自宅でできるおすすめのオンラインフィットネス10選｜基礎知識や選び方も徹底解説

オンラインフィットネスとは

オンラインフィットネスとは、自宅で動画やライブ配信を見ながら、気軽にエクササイズやフィットネスを楽しめるサービスです。

無料で気軽に始められるうえ、月額1,000円程度から継続できるサービスが多く、コストパフォーマンスが良いのも嬉しいポイント。サービス毎にさまざまな特徴があり、ヨガやピラティス、ストレッチ、ワークアウトと配信ジャンルも多岐に渡ります。

オンラインフィットネスのメリット・デメリット

オンラインフィットネスのメリット

オンラインフィットネスのデメリット

オンラインフィットネスのメリット

オンラインフィットネスのメリットは、フィットネスジムに通うより料金が圧倒的に安い点にあります。

フィットネスジムの料金相場は、月額12,000円程度。オンラインフィットネスは、無料で体験できるうえに、料金も月額980円〜5,000円程度と圧倒的にリーズナブルです。

スマホやタブレット一つで自宅で運動ができるため、荷物を持ってジムに移動するという時間もなく、隙間時間を有効活用できる点も大きなメリット。

オンラインフィットネスのデメリット

オンラインフィットネスのデメリットとしては、「姿勢や動きを細かく見てもらうのが難しい」「モチベーションの維持が難しい」という点が挙げられます。

オンラインフィットネスでは、グループトレーニングとマンツーマンレッスンを選べるサービスがあります。オンラインパーソナルトレーニングでは、あなた専属のトレーナーがマンツーマンでトレーニングの指導を行います。

「細かく指導してほしい」「モチベーションを保ちたい」という場合は、オンラインパーソナルトレーニングを選ぶようにしましょう。

「まずは無料でサービスを使ってみたい」「とりあえず運動の習慣をつけたい」「自宅でできる運動がしたい」というあなたには、オンラインフィットネスはぴったりのサービスです。

オンラインフィットネスの種類

オンラインフィットネスは、大きく3つの種類に分かれます。

ジャンル	配信型	ライブレッスン型	オンラインパーソナル型
代表サービス	LEAN BODY	SOELU	Dr.トレーニング
受講方法	配信動画を見てレッスン受講	画面を通してリアルタイムでグループレッスン受講	画面を通してリアルタイムでマンツーマンレッスン受講
特徴	時間も服装もメイクも気にせず、好きなときに好きなだけ運動できる	インストラクターとコミュニケーションを取りながら、効果的にフィットネスを続けられる	専属トレーナーによる細かい運動指導と食事アドバイスが受けられる

自分の好きなペースで、特に誰にも見られず続けたい人は配信型。インストラクターとコミュニケーションを取りながら運動したい人はライブレッスン型。マンツーマンで運動や食事についての指導を受けたい人はオンラインパーソナル型がおすすめです。

とはいえど、運動のジャンルや内容はサービスによって多岐に渡ります。あまり深く考えずに「これならできそう」と思ったサービスを体験してみて下さい。

無料体験ができるものも多いため、いくつか気軽に試せるのも嬉しいポイント。その中で、自分に合ったサービスがきっと見つかるはずです。

オンラインフィットネス利用者の口コミ

ダンスのようで毎日楽しく続けられ、気づいたらずっと悩みだった浮腫みやすい症状が改善された。（23歳・学生）
リーンボディ公式サイトより引用

ビリーズブートキャンプと他のストレッチや筋トレメニューを自身で組み合わせてトレーニングすることにより、全体的に引き締まり、体重も1ヶ月で2.5kg減らせた。（40歳・主婦）
リーンボディ公式サイトより引用

これまではスタジオでレッスンを受けてきましたが、SOELUではすべて自宅内で済むので準備・片付けも楽チン！
自宅で人目を気にせず、リラックスしながらレッスンを受けることができており、今ではすっかり生活の一部です。（28歳・女性）

ソエル公式サイトより引用

家事、育児などでなかなかジムやスタジオに通う時間がないなと悩んでいた時にSOELUを見つけました。
しっかりレッスンを受けたいときはライブレッスン、時間がない時は動画レッスンで飽きずに続けられています！（38歳・女性）

