キックボクシング
WriterQOOL編集部 吉田
GRABS（グラブス）元世界王者が指導。札幌の人気キックボクシングジム
こんにちは。QOOL編集部吉田です。
「格闘技が初めてでも気軽に楽しめる」と人気なのが、キックボクシング。運動不足解消やダイエット、ボディメイクにも効果的なため、パーソナルトレーニングにエクササイズとして取り入れられることも珍しくありません。
この記事では、元世界チャンピオンによるトレーニングが受けられる札幌のキックボクシングジム「GRABS（グラブス）」に密着取材。
どんなジムなのか、また、どんなトレーニングが受けられるのかをご紹介します。
「GRABS（グラブス）」とは
グラブスは、札幌市東区にある元キックボクシング世界王者が代表を務めるキックボクシング専門ジム。
キックボクシングを取り入れたエクササイズから、プロを目指す本格的なキックボクシングまで、様々な目的に合わせたトレーニングを受けられると評判です。
代表トレーナーは元世界チャンピオン8冠王者
- パーソナルトレーナー監修者 佐藤 友則（TOMONORI）
-
元キックボクシング世界チャンピオン8冠王者
1977年札幌出身。19歳で上京し、同年「タイ・ラジャダムナンスタジアム」でプロデビュー。その後も国内外で試合を重ね、多数のタイトルを獲得。2018年、現役引退。
「地元北海道・札幌でキックボクシングを伝えたい、広めたい」という思いから、2012年札幌にGRABSをオープン。
「プロとしての経験を活かし、パーソナルトレーナーとして男性も女性も強くカッコよく美しくなれるよう、全力でサポートします」。
グラブスの代表トレーナーは、元世界チャンピオン8冠王者の佐藤友則さん。
キックボクシング元世界王者による指導が受けられるのは、札幌ではグラブスだけです。
国内外で実際に試合を積み重ねてきた、元世界チャンピオンの指導を受けられます。
女性トレーナーも在籍
- パーソナルトレーナー監修者 Hitomi
-
GRABSでは主にGROOVE KICKとレディースクラス、キックボクシングを中心とした女性限定のパーソナルトレーニングを担当中。
「男性のスポーツというイメージが強いキックボクシングですが、最近は女性にも人気です。女性ならではの目線で女性に合ったボディメイクをお手伝いいたします」。
資格
・ピラティスインストラクター（BESJ）
・ダイエット検定１級プロフェッショナルアドバイザー
グラブスには女性トレーナーも在籍しており、女性限定のクラスも開設。女性同士で気兼ねなくトレーニングが受けられます。
「男性の中に混じってキックボクシングのトレーニングを受けるのは抵抗がある」という女性でも安心して受けられますね。
ジュニアからレディースまでクラスも豊富
グラブスでは、キックエクササイズなどのフィットネストレーニングから、本格的なキックボクシングトレーニングまで、様々な目的・レベルに合わせて指導しています。
「本格的な対人トレーニングがしたい」「女性のみのクラスがいい」などのニーズに合わせて、豊富なクラスを展開。
いずれのクラスも初心者OKです。小学生からのジュニアクラスもあり、子供から大人までキックボクシングを楽しむことができます。
| クラス | 対人練習 | 日時 |
| レギュラー（高校生〜一般） | ○ | 営業時間内いつでもOK |
| GROOVE KICK（一般） | 火・木 20:00~20:30 | |
| BODY MAKE KICK（女性のみ） | ○ | 火・木 20:30~21:30 |
| MORNING（女性のみ） | 火・木 10:30~11:30 | |
| キッズ・ジュニア（小学生〜中学生） | ○ | 月 18:00~19:30 土 14:00~15:30 |
| GRABS NIGHT（一般） | 月1~2回開催のイベント | |
| パーソナルトレーニング（一般） | ○ | 応相談 |
グラブスの主な年齢層は、どのくらいでしょうか？
会員の年齢層は、20代〜30代中心です。男女比は、7：3で男性がやや多いですね。
女性も意外と多いんですね。ちなみに、一番人気のクラスはどこでしょう？
一番人気のクラスは、音楽に合わせてキックボクシングの動きを取り入れる「GROOVE KICK」クラスです。
キックボクシングの動きを中心にボディメイクトレーニングをする女性限定クラス「BODY MAKE KICK」も人気ですね。
キックボクシングを取り入れたパーソナルトレーニングがおすすめ
グラブスには様々なコースがありますが、その中でももっともおすすめのコースは何でしょうか？
