HOT KEYWORDS

WORK-OUT

数多ある筋トレのメニューについてQOOL編集部が徹底解説。スクワットやプランクなどの王道メニューはもちろん、筋トレの頻度やタイミングについてもまとめています。

NEWS

  • 膝つき腕立て伏せのやり方|プッシュアップができない女性におすすめ

    胸の筋トレ

    2021.09.14

    膝つき腕立て伏せのやり方|プッシュアップができない女性におすすめ

  • ツーポイントプランクのやり方|上級者向け!プランクでは物足りない人へ

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

    ツーポイントプランクのやり方|上級者向け!プランクでは物足りない人へ

  • プランクプッシュアップのやり方|腹筋できない女性におすすめ

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

    プランクプッシュアップのやり方|腹筋できない女性におすすめ

  • サイドスクワットのやり方|内転筋に効かせるコツ、サイドランジとの違いも解説

    脚の筋トレ

    2021.09.14

    サイドスクワットのやり方|内転筋に効かせるコツ、サイドランジとの違いも解説

  • ストレートアームプランクのやり方|体幹トレ初心者向け!プランクとの違いも解説

    体幹の筋トレ

    2021.09.14

    ストレートアームプランクのやり方|体幹トレ初心者向け!プランクとの違いも解説

  • ワンレッグプランクのやり方|プランクとの違いとお腹とお尻を引き締めるコツ

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

    ワンレッグプランクのやり方|プランクとの違いとお腹とお尻を引き締めるコツ

  • ナロースクワットのやり方|太もも前を刺激する足幅と重心を動画で解説

    脚の筋トレ

    2021.09.14

    ナロースクワットのやり方|太もも前を刺激する足幅と重心を動画で解説

  • スプリットスクワットのやり方|ランジやブルガリアンスクワットとの違いは?

    脚の筋トレ

    2021.09.14

    スプリットスクワットのやり方|ランジやブルガリアンスクワットとの違いは?

  • フロントレイズのやり方|重量、手の向き、効果を解説

    肩の筋トレ

    2021.09.14

    フロントレイズのやり方|重量、手の向き、効果を解説

  • オーバーヘッドスクワットのやり方|プロ推奨の筋トレ!効果と注意点も解説

    体幹の筋トレ

    2021.09.14

    オーバーヘッドスクワットのやり方|プロ推奨の筋トレ!効果と注意点も解説

  • チューブレッグレイズのやり方|チューブの負荷で腹筋下部を刺激

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

    チューブレッグレイズのやり方|チューブの負荷で腹筋下部を刺激

  • ダンベルレッグレイズのやり方|女性は重さ1kgでOK!下腹部に効果あり

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

    ダンベルレッグレイズのやり方|女性は重さ1kgでOK!下腹部に効果あり

  • サイドシットアップのやり方|サイドクランチとの違い、効果も解説

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

    サイドシットアップのやり方|サイドクランチとの違い、効果も解説

  • トゥータッチクランチのやり方|つま先タッチで腹筋を刺激

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

    トゥータッチクランチのやり方|つま先タッチで腹筋を刺激

  • シットアップツイストのやり方|できない、足が浮く時のコツも解説

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

    シットアップツイストのやり方|できない、足が浮く時のコツも解説

  • V字クランチのやり方|効果、できない女性向けメニューも解説

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

    V字クランチのやり方|効果、できない女性向けメニューも解説