つの基準に

パーソナルトレーニングジムには「完全個室」のジムもあれば、フィットネスジムのようなひらけた空間でトレーニング指導を受けるジムもあります。

あまり自分の体を人に見られたくない方や、トレーナーに相談していることを人に聞かれたくない方に、完全個室のジムは強い味方。ジムを選ぶ基準の一つにしておくことをおすすめします。

セミパーソナルやペアコースの有無も検討材料に

パーソナルトレーニングジムによっては、夫婦や友人同士で通いたい方を対象に、セミパーソナルやペアコースを導入している店舗もあります。

一人で入会するよりも安い料金で始められるのが最大のメリットで、例えば業界最大手のライザップの場合、一人であれば通常398,000円かかるところ、ペア割を使えば一人当たり249,000円。なんと99,000円もお得になります。

40代におすすめのパーソナルトレーニングジム8選

ここではジム情報に明るいQOOL編集部が40代におすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介します。

前項でご紹介した「ジムの選び方」をもとに決められるよう、続けやすかったり、女性のボディメイクに特化していたり、個室があったりと好みに合わせて選べるようなラインナップでご用意しました。

ぜひ自分にぴったりなジムを探してみてください。

エクササイズコーチ｜継続しやすさが魅力のジム

エクササイズコーチの特徴

アメリカ発のエクササイズコーチは、従来のパーソナルジムでは考えらないほど料金が安く、1回のトレーニング時間もわずか20分と短時間なことから話題となっているパーソナルジムです。

マシンに搭載されたAIが一人ひとりの筋力の状態に合わせて負荷を調整してくれるため、40代で筋力が落ちていたとしても怪我の心配なくトレーニングを楽しめるでしょう。

継続しやすいリーズナブルな料金設定も特徴で、月4回16,000円〜通えるパーソナルトレーニングジムは他にありません。パートナーと通うプランならさらに安くなり、とにかく続けやすいシステムに定評があります。

まずは体験トレーニングが受けられるのも魅力的。さっそくパートナーを誘って、時短で効果的なトレーニングを体験してみてください。

料金・サービス

店舗	銀座店 銀座一丁目店 池袋西口店 池袋東口店 品川店 北千住店 新宿西口店 新宿東口店 渋谷店 恵比寿店 自由が丘店 八重洲店 上野店 吉祥寺店 町田店 立川店 蒲田店
営業時間	11:00〜22:30
入会金	18,000円（税抜）
料金	16,000円（税抜/月4回）
キャンペーン	無料体験あり
口コミ評判	エクササイズコーチの口コミを見る

24/7Workout｜幅広い年齢層に支持されているジム

全国に70店舗以上あり「食べるダイエットでリバウンドしにくい健康体」を手に入れられると人気の24/7Workout。続けやすさというよりも、2ヶ月で目標の体を作り上げる「結果」を重視したプログラムが人気の理由です。

完全個室でトレーニングを受けられるため、あまり人に見られたくない人でも安心。大手のジムだけあって店舗も綺麗で、通いやすいと評判です。

もちろん40代の利用者にも人気で、例えば上記の動画に登場している40代男性は本人でも「醜い」というほどの体型でしたが、シャープでかっこいい筋肉を手に入れてボディメイクに成功しています。

短期間で理想のスタイルを目指したい方は、まずは24/7Workoutの無料カウンセリングから始めてみてください。

料金・サービス

店舗	池袋店 池袋東口店 上野店 秋葉原・神田店 新橋・銀座店 品川店 蒲田店 南青山店 恵比寿・目黒店 渋谷店 自由が丘店 新宿東口店 新宿西口店 新宿南口店 神楽坂店 牛込神楽坂店 三軒茶屋店 下北沢店 北千住店 錦糸町店 錦糸町四ツ目通店 赤羽店 西葛西店 町田店 八王子店 立川店
営業時間	7:00〜24:00
入会金	38,000円（税抜）
料金	196,000円（税抜/16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	24/7Workoutの口コミを見る

ドクタートレーニング｜健康や体力アップにおすすめのジム

ドクタートレーニングの最大の特徴が、パーソナルジムには珍しい「都度払い制」。1回のトレーニングが6,000円台からと、始めやすく続けやすいシステムのジムです。

Dr.トレーニングの評判は折り紙つきで、元々メジャーリーグでの指導経験もある代表トレーナーが考案した独自メソッドは「心肺機能・体力向上」にも最適。40代からの健康維持にもぴったりです。

さらに女性に嬉しいブライダルコースやマタニティコースも用意されており、短期間のダイエットや期間限定の体づくりにも最適。

カウンセリングは無料なうえ、6,700円の体験トレーニングが今なら3,400円になるキャンペーンも実施中。その評判のトレーニング指導を、さっそく試してみて下さい。

料金・サービス

店舗	田園調布店 代々木店 三軒茶屋店 下北沢店 銀座店 奥沢店 吉祥寺店 池袋店 目白店 学芸大学店 麻布十番店 自由が丘店 恵比寿本店 恵比寿プライベート店 中目黒店
営業時間	7:00〜22:00
入会金	0円（キャンペーン中）
料金	6,700円（税込/1回45分）
キャンペーン	入会金無料 体験料金が49%OFF
口コミ評判	Dr.トレーニングの口コミを見る