マンツーマンでのトレーニングを受けられるパーソナルトレーニングがおすすめです。
グラブスの魅力は、何よりもキックボクシング元世界チャンピオンによるマンツーマンのトレーニングが受けられるという点。
ここからは、グラブスで佐藤さんが実際に行なっているパーソナルトレーニングの内容を詳しくご紹介します。
1. ストレッチ
まずはストレッチを行います。身体を軽く動かすことで、ウォーミングアップと怪我の防止に役立ちます。
2. 自重トレーニング
次に行うのが、ボックスと呼ばれる道具を使用した自重トレーニング。
本格的な打ち合いをする前に、上半身・下半身ともに筋肉を刺激します。
3. 実戦的なキックボクシング
自重トレーニングが終わると、基本的な構え方から始まり、パンチやキックの指導を行います。
利用者の希望に合わせてスパーリング（グローブとヘッドギアをつけた実戦形式の練習）を行うこともあります。
4. 腹筋のトレーニング
腹筋のトレーニングでは、「メディシンボールを腹部に落とす」などが有名ですが、上記のように人がお腹の上に乗って鍛える方法もあります。
次に、同じく腹筋トレーニングとしてボディ打ちを行います。
打たれることによって、打たれ強さだけでなく腹筋を鍛える効果があります。
最後に、使った筋肉をほぐすためにストレッチをして終了です。
マンツーマンでのパーソナルトレーニングは、1回60分。一人で集中してトレーニングを受けたい人には特におすすめです。
| 入会金(税込) | 16,500円 |
| 料金(税込/佐藤さんの場合) | 60分1回18,700円/5回84,150円/10回168,300円 |
| 日時 | 応相談 |
パーソナルトレーニングでは、要望に合わせて実戦的なキックボクシングのトレーニングを行います。
女性の場合は、女性トレーナーが指導するので安心して受けられますよ。女性はダイエットやボディメイク、健康維持を目的で通う方が多いですね。
パーソナルトレーニングを担当しているトレーナー一覧はこちら
グラブスの料金と設備
フリートレーニングエリアあり。自由に利用OK
入会金・月会費
| 入会金 | 16,500円 |
| 年会費 | 3,674円（スポーツ保険込み） |
| 一般男性月会費 | 10,450円 |
| 一般女性月会費 | 8,250円 |
| 中・高生月会費 | 7,150円 |
| 小学生月会費 | 6,050円 |
| GROOVE KICK月会費 | 7,150円 |
| デイ会員 | 7,700円 |
※全て税込
入会の際は以下の物が必要になります。
- 金融機関の届出印と通帳（口座番号）
- 入会諸費用（入会金・年会費・月会費2か月分）※初回のみ現金にてお支払い
- 身分証明書のコピー
- 証明写真（身分証に写真が付いている場合は不要）
グラブスでは、入会した日からトレーニングが受けられます。会費は年間一括払いも可能です。
ヘッドギアやグローブなどの必要な道具は、ジムにあるものを利用できるため、荷物は着替えや飲み物のみで問題ありません。
見学・体験申し込みも随時受付
「入会前に、ジムがどんな様子なのかを見たい」という人のために、グラブスでは見学や体験も受け付けています。
見学は予約不要のため、興味のあるクラス時間帯に足を運んでみましょう。
また、体験については予約が必要です。
電話または公式サイトから受け付けており体験料は1000円（税込）。一人一回のみ利用可能です。
体験の所要時間は45分〜1時間程度。キッズ、ジュニアクラス、レディースクラス、GROOVE KICKクラスに参加可能です。
シャワールーム・更衣室は男女別に完備
トイレや更衣室は男女別に完備。更衣室内にシャワールームが併設されており、自由に使うことができます。
「トレーニング後はシャワーを浴び、メイク直しをして帰る」ということもできますね。
練習道具保管用のレンタルロッカー（利用料1,650円（税込）／月）もあり。ジムに私物を保管したい場合はこちらを利用すると便利です。
駐車場も利用可能です。建物横の「2」「5」番駐車場をはじめ、計8台の駐車スペースがあります。
代表トレーナー佐藤さんにインタビュー
QOOL編集部では、グラブス代表トレーナー佐藤さんにインタビューを敢行。
佐藤さんご自身のことから、グラブスについてもお話を伺いました。
インタビューを通して見えてきた、佐藤さんの気さくな人柄や、グラブスならではの強みについてご紹介します。
佐藤さんについて
佐藤さんがキックボクシングを始めたきっかけは何ですか？
