オンラインパーソナルトレーニングのメリットデメリット｜主な3種類の特徴

3種類あるオンライントレーニング

オンライントレーニングとは、PCやスマホの画面越しに、プロから運動指導を受けられるサービスのこと。レッスン内容や目的の違いにより、下記の3種類に分けられます。

• パーソナルトレーニング型
• ライブレッスン型
• アーカイブレッスン型

端的に言えば、マンツーマンで運動と食事の指導を受けられるサービスがパーソナルトレーニング型。1人のトレーナーからの指導をグループで受けるタイプがライブレッスン型。録画動画を視聴してレッスンを受けるスタイルが、アーカイブレッスン型です。

パーソナルトレーニング型のメリットデメリット

パーソナルトレーニング型は、ZoomやLINEなどのビデオ会議ツールを使ってマンツーマン指導を受けるスタイル。

筋トレのフォーム指導の際、実際に体に触れられないことで、動きを言葉で誘導する手法に限られる点は通常のジムよりも不利なところ。

しかし相手はプロ。もちろん専門の訓練も積んでいるため、編集部が体験した限りでは不都合は感じませんでした。加えて最大のメリットは、パーソナルトレーニングジムよりも安価、かつ手軽に同様の効果を狙えること。2ヶ月という期間で区切られることがほとんどで、短期間でボディメイクが叶うでしょう。

以上のことから、パーソナルトレーニング型は「自宅にいながら、期間を決めて本格的なボディメイクを実現したい人」に向いています。

ライブレッスン型のメリットデメリット

ライブレッスン型は、トレーナー1人対生徒複数のグループでビデオチャットに繋ぎ、同時に運動を楽しむスタイルです。

ダイエットやボディメイクを目的にする場合は、食事管理を別途学ぶ必要があるのは注意点。しかしジムのフィットネスクラスに自宅から参加できるようなシステムは、一人では運動が続かない、あるいは追い込めない人にピッタリ。

トレーナーとマンツーマンで話す必要もなく、都度払いシステムも多いため気軽に参加できます。自分一人では手抜きしがちなトレーニングも、グループ指導を受ければ効率よく追い込めるでしょう。

以上のことから、ライブレッスン型は「自宅にいながら筋肉を効率よく追い込みたい」という人に向いています。

アーカイブレッスン型のメリットデメリット

アーカイブレッスン型は、24時間好きなときに録画動画によるレッスンを受けて運動できるタイプ。

直接指導を受けられるわけではないため、元々運動に慣れていなければ正しいフォームが身につきにくいのは注意点。

しかし予約の手間もなく、スキマ時間を使って気軽に身体を動かせるのがメリットです。途中で飽きたりプログラムが自分に合っていないと思えば、すぐに別のプログラムに変更できるのも嬉しい点。

以上のことから、アーカイブレッスン型は「気軽に運動習慣を身につけたい」という人に向いているでしょう。

オンライントレーニングの感想

QOOL編集部では、基本的に世に出たオンライントレーニングは体験済。そういった背景から、オンライントレーニングに対する編集部の所感と、利用に際して気をつけるべきポイントをお伝えします。

大きくは「思ったよりもハードに運動できる」という感想。また、「トレーナーの力量をチェックすべき」という注意点が見つかりました。

思ったよりハードに運動できる

オンライントレーニングでは、どうしても自重トレーニングが中心になります。そのため「筋トレとしての強度は低いのでは？」と考えていました。

しかし相手はやはりプロ。実際にトレーニングに参加すると、画面を介しても正しいフォームを的確に指摘・指導してくれるため、強度が低いとは一切感じません。特にパーソナルトレーニング型であれば、追い込み方についてはリアルジムそのもの。

筋肉を効率良く育てるために、こちらの限界を見極め、ギリギリできるトレーニング回数やセット数を提案してくれるのは、さすがボディメイクのプロの展開するサービスと言えます。

また、特別なウエイトやマシンを使わないため、コース終了後もトレーニングの再現が容易。これもオンライントレーニングの大きなメリットと言えるでしょう。

トレーナーの力量をチェックすべき

特にパーソナルトレーニング型は、カウンセリングや体験レッスンが用意されているサービスが殆どです。反対に言えば、マンツーマンレッスンにも関わらずそれらが用意されていないサービスは避けるべきでしょう。

というのも、パーソナルトレーニングにおいて、トレーナーの力量や相性は重要だから。カウンセリングや体験の際に「質問に対して明確な答えが返ってくるか否か」を判断基準にして下さい。

例えばあなたが、「スクワットをすると膝が痛くなる理由」を質問をしたとします。

• A：「フォームが間違っている可能性があります」
• B：「フォームが間違っている可能性と、股関節周りの筋肉が固い可能性があります。じつは膝と筋肉がつながっている大切な部分なので、まずは股関節周りをストレッチしてみませんか？」