グローバルフィットネス｜多忙でも自分のペースで通いやすいジム

グローバルフィットネスは通い続けやすい「月額制」が採用されており、長く運動を続けていくのに最適なジム。

1ヶ月8回68,000円とリーズナブルな料金なうえに、完全個室かつ専属トレーナーがつくという大盤振る舞い。さらに、ウェア・タオル・シューズのレンタルが無料のほか、トレーニング後に飲むプロテインも無料という充実のサービスが用意されています。

それだけでなく朝7時から深夜0時まで営業しているため、仕事や家庭に時間を取られがちな40代でも通いやすいパーソナルトレーニングジム。まずは無料カウンセリングで、ジムの魅力を確かめてみて下さい。

料金・サービス

店舗	渋谷店 銀座店 新宿店
営業時間	7:00〜24:00
入会金	20,000円（税抜）
料金	136,000円（税抜/16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	グローバルフィットネスの口コミを見る

パームス｜2ヶ月8回29,800円。週1回から通いたい人におすすめのジム

パームスの特徴

パームスは「ジム×カフェ」という新しいスタイルのパーソナルジムとして大変注目を集めているジム。そのうえ月額29,800円/8回から利用できるリーズナブルさも魅力です。

安価なうえに完全個室制が採用されており、女性に嬉しい清潔な施設も評判。さらにウェア、タオル、シューズのレンタルが無料で手ぶらで通えるだけでなく、併設カフェは会員なら無料で利用可。非常に快適なトレーニング生活があなたを待っています。

トレーニングだけでなく、40代の体に嬉しいストレッチやフットケアに力を入れているのもパームスの特徴。まずは無料カウンセリングで、店舗の魅力をチェックしてみて下さい。

料金・サービス

店舗	渋谷店 六本木店 新宿三丁目店 新宿店
営業時間	平日 9:00〜22:00　土日祝 11:00〜20:00
入会金	50,000円（税抜）
料金	29,800円（税抜） ※2ヵ月合計8回（1回30分での料金）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	パームスの口コミを見る

リボーンマイセルフ｜アンチエイジングしながら綺麗に痩せられるジム

リボーンマイセルフは女性だけの空間にこだわり「痩せたい」「きれいになりたい」に特化したプログラムを提供しているジム。トレーナーも全員女性で相談しやすく、女性視点から的確なアドバイスを得やすい環境です。

糖質カットではなく低糖質。無理なく続けられる「体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事管理」を学べるのも特徴。良質なオイルなど美容やアンチエイジングにも必要な栄養を取り入れる食事管理が推奨されているため、若々しく綺麗な見た目を目指せると評判です。

まずは綺麗に痩せて理想のボディラインを作り上げたいという女性は、ぜひ無料体験でジムの魅力を確認してみて下さい。

簡単WEB予約

料金・サービス

店舗	六本木店 渋谷店 新宿店 池袋店 吉祥寺店 品川店 北千住店 上野店 立川店 自由が丘点 町田店 東京店
営業時間	10:00〜22:00
入会金	38,000円（税抜）
料金	186,000円（税抜/16回分）
キャンペーン	無料体験・カウンセリングあり
口コミ評判	リボーンマイセルフの口コミを見る

ランウェイ｜ペア割あり。手ぶらで通いたい人におすすめ

ランウェイの特徴

ランウェイは、ペアでパーソナルトレーニングを受けるときも一人分の料金で利用できるシステムが魅力。パートナーや友人と一緒にトレーニングをしたい人にとって、非常にお得なジムです。

さらにウェアやタオル類、アメニティなど無料レンタルが充実しているのも嬉しいポイント。水素水やプロテインも無料で提供されており、完全手ぶらで通えるのも特徴です。

ベビーサークルや託児所もついており、女性に嬉しい環境が整えられているのも評判。まずは無料カウンセリングで、人気ジムの雰囲気を確かめてみて下さい。

ライザップ｜リッチなサポートを受けて絶対に結果を出したい人におすすめ

CMでお馴染みのライザップ。大企業ならではのサポート体制が魅力で、トレーナーだけでなく管理栄養士やカウンセラー、さらには提携医師とも連携をとりながら、あくまで「結果」にこだわったトレーニング指導を受けられます。

ライザップはラグジュアリーな空間も人気の一つ。コストをおさえて低価格で打ち出しているジムとは反対に、店内は高級感にあふれ、無料アメニティも充実。

余裕のある40代だからこそ、リッチな環境で手厚いサービスをうけながらダイエットに励むのも良い選択肢の一つでしょう。

アンチエイジングプログラムなど、普通のダイエットプラン以外に様々な目的に合ったコースが用意されているのも魅力。まずは無料カウンセリングで、そのリッチな店内とサービスをチェックしてみて下さい。

料金・サービス

住所	渋谷区恵比寿南2-3-14 CONZE恵比寿4F
営業時間	7:00〜23:00
入会金	50,000円（税抜）
料金	298,000円（税抜/16回分）
キャンペーン	無料カウンセリングあり
口コミ評判	ライザップの口コミを見る

40代こそパーソナルトレーニングジムを利用しよう

心身ともに大きな変化の出てくる40代だからこそ、パーソナルトレーニングジムで正しいトレーニング指導を受けて運動を始めることをおすすめします。

この先の健康面のことも考えながら、アンチエイジングや健康維持を目指していきましょう。

今回ご紹介したジムは、どれも無料カウンセリングや無料体験を行なっています。トレーナーとの相性やジムの雰囲気を確かめるためにも、ぜひ一度足を運んでみてください。