幼稚園の頃から、ブルース・リーやジャッキー・チェンに憧れを持っていました。小学校から空手を習っていたのですが、「寸止め」と言って実際に人に拳などを当てない空手でした。
「実際に人を殴ったらどうなるのかな？」と、純粋に疑問を持ち、高校生の時にアマチュアボクシングを始めたのがきっかけですね。
幼少期からすでに格闘技の楽しさに目覚めていたんですね。
もう小さい頃から「この世界で生きていこう」と決めていて、それ以外のことは全くしませんでした（笑）。
明るく気さくな佐藤さん。後ろには獲得したトロフィーが並んでいます
佐藤さんが感じる、キックボクシングの魅力とは何ですか？
練習すればするほど自分自身が強くなる、というところです。
負けても誰かのせいではなくて、自分のせい。シンプルで分かりやすいですよね。試合においては、倒すのか倒されるのか、という二つの結果しかない。そんなスリリングなところも魅力です。
グラブスにはパーソナルトレーニングクラスもありますが、佐藤さんがパーソナルトレーニングで心がけていることを教えてください。
一人ひとりに合わせたトレーニングを行うのはもちろんですが、「この人は厳しくしたほうが伸びるかな」「この人は褒めてあげたほうがいいな」と、性格も見て接するようにしています。
GRABS（グラブス）について
ジム内には、佐藤さんの現役時代の写真なども飾られています
グラブスが他のジムと違う点や、強みは何でしょうか？
グラブスは北海道で唯一、プロキックボクシング連盟に加盟しているので、プロを目指せるという点が他のジムと違うところですね。
実際に、アマチュア全日本チャンピオン3名、プロ日本チャンピオンを1名輩出しています。
子供から大人まで通うことができますが、どんな人に通って欲しいと考えていますか？
「体を動かしたい」という気持ちがある人なら誰でもOKです！
運動神経がない、体力に自信がない場合でも大丈夫でしょうか？
全く問題ありません！
「体力に自信がない」という人でも、グループレッスンなど、みんなで楽しみながらトレーニングが受けられます。一人でコツコツ筋トレをするより、ワイワイしながらやるほうが長続きしますよ。
GRABS（グラブス）によくある質問
QOOL編集部では、取材を通して感じた素朴な疑問を佐藤さんにぶつけてみました。
「グラブスに通おうと思っているけれど、まだ迷っている」というあなたは、ぜひ参考にしてください。
Q. 格闘技未経験ですが大丈夫ですか？
格闘技の経験がなくても大丈夫ですか？
ダイエットや運動不足解消を目的で通っている人が多いですよ。未経験・初心者でも全く問題ありません。
Q. 女性一人で入会しても大丈夫ですか？
女性一人で入会しても大丈夫ですか？
もちろん問題ありません。女性トレーナーが指導するレディースクラスもあり、女性同士でトレーニングをするので「参加しやすい」という声を多くいただいています。
Q. 怪我をすることはありませんか？
怪我をすることはありませんか？
レギュラー・キッズ・ジュニア、パーソナル以外のクラスでは、防具を装着し打ち合いをする対人練習などは行いません。
対人練習や試合の練習においても、トレーナーの指導をしっかり聞いてトレーニングすれば怪我をすることはほとんどないですよ。
※安全面を考慮し、入会した方全員がスポーツ保険（年会費に含む）に加入します。
Q. プロのキックボクサーを目指すことはできますか？
プロのキックボクサーを目指すことは可能ですか？
グラブスは北海道唯一のプロキックボクシング連盟加盟ジムです。プロライセンスの取得や試合出場を目指すことも可能ですよ。
グラブスは札幌で元世界王者の指導が受けられる唯一のキックボクシングジム
グラブスでは、キックボクシングを取り入れたエクササイズから、本格的なキックボクシングトレーニングまで、目的に合わせたトレーニングを受けることが可能です。
ダイエットやボディメイク、ストレス発散などにも効果があるのがキックボクシング。
常に動きに変化があるため「フィットネスジムやジョギングなどの単調な動きが飽きて長続きしない」という方にもおすすめです。
また、繰り返しになりますが、キックボクシング元世界王者による指導が受けられるのは、札幌ではグラブスのみ。
グラブスが多くの利用者に支持されるのは、確かな技術と経験を持ち合わせているからこそです。
「パンチやキックの爽快感を味わってみたい」「体を動かしたい」という方は、この機会にぜひグラブスの無料見学へ足を運んでみてください。
佐藤さん監修のトレーニング解説記事は、以下よりご覧ください。
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