ソエル公式サイトより引用

最初はYouTubeで動画観てるのと変わらないかな？と思ってたけど。 オンラインで繋がると、気持ちもシャキッとするし、インストラクターからのアドバイスや「ナイス」などの声かけは快感かもw 教室に行く手間がないから交通費も時間も節約出来て嬉しい。（32歳・女性）

ソエル公式サイトより引用

昨日に引き続きオンライングループレッスンに参加しました。
昨日のストレングスより、今日のスペシャルの方が追い込みが強めでした(笑) 次はコンディショニングを試すつもりです。
ドクタートレーニングがきちんとしたプロ集団であることは以前から知っていたので、東京以外でも気軽にレッスンを受けられる点はポイントが高いと思います。
Dr.トレーニング公式サイトより引用

オンラインフィットネスの選び方

オンラインフィットネスは、決して複雑なものではありません。今すぐ運動を気軽に始めて楽しめるのがメリットのサービス。難しく考えずに試してみましょう。「でも、結局どれが良いかわからない……」という方は、以下を参考にしてください。

「普段は動かないけど、ちょっと運動してみようかな」というあなたへの一番のおすすめは、運動初心者でも始めやすいLEAN BODY。2週間の無料期間があるため、気軽に試してみましょう。

ヨガに興味がある人におすすめなのが、オンラインヨガSOELU。ライブレッスンのあるSOELUで、一度無料体験をしてみることをおすすめします。

普段ジムに行ったり、家のトレーニング器具で筋トレをしたりしているあなたには、Dr.トレーニングがおすすめ。グループレッスンがおすすめですが、マンツーマン指導に興味があればパーソナルレッスンも受けられます。

おすすめオンラインフィットネス10選

QOOL編集部が「ジャンル・料金・価格」からオンラインフィットネスを徹底比較。厳選したおすすめサービスのみをご紹介します。

※横にスクロールできます。サービス名クリックで詳細へ。

サービス名	LEAN BODY	SOELU	Dr.トレーニング	オンラインラグール	アンダーザライト	ホームフィットネス24	valor	30.f	BEAT	Fit NEX
ジャンル	配信型	ライブレッスン&配信型	ライブレッスン＆ オンラインパーソナル型	配信型	配信型	配信型	ライブレッスン型	ライブレッスン型	配信型	配信型
料金	月額980円〜	月額980円〜	1回450円〜	月額2,000円〜	月額4,000円〜	月額500円〜	月額2,000円	月額4,800円	月額1,480円〜	月額980円
特徴	2週間無料体験あり	体験レッスン1回無料	体験レッスン1回無料	1ヶ月無料体験あり	1週間割引体験あり	買い切りプランあり	京都にリアルジム有り	体験レッスン1回無料	2週間無料体験あり	月額980円・登録料金0円

レッスン動画見放題。LEAN BODY（リーンボディ）

リーンボディでは、400本以上のレッスン動画が見放題。そのレッスンが組み合わさり、「2weekお腹引き締めチャレンジ」や「7days肩こり改善ストレッチ」など、さまざまな「身体の悩み」を解消できるプログラムとして用意されています。

好きなプログラムを選び、レッスン動画に合わせて毎日たのしく運動するだけでOK。自然とシェイプアップや健康管理が実現します。

リーンボディは、現在2週間無料キャンペーン中。無料体験時にもクレジットカードの登録は必要ですが、期間内に解約した場合は一切料金は掛かりません。

まずは無料で気軽に試せる、QOOL編集部イチオシのサービスです。

リーンボディの口コミを見る

名称	LEAN BODY（リーンボディ）
タイプ	配信
料金	月額980円〜 （年額プランの場合）
対応端末	スマホ／タブレット／PC
特徴	2週間の無料体験有り

こんな人におすすめ

自宅でヨガに挑戦したいなら、SOELU（ソエル）

ソエルのサービスのウリは、ライブレッスンと配信レッスンを両方受けられること。ライブレッスンでは、スマホやPCのカメラで自分を映しながら参加することで、プロのトレーナーから直接ポーズ指導を受けられます。