AとB、どちらのトレーナーから指導されたいでしょうか？ Bのトレーナーを選ぶ方が殆どのはずです。

ボディメイクには最低でも2ヶ月の時間がかかります。その間同じトレーナーに指導されることを考えると、自分から見て納得のいく指導が得られるか？というポイントは大切。

通常のジムであればトレーナーの変更もしやすいですが、オンライントレーニングだとトレーナーの在籍人数自体が少ない場合も多いため、より体験時のジャッジが重要になってくるように感じました。

ボディメイクを確実に成功させたいならパーソナルトレーニング型

ボディメイクの本質は、食事です。どれだけ一生懸命に運動しても、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと痩せません。食事管理の有無を考えると、ボディメイクの目標がある人はパーソナルトレーニング型を使うべきと言えます。

自分の体質にあった食事管理を学ぶには、ジムでも自宅でも変わりません。その点では、通常のパーソナルジムよりもリーズナブルに学べるオンライントレーニングには大きなアドバンテージを感じます。

理想のボディメイクを叶えるオンライントレーニング4選

当サイトQOOLは、クールなカラダを作って人生を楽しむためのフィットネスメディア。そこで今回、理想のボディメイクを叶えるためのオンライントレーニングを厳選してご紹介します。

すべて実店舗があり、ボディメイクの実績が豊富なサービスばかり。あなたの理想のオンライントレーニングが、きっと見つかるはずです。

オンライントレーニングの人気動向

人気急上昇中のサービスが、2ヶ月で15,840円（税込）とオンラインパーソナルの中でもリーズナブルなZENNNA（ゼンナ）。筋トレだけでなく、整体やヨガ、ストレッチのノウハウも利用しながら、あなたの悩みを解消できるレッスンを受けられます。

都度払いで1回3,920円（税込）から指導を受けられるDr.トレーニング（ドクタートレーニング）は、「自分のペースでトレーニングをしたい」という人に人気。パーソナルだけでなくグループレッスンも受けられ、気分で使い分けできるのが魅力です。

「実績豊富なサービスで指導を受けたい」という人には、24/7 Workout（24/7 ワークアウト）が人気。運営店舗数は70店舗以上（2020年6月時点）と、国内最大級のパーソナルジムが手がけるサービス。全額返金保証もあるため、絶対に失敗したくない人におすすめです。

Live Fit（ライブフィット）は地元の人から愛される、札幌の整骨院が運営するサービス。編集部もサービスを体験済みで、その指導力は確かなもの。医療国家資格を持ったトレーナーが教えてくれるため、「根拠のある指導を受けたい」という人から人気です。

比較表から探す

サービス名	料金（税込）	キャンペーン
ゼンナ	15,820円	無料体験あり
Dr.トレーニング	28,400円	入会金無料
24/7ワークアウト	171,600円	無料体験あり
ライブフィット	65,560円	無料体験あり

ZENNA（ゼンナ）｜1ヶ月の料金がリーズナブル

ゼンナは入会金なし、月額7,920円（税込）で月2回のトレーニング指導を受けられます。「2ヶ月は続けないといけない」という決まりもないため、試しに1ヶ月だけ使うことも可能。個人の目的に合わせて、気軽に利用できるのが特徴。

解剖学を修めた異色の経歴を持つトレーナーが代表を務めており、科学的根拠を軸にした確かな指導を受けられるのもポイント。筋トレだけでなく、整体やヨガ、ストレッチのノウハウも利用しながら、あなたの悩みを解消できるレッスンを受けられます。

「身体の歪みや間違った動作を丁寧に指導してくれる」と、利用者からの評価も高いゼンナ。運動初心者で「まず何をすれば良いかわからない」という方にこそ、おすすめしたいサービスです。

口コミ

さらに口コミを参考にしたい方は公式サイトをご覧ください。

料金・サービス

Dr.トレーニング│プロも認める本格指導を自宅で

Dr.トレーニングは、メジャーリーガーの指導実績もあるトレーナーが代表を務めています。アメリカの大学院や学会の知識を取り入れた、本格トレーニングが魅力。そのようなプロアスリートにも通用する本格指導が、1回3,920円（税込）から受講できます。

レッスンタイプは、パーソナルトレーニング型。好きなときに都度払いで受けられます。単発で受けるも、定期的に利用するも、ライフスタイルに合わせて選べます。

「ペースは自分で決めたい」「トレーニングの質を重視したい」という人には、Dr.トレーニングがぴったりです。

Dr.トレーニングの口コミを見る

料金・サービス

種類	パーソナルトレーニング型
2ヶ月料金	30,400円（パーソナル30分×8回の場合）
入会金	0円
キャンペーン	入会金無料、割引など
トレーニング	あり
食事管理	あり（専門家による食事指導は別途有料）

24/7 Workout（トゥエンティーフォーセブン ワークアウト）|実績豊富な最大手ジム

より安心を求めるなら、最大手ジム24/7ワークアウトのオンライントレーニングがおすすめ。

24/7ワークアウトは全国に70以上もの実店舗を構え、数多くの人が理想の体型を手に入れてきた人気ジム。指導内容はそのままに、店舗ジムよりリーズナブルにレッスンを受けられると聞けば、お得に違いありません。

