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数多ある筋トレのメニューについてQOOL編集部が徹底解説。スクワットやプランクなどの王道メニューはもちろん、筋トレの頻度やタイミングについてもまとめています。

NEWS

  • レッグオープンのやり方|寝ながら足パカ!内転筋に効かせるコツを解説

    脚の筋トレ

    2021.10.19

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  • ドンキーカーフレイズのやり方|ふくらはぎに効かせるコツを解説

    脚の筋トレ

    2021.10.19

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  • スタンディングレッグカールのやり方|自重とマシンは何が使う?効果も解説

    脚の筋トレ

    2021.10.19

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  • ダンベルカーフレイズのやり方|まずは3kgの重量でふくらはぎを鍛えよう

    脚の筋トレ

    2021.10.19

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  • シーテッドカーフレイズのやり方|踵の上下運動でヒラメ筋を強化

    脚の筋トレ

    2021.10.18

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  • バックキックのやり方|ドンキーキックとの違いも解説

    お尻の筋トレ

    2021.10.18

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  • 膝つきプランクのやり方|腕や腰にかかる負担を軽減!初心者におすすめ

    体幹の筋トレ

    2021.10.15

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  • 逆腹筋のやり方|お腹を伸ばして効果を実感!腰を痛めない方法も解説

    お腹の筋トレ

    2021.10.15

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  • プランクレッグレイズのやり方|お腹とお尻に効果抜群の体幹トレーニング

    お腹の筋トレ

    2021.09.22

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  • サイドキック筋トレのやり方|1分でできる簡単エクササイズ

    お尻の筋トレ

    2021.09.21

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  • プランククランチのやり方|腹筋に効かせるコツ、クランチとの違いを解説

    お腹の筋トレ

    2021.09.17

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  • 壁プランクのやり方|プランクポーズできない人におすすめ

    体幹の筋トレ

    2021.09.17

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  • プランクジャンプのやり方|効果を高めるコツと注意点も紹介

    お腹の筋トレ

    2021.09.17

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  • プランクジャックのやり方|効果、マウンテンクライマーとの違いも解説

    お腹の筋トレ

    2021.09.17

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  • パームカールのやり方|隙間時間に二の腕を引き締める簡単筋トレ

    腕の筋トレ

    2021.09.16

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  • スパイダープランクのやり方|効果は?マウンテンクライマーとの違いも解説

    お腹の筋トレ

    2021.09.14

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