寝る前ヨガのために、ふとポーズを確認したくなったときは、会員になれば見放題の「配信動画レッスン」を見れば解決。いつでも何度でも見放題です。

ソエルのもっとも特徴的なサービスは、「赤ちゃん泣いたら保証」。もしもレッスン中に赤ちゃんが泣き出してしまったら、別日程のレッスンに振り替えられます。

さらにマタニティヨガの講座もあったりと、女性がいつまでも続けやすい嬉しいポイントが満載のサービス。今ならなんと体験レッスンが1回無料で受けられます。

ソエルの口コミを見る

名称	SOELU（ソエル）
タイプ	配信&ライブレッスン
料金	月額980円〜
対応端末	スマホ／タブレット／PC
特徴	体験レッスン1回無料

こんな人におすすめ

オンラインで本格トレーニング。Dr.トレーニングオンライン

Dr.トレーニングは元々、東京都内でリアルジムを展開しています。アメリカの大学院やメジャーリーグでの指導実績のある代表が考案した、「科学的根拠を重視したトレーニング」が評判のジム。そのDr.トレーニングのメソッドを、自宅でも体験できるようになったのがこのサービス。

グループレッスンとパーソナルレッスンの二つから選ぶことができますが、今回おすすめしたいのはグループレッスン。一般の参加者10人で一緒にトレーニングをすることで、楽しく、コミュニケーションを取りながら脂肪燃焼、筋力アップに臨めます。

頑張って脂肪を燃やしたいあなたにはDr.トレーニングがピッタリ。今だけ入会金無料、体験レッスン1回無料です。

Dr.トレーニングの口コミを見る

名称	Dr.トレーニングオンライン
タイプ	ライブレッスン＆オンラインパーソナル型
料金	1回450円〜
対応端末	スマホ／タブレット／PC
特徴	体験レッスン1回無料

こんな人におすすめ

キックボクシングのレッスンを受けたいなら、オンラインラグール

オンラインラグールは、キックボクシングのエクササイズが受けられるサービス。名前の通り、銀座にあるキックボクシング専門ジム「ラグール銀座」のオンラインレッスンです。

「キックボクシングの経験がない」という場合でも、基本動作の動画配信があるため、初心者も安心してレッスンを受講できます。

料金プランは、1ヶ月プランが2,980円。6ヶ月プランは１ヶ月あたり2,500円、12ヶ月プランは１ヶ月あたり2,000円と、まとめて申し込むほど利用料金がお得になります。

脂肪燃焼効果の高い全身運動のため、バランスの良い美ボディを手に入れたいあなたには特におすすめ。今なら入会金無料、1ヶ月無料体験キャンペーン実施中です。

オンラインラグールの口コミを見る

名称	オンラインラグール
タイプ	配信
料金	月額2,000円〜 （年間プランの場合）
対応端末	スマホ／タブレット／PC
特徴	1ヶ月無料体験

こんな人におすすめ

本格的にヨガを学びたい人におすすめ。アンダーザライト

アンダーザライトは、ヨガ資格の取得を目指すスクールが母体のサービスで、実力派の講師陣が並びます。性別も年齢も問わず本格的にヨガを学びたい人向け。

配信動画は一切なく、ライブレッスンにこだわっていることも特徴です。ヨガには筋トレやジョギングとはまた違ったメソッドや目的があり、一人ではどうしても行き詰ってしまいがち。

アンダーザライトなら、何から始めれば良いかわからない初心者から、もっとレベルを上げていきたいあなたまで、きっと満足できるはず。

名称	アンダーザライト
タイプ	ライブレッスン
料金	月額4,000円〜
対応端末	スマホ／タブレット／PC
特徴	1週間割引体験あり

こんな人におすすめ

幅広いレッスンをコスパよく受けたいなら、ホームフィットネス24

ホームフィットネス24は、料金設定が珍しい買い切り型のサービス。

毎月500円の定額制プランは、14ヶ月続ければその後は永年無料。一括プランなら6,000円支払えば永年見放題というサービスです。

配信されているレッスンのジャンルも非常に幅広く、ヨガや太極拳、ウエイトトレーニングやマタニティ、シニア向けまで種類豊富。きっとあなたの好みにあったレッスン動画が見つかるはずです。