また24/7ワークアウトには、痩せなかった場合の「全額返金制度」が設けられています。これはまさしく、そのメソッドに絶対の自信がある証拠。「結果が実証された指導を受けて、ボディメイクを必ず成功させたい」という人は、24/7ワークアウトを選びましょう。

料金・サービス

種類	パーソナルトレーニング型
2ヶ月料金（税込）	171,600円（オンラインクイックコースの場合）
入会金（税込）	41,800円
キャンペーン	無料体験あり
トレーニング	週2回/1回45分
食事管理	あり

Live Fit（ライブフィット）|整骨院運営の確かな指導を受けられる

分かりやすい指導内容で、信頼できるトレーナーに教わるならLive Fit（ライブフィット）がおすすめ。

トレーナーは医療系国家資格を持っており、身体の構造を熟知しているプロ。編集部が体験した際の運動指導も非常に的確で、もっともおすすめできるサービス。

編集部が体験した後、あらためてインタビューに伺った際には、「指導内容をしっかりこなした人は、全員ダイエットに成功している」という、頼もしい実績を聞くこともできました。

「トレーナーの実績を重視したい」「安心できるサービスが良い」という人には、ライブフィットがおすすめです。

ライブフィットの口コミを見る

料金・サービス

種類	パーソナルトレーニング型
2ヶ月料金（税込）	65,560円
入会金（税込）	なし
キャンペーン	無料体験20分
トレーニング	月4回/1回50分
食事管理	あり

オンライントレーニングに関するよくある質問

Q.スマホ以外に何か必要なものはありますか？

A.騒音や怪我防止用にヨガマット、また筋肉をつきやすくするためにプロテインが必要です。

それぞれ商品が豊富にありますが、以下がおすすめです。

Manduka ヨガマット

ヨガマットはこだわりがなければ、厚さ5mm以上の物を選べば安心です。この商品は厚さは5mmあり、クッション性が抜群。グリップ力に優れているTPE素材を使っているため、汗をかいても滑りにくい仕様です。快適なトレーニングを実現するため、ぜひ一枚入手しておいて下さい。

明治 ザバス ホエイプロテイン ココア味

パーソナルトレーニングで筋肉をつけるなら、たんぱく質の補給は必須。そのためには、プロテインを摂取するのがもっとも手軽な方法です。

この「明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味」は、安心の国内製品。たんぱく質はもちろん、7種類のビタミンB群の栄養成分も含有。飲みやすさに加え、価格も比較的安いため、入門用として特におすすめできるプロテインです。

Q.運動初心者でも大丈夫ですか？

A.大丈夫です。レベルに合わせたトレーニングを受けられます。

相手はプロ。利用者のレベルに合わせたメニューを提案してくれます。アーカイブレッスン型の場合も、レベル別のトレーニングが用意されていることがほとんど。気軽に始めてみて下さい。

Q.自宅の運動だけで本当に痩せますか？

A.痩せられます。ただし美しいボディラインを作るためには、定期的な運動習慣と、食事管理の正しい知識が必要です。

それらを的確に指導してくれるのがパーソナルトレーニング型のオンライントレーニング。本気でボディメイクに取り組みたい方におすすめです。

Q. どうしても運動が苦手。食事だけで痩せられませんか？

A.食事のみで痩せることも可能です。運動指導がなく、食事管理のみで痩せられるオンライントレーニングを利用しましょう。

例えば、Fit lab（フィットラボ）というサービスがおすすめです。運動指導がないため、ほど良く筋肉がついた体型を目指すには不向き。無駄な脂肪を落とした、スリム体型を目指す人に向いています。

詳しい内容については、下記のボタンからぜひご覧ください。

Q.無料体験で無理やり勧誘されませんか？

A.少なくとも、編集部の体験時にそのようなことはありませんでした。

名を明かさず体験したサービスも多くありますが、今のところ強引な勧誘を受けたことは一切ありません。「入会するか、一度検討したい」と伝えれば、快く承諾してくれるところばかり。あまり心配せず、気になるサービスがあれば話を聞いてみて下さい。

オンライントレーニングのメリットデメリットまとめ

オンライントレーニングは、自宅で正しくボディメイクに取り組める、メリットの多いサービス。受けられるレッスン内容は各社異なるため、自分にあったものを選ぶことが大切です。

これからオンライントレーニングを始めたい方に一番おすすめのサービスはZENNNA（ゼンナ）。「身体の歪みや間違った動作を丁寧に指導してくれる」と、利用者からの評価も高いサービスです。

ゼンナでは、無料体験トレーニングを実施しています。都合の良い時間を選んで、まずはサービスを体験してみましょう。

ジムに通うことなくクールなカラダを作れるオンライントレーニング。ぜひ一度試してみて下さい。