料金体型もわかりやすく、その時々に興味のあるレッスンを受けて楽しめる、コストパフォーマンスの良いサービスです。

名称	ホームフィットネス24
タイプ	配信
料金	月額500円 or 買い切り6,000円
対応端末	スマホ／タブレット／PC
特徴	月額プランは15ヶ月目以降永年無料

こんな人におすすめ

インスタライブで気軽に参加できる。valor

valorでトレーニングをもっと楽しく。

元々京都でジム運営しているvalorが始めたオンラインフィットネスサービス。他のサービスが専用システムやZOOMをメインに使うなか、インスタでのライブ配信視聴で手軽に参加できるのが嬉しいポイント。

月額2,000円で見放題かつ、1回のレッスンも30分程度〜で参加しやすいため、気が向いたときにカジュアルに運動したい人にピッタリ。

ヨガ、骨盤体操、筋トレなどだけでなくクッキングまで。気になるレッスンがあればぜひ参加してみて下さい。

名称	valor
タイプ	ライブレッスン
料金	月額2,000円
対応端末	スマホ／タブレット
特徴	京都のリアルジムが運営

こんな人におすすめ

1回30分の本格的なトレーニングを自宅で。30.f（サーティフィット）

サーティフィットは、本格的な筋トレプログラムを体験できるライブレッスン型サービス。利用者の声を調査したところ、1回30分のレッスンで汗だくになるまで追い込めると評判です。

バリエーションの豊富さで勝負するフィットネスサービスが多い中、サーティフィットで体験できることはあくまで30分の筋トレ＋HIITプログラムのみ。

普段からウエイトトレーニングを取り入れている方が、自宅や出張先でパフォーマンス調整に利用するなど、”もう一つ上のレベル”を目指せるサービス。通常のフィットネスサービスに物足りなさを感じている人におすすめです。

名称	30.f（サーティフィット）
タイプ	ライブレッスン
料金	月額4,800円〜
対応端末	スマホ／タブレット／PC
特徴	本格的なトレーニングプログラム

こんな人におすすめ

他の参加者と競いながら楽しみたいなら、BEAT（ビート）

ビートは、短時間で高い運動効果を得られるHIITトレーニングを楽しめるフィットネスサービス。

専用アプリとレンタルの心拍計を利用しながら、リアルタイムでエクササイズ20分・ストレッチ10分のレッスンに参加することができるのが最大の特徴。

トレーナーや他の参加者からは、あなたの姿は見えません。その代わり、トレーナーを含めた全参加者の心拍数を画面に表示して、競い合うことができます。

レッスンに参加できない場合でも、過去の放送を見ながら自分の都合に合わせてトレーニングが可能です。

他の参加者と競いながら、運動の質と量を高めていきましょう。

名称	BEAT（ビート）
タイプ	配信
料金	フルアクセスメンバー月額2,980円＋初回心拍計デポジット8,980円（心拍計返却時に返金） デジタルメンバー月額1,480円
対応端末	スマホ／タブレット／PC
特徴	2週間無料体験あり

こんな人におすすめ

自宅でスマートにエクササイズ。Fit NEX（フィットネックス）

フィットネックスは、「ダイエットしたい」「筋トレで鍛えたい」というボディメイクから、「肩こりを解消したい」という身体のメンテナンスまで、多種多様な目的に対応したエクササイズメニュー動画を配信しているサービス。ジムに通う手間もなく、自宅で隙間時間に自分にあったエクササイズを楽しめます。

目的や気になる部位を選ぶだけで、求めているエクササイズがすぐに見つかり、「ストレスがなく使いやすい」とユーザーからも好評価。

エクササイズはそれぞれ3段階のレベルが設定されており、運動初心者からしっかりトレーニングをしたい筋トレ経験者まで、幅広く利用できるサービスです。

名称	Fit NEX（フィットネックス）
タイプ	配信
料金	月額980円
対応端末	スマホ／タブレット／PC
特徴	登録料金0円

オンラインフィットネスによくある質問

Q. YouTubeとオンラインフィットネスの違いは？

A. 1番の違いは、自分に合った運動を教えてもらえるかどうか。

Youtubeでもフィットネス動画を見られますが、情報の真偽が保証されておらず、自分のレベルに合った正しい情報を ” 自分で ” 選ぶ必要があります。

オンラインフィットネスを利用すれば、あなたに合ったプログラムを教えてくれたり、プロの監修による正しい知識を手間なく得られるメリットがあります。

YouTubeは気軽に見られるのがメリットですが、補助的に使うことをおすすめします。

Q. 無料体験は可能？

A. 無料体験の可能なサービスも沢山あり、今回の記事では3つご紹介しています。

その中でも一番のおすすめは、自分好みの様々なエクササイズを選んで楽しめるLEAN BODY。2週間無料で体験できます。

運動は続けることが一番大切。月額料金もリーズナブルなリーンボディなら、無料体験で気に入ったあとも安心。ぜひ楽しく運動を続けてみて下さい。

Q. 料金はどのくらい？

A. サービスにより1,000円〜7,000円程度と幅広いですが、月額980円から始められるサービスもあります。

例えばフィットネスジムだと1ヶ月1万円程度。パーソナルジムであれば10万円以上かかることを考えると、格段にリーズナブル。まずは気軽に運動してみたい人は、オンラインフィットネスから始めましょう。

Q. 始める前に準備するものは？

A. あなたが普段使っているスマホやタブレット、ノートPCを準備しましょう。

加えてレッスンを始めるにあたり、手元に準備しておけば便利なものは以下の通り。

• 水分補給のためのボトル
• タオル
• ヨガマット
• ワイヤレスイヤホン
• 気合の入るウェア

水分補給は、ペットボトルでもコップでも何でも構いません。レッスン途中に飲み物を取りに行くのは面倒なため、タオルとともに近くに用意しておきましょう。

また、ヨガやピラティスのレッスンを取り入れる場合は、ぜひヨガマットの用意を。

こだわりがなければ、厚さ6mm以上の物を選べば安心。この商品も厚さ6mmかつ水洗いもOKで、初心者にも扱いやすい商品です。

ヨガマットがなければ、ポーズをとるにもストレッチをするにも体が痛くなって不便。この機会にぜひ一枚入手しておいて下さい。

Amazonで買う

編集部おすすめのオンラインフィットネスはLEAN BODY

おすすめのオンラインフィットネスを、「ジャンル・料金・特徴」から比較してご紹介しました。

無料体験のあるサービスを中心にいくつか試してみることで、きっとあなたに合ったサービスが見つかるはず。運動を習慣化することで、毎日がもっと楽しくなるでしょう。

今回ご紹介したなかでも1番のおすすめは、LEAN BODY。編集部でもお昼休みに「令和版ビリーズブートキャンプ」を楽しむほどハマっています。

お腹の引き締め、脂肪燃焼エクササイズ、あるいはDr.ストレッチの監修した「肩こり改善ストレッチ」など、誰が始めても絶対に楽しめるプログラムが見つかるサービス。

今なら2週間無料。使わない手はありません。

あなたのライフスタイルを彩るオンラインフィットネス、ぜひ始めてみて下さい。

※横にスクロールできます。サービス名クリックで詳細へ。

サービス名	LEAN BODY	SOELU	Dr.トレーニング	オンラインラグール	アンダーザライト	ホームフィットネス24	valor	30.f	BEAT	Fit NEX
ジャンル	配信型	ライブレッスン&配信型	ライブレッスン＆ オンラインパーソナル型	配信型	配信型	配信型	ライブレッスン型	ライブレッスン型	配信型	配信型
料金	月額980円〜	月額980円〜	1回450円〜	月額2,000円〜	月額4,000円〜	月額500円〜	月額2,000円	月額4,800円	月額1,480円〜	月額980円
特徴	2週間無料体験あり	体験レッスン1回無料	体験レッスン1回無料	1ヶ月無料体験あり	1週間割引体験あり	買い切りプランあり	京都にリアルジム有り	体験レッスン1回無料	2週間無料体験あり	月額980円・登録